אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

[BeN35]

אני בצבא שברתי שיאים איתו:)
לא הרגשתי ירידה בכוח בתרגילים אחרים, אבל אולי זה בגלל אני לא עושה דדליפט:)

פרט!
כמה משקל ולכמה לחיצות

 

[הברווזון המכוער]

פרט!
כמה משקל ולכמה לחיצות

200 פאונד ל-26 לחיצות/32 שניות.

 

[Snorlax jr]

אני בצבא שברתי שיאים איתו:)
לא הרגשתי ירידה בכוח בתרגילים אחרים, אבל אולי זה בגלל אני לא עושה דדליפט:)

דד רומני לא נחשב
@nlr666

 

[הברווזון המכוער]

ולכן רשמתי שאני לא עושה דדליפט. חבוב.
סתם, עשה דדליפט רומני ותאמר לי איך הוא ביחס לקלאסי מבחינת אמות.

 

[Snorlax jr]

ולכן רשמתי שאני לא עושה דדליפט. חבוב.

טוב בובי

 

[BeN35]

אני חושב שברומני האמות רק משמשות ״מתלה״
בדדליפט הרגיל,יש להם דגש הרבה יותר גדול,גם האחיזה/נעילה,והם גם משמשות בעקיפין למשיכה.

 

[elchonon]

@elchonon תשתף אתה על התחושה של הקוואדס בשילוב אימונים וריצות... ועל ההתאוששות.

לא הייתי משלב ריצה אם אתה מנסה ממש להתקדם בסקוואט מהר, אבל אם אתה רק מנסה לשמור על כושר, ריצה זה מיומנות ששווה לוותר על קצת משקל בסקוואט בשבילה.

בשביל התאוששות, אני חושב שכדאי שיהיה תוכנית ריצה, ולא סתם לרוץ. עם התקדמות הדרגתית בריצה לא תחוש בעיה. וגם הטכניקה של הריצה עושה הבדל משמעותי, במילים פשוטות, "לרוץ בשקט". לא לתת לפסיעות להרעיש, זה מבטיח פחות לחץ על המפרקים.

לא כל כך הרגשתי קוואדס, יותר האמסטרינגס וגלוטאוס.

 

[yujinius]

אם שמת עמבה זה לא יעבור גם עוד 2-3 אימונים

עמבה אבל זה לא בגרעפסים, מזיעים אותה 🤣
וברור ששמתי עמבה

בהליכה, אפילו מהירה, לא תרגיש כמעט את הקוואדס. מדבר מניסיוני האישי בלבד.

הליכה זה תמיד מרגיש לי כמו דרך להגיע ממקום למקום או בזבוז זמן, קשה לי לראות את זה כאימון.

 

[הברווזון המכוער]

יכול להטיב עימך קלורית ונפשית.

חח, מישהי נכנסה למשרד ואז אחרי ששאלתי אותה 'צריכה משהו' הסתכלתי על המסך וראיתי שכתוב 'צריכה משהו'.

אני חייב עזרה.

 

[yujinius]

יכול להטיב עימך קלורית ונפשית.

אני מרגיש סבבה בשני הנושאים. רוצה לחזור לרוץ בעיקר בשביל הכושר.

 

[White Walker]

אני מרגיש סבבה בשני הנושאים. רוצה לחזור לרוץ בעיקר בשביל הכושר.

אל תשחק אותה, עמוק בפנים אתה קצת חולה נפש 😆

 

[yujinius]

אל תשחק אותה, עמוק בפנים אתה קצת חולה נפש 😆

לא קצת ולא עמוק בפנים, לא אמרתי שאני לא חולה נפש אמרתי שאני מרגיש סבבה עם זה 🤣

 

[yujinius]

yujinius עדכן/ה את הלוג ״אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר״:

עדכון לוג: 25/03/21

אתמול:

דדליפט - 125X1X5, 100X2X5
בנץ' - 100X1X5, 90X2X8, 80X1X8
צ'ין אפס - 1X5, עם גומיה ירוקה - 3X8
בייספס במוט דבליו - 40X10,9

בדדליפט בסט הכבד הדבר שהקשה עליי זו האחיזה (אחיזה רגילה עדיין), אימון הבא עוד לא החלטתי או שאעשה משולבת או רצועות ואת הסטים היותר קלים באחיזה רגילה. הוק גריפ ניסיתי בסטים של 100 ולא אהבתי.
בנץ' סבבה, רציתי מנוחות קצרות יותר אז הורדתי משקל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

מקצוען.
הקפצה של 25 קילו ?
איך אתה מצליח,ואוו שאפו

 

[yujinius]

מקצוען.
הקפצה של 25 קילו ?
איך אתה מצליח,ואוו שאפו

לא אחי, אחרי חימום עשיתי 125, הורדתי משקל ועשיתי עוד 2 סטים. אימון שעבר עשיתי 120, כלומר עלייה של 5 קילו

 

[Snorlax jr]

אתה צריך להתרגל להוק גריפ. זה אחלה אחיזה

 

[BeN35]

לא אחי, אחרי חימום עשיתי 125, הורדתי משקל ועשיתי עוד 2 סטים. אימון שעבר עשיתי 120, כלומר עלייה של 5 קילו

פספסתי את העדכון הקודם...
בכל מקרה זה ראוי להערכה רבה

 

[yujinius]

אתה צריך להתרגל להוק גריפ. זה אחלה אחיזה

זה לא גומר על האגודלים לאורך זמן?

 

[Snorlax jr]

זה לא גומר על האגודלים לאורך זמן?

לא.. בסופו של דבר אתה מתרגל ולא מרגיש את זה כ"כ כמו בפעמים הראשונות

 

[yujinius]

לא.. בסופו של דבר אתה מתרגל ולא מרגיש את זה כ"כ כמו בפעמים הראשונות

טוב נראה אולי אני אתן לזה עוד נסיון