תאכלס בחורה לימדה אותי שגלידה זה מה שאוכלים בחיטוב, בגלידה האיכותית JOYA ו "בן אנד גרי" יש סה"כ 200~ קלוריות ל 100 גרם.
הציטוט יחסית מיוחס אליו, אבל אני יודע שההקשר שמביאים אותו זה כאשר בחורה שמנה אומרת שהיא BIG BONED.
גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-16/6/23
תאכלס בחורה לימדה אותי שגלידה זה מה שאוכלים בחיטוב, בגלידה האיכותית JOYA ו "בן אנד גרי" יש סה"כ 200~ קלוריות ל 100 גרם.
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #1,262
נק' מוניטין:
19,644
אני אוהב את הנוסחה הזאת:
1) נרשם למכון, עושה FBW + לומד טכניקות של תרגילי בסיס (3 חודשים)
2) עושה SS ומגיע למשקלי עבודה מכובדים בשלושת תרגילי הבסיס + פרס (לדעתי לפחות 70-80 בנץ', 100 סקוואט ו120 דד ליפט)
3) עכשיו שאתה מספיק חזק ולא עובד עם משקלים של ילדה בגן אתה בוחר מטרה, להמשיך לעבוד על כוח או להתחיל לעשות פיצול FBW/AB או משהו אחר ומוסיף בידוד לשרירים קטנים.
4) Results
אגב גם אני התחלתי להתאמן בשביל בחורות אז אני מבין אותך לגמרי. פשוט במקרה שלי המצב כל כך אבוד שגם זה לא עוזר אז עברתי לליפטינג 😆
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #1,265
אתה מדבר על הגלידות? האמת לא טרחתי לבדוק. פשוט דבר ראשון אני מעדיף לאכול מאכלים שמשביאים אותי ליותר זמן, ודברים מתוקים גורמים לי להיות רעב מהר מאוד. דבר שני יש לי בעיה עם מתוקים, אם אני מתחיל קשה לי להפסיק. דבר שלישי הסוכר בדם היה לי קצת גבוה בבדיקות דם האחרונות אז בנוסף לחיטוב אני מעדיף לאכול כמה שפחות דברים כמו גלידות, עוגות וכו' (וגם בגלל הסיבה השניה)
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #1,266
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #1,268
סתם תרוץ למה אני כזה חלש 😭
מה שטוב זה שאני מרוצה מהנעלי ריצה החדשות שלי, פעם ראשונה ניסיתי אותן היום 😃
אה ועוד קטע, מישהו רצה לעשות פרס מאחורי הראש בישיבה בכלוב, ואמרו לו שאסור להכניס ספסל לכלוב, רק לראק מותר 🤦♂️
נק' מוניטין:
34,643
אני כאן כדי לעודד אותך ולומר שהרטיו שלך יישמר אם לא יגדל במשך הזמן, אז תתעודד 🤩
נק' מוניטין:
11,371
בפעם הבאה שאתה פוגש אותו תשאל אותו איזה היגיון יש לעשות פרס בישיבה מאחורי הראש..
נק' מוניטין:
19,644
הוא רוצה לבדוק אם הוא יכול להפצע גם בכתפיים וגם בגב התחתון בו זמנית 😉
נק' מוניטין:
11,371
🤣🤣🤣🤣
הלו הלו זה חבר, גם יבגני ניראה לי מכיר אותו דדי טוב.
ממה שאני יודע הוא לא יכול לעשות פרס רגיל.
נק' מוניטין:
11,371
"הלו הלו" חחח כאילו קיללתי אותו.
נק' מוניטין:
19,644
אני לא שמעתי בחיים על מישהו שלא יכול לעשות פרס אבל יכול לעשות פרס מאחורי הראש. מה לעזאזל יש לו
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #1,276
כן, מכיר אותו גם. האמת לא יודע אם הוא יכול או לא יכול לעשות פרס רגיל. אני לא נוהג להתערב לאנשים בצורת אימון שלהם אז לא שאלתי אותו. אגב הוא עושה את זה עם 80 קילו לחזרות
לרוב זה ל 2-3 כאשר אני שומר אליו 😃
אבל הוא נהיה חלש בזמן האחרון פעם היה עושה בנץ גם של 110+ , עכשיו התחתן והתחיל לזרוק 😃 וגם קצת השמין, אישתו מתלוננת 😃
אבל את האמת הוא נרשם לאיגרוף בהדר, אז הבנתי שעכשיו כבר אין לו כוחות להתאמן כל כך אצים.
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #1,278
בסדר, לא אמרתי כמה חזרות 😃
הוא היה מתאגרף גם כאן בטכניון, שמעתי היה רציני
משקל גוף הבוקר - 108.2 (לא רוצה לעשות עדכון על זה) 0.5 ק"ג פחות מאתמול
אתה רואה, וכולם צועקים לך תוריד פחמימה, כולם חראות רוצים שתסבול כמוהם 😃
קיצור ממה שהבנתי צריך לכתוב איזה אצומה למנהל החדר כושר, תאכלס הייתי שמח אם הייו מתיעצים עם מתאמנים, נגיד לבקש שלפחות נוכל להמליץ להם מה עדיף, כי אני דיי בטוח שבמחיר שהם קנו את הכלוב המעפן הזה יכלו להביא כלוב יותר טוב שמתאים ליותר דברים.
נק' מוניטין:
43,460
- פותח/ת השרשור
- #1,280
אני אישית מסכים איתך, אבל מהצד של ההנהלה למה שהם יתייעצו עם קבוצה של איזה 6 אנשים מתוך כל המכון? ואם יתייעצו עם כולם מה כל אחד מעדיף אז לא נראה לי שזה ייגמר טוב
