אבא מתבגר ששואף להרים ולרוץ כמו צעיר

[Matty]

הוא לא יציב קצת. בכל מקרה צריך לשים לב לא לשים פלטות עד הקצה, להשאיר קצת מקום ריק, כי פלטה של 20 שנופלת על אצבע זה גם יכול להיות לא נעים בכלל

ועל ראש? 🤯

 

[Savo]

הם צריכים לתקן קצת את הכלוב. הוא חורק וזה גם קרה לי אתמול.

I think it's honestly just that the rack is "cheap", I've experienced the same in other gyms where all the racks have been even way worse, maybe they haven't screwed it in well, but I kinda doubt that.. how stupid could they actually b, right?

 

[yujinius]

איך נפלה עליך פלטה?! 😲

בצד של הכלוב איפה שהפלטות, למעלה היו פלטות תלויות עד הקצה כמעט. שמתי שם פלטה של 20 למטה והכנסתי אותה קצת חזק מדי (לא בטירוף, רגיל הזה), הכלוב טיפה התנדנד ופלטה נפלה לי על הראש. ירד דם וזה, בין סטים הייתי הולך לשירותים מנגב את הראש חח

כן סומו באמת קשה.. אבל אני אישית הצרתי את העמידה בקצת יותר והיו פחות דומס והליכת ברווז אחרי הסט, תנסה להצר עוד טיפה לבינתיים כהתחלה.
ותשים דגש על הוצאת ברכיים לצדדים הכי חזק, בכיוון כפות הרגליים.

הצרתי עכשיו ממש טיפה, אולי צריך להצר עוד להתחלה. בכל מקרה כבר אין הליכת ברווז אחרי זה חח. לגבי ברכיים זה כמה שהגמישות שלי מאפשרת.

 

[berdan]

The Art of the Sumo Deadlift - Part 2: Mobility - LIFT.net

pictures inside /
חח אני רוצה לראות אותך עושה מתיחות בחדר כשר (תמיד מצחיק לראות דברים מגודלים בלי גמישות עושים מתיחות) .

 

[Aftermath]

הוא לא יציב קצת. בכל מקרה צריך לשים לב לא לשים פלטות עד הקצה, להשאיר קצת מקום ריק, כי פלטה של 20 שנופלת על אצבע זה גם יכול להיות לא נעים בכלל

been there, done that 🙁
פלטה של 20, נטו ברזל (לפני תקופת הטכניון), בלי טיפת ציפוי, מגובה כתפיים ישירות על הרגל

 

[yujinius]

been there, done that 🙁
פלטה של 20, נטו ברזל (לפני תקופת הטכניון), בלי טיפת ציפוי, מגובה כתפיים ישירות על הרגל

אאוץ'... נשמע כואב

The Art of the Sumo Deadlift - Part 2: Mobility - LIFT.net

pictures inside /
חח אני רוצה לראות אותך עושה מתיחות בחדר כשר (תמיד מצחיק לראות דברים מגודלים בלי גמישות עושים מתיחות) .

וואלה אני אראה, תודה

The Art of the Sumo Deadlift - Part 2: Mobility - LIFT.net

pictures inside /
חח אני רוצה לראות אותך עושה מתיחות בחדר כשר (תמיד מצחיק לראות דברים מגודלים בלי גמישות עושים מתיחות) .

אגב מה מסופר בחלק 1?

 

[berdan]

Form and Positioning
The Art of Sumo Deadlift Form - LIFT.net

 

[incin]

אם היה נופל לי 20 קילו על הראש זה לא היה יותר טוב 😆

גם לי זה קרה בדיוק באותו מקום עם פלטה של 20 שנפלה לי על הראש, עבר ישר ללסת שלי ונשברה לי חתיכה מהשן.

מאז אני נזהר כשאני מחזיר שם פלטות בצד ומסתכל למעלה לוודא שאין שם פלטה על הקצה.

 

[Matty]

גם לי זה קרה בדיוק באותו מקום עם פלטה של 20 שנפלה לי על הראש, עבר ישר ללסת שלי ונשברה לי חתיכה מהשן.

מאז אני נזהר כשאני מחזיר שם פלטות בצד ומסתכל למעלה לוודא שאין שם פלטה על הקצה.

😱😱😱😱

 

[The Blast]

@yujinius
לדעתי תעשה ראק פולס במקום דדלפט סומו יותר יעזור לדדליפט הקלאסי ..
חוץ מזה יפה מאוד על האימון ותתחדש על התספורת גרביים וכו

 

[Matty]

לדעתי תעשה ראק פולס במקום דדלפט סומו יותר יעזור לדדליפט הקלאסי

בישביל מה הוא צריך ראק פולס?

 

[The Blast]

בישביל מה הוא צריך ראק פולס?

בישביל הנעילה משקל כבר יותר יעזור לו לנעול משקלים כבדים
ולעשות וריאציה של סומו לא תעזור לו לדעתי כל עוד הוא לא עובד במשקלים כבדים כמו ראק פולס
זאת דעתי

 

[Matty]

בישביל הנעיל

ומתי הייתה לו בעיה בנעילה?

 

[The Blast]

ומתי הייתה לו בעיה בנעילה?

 

[Matty]

זאת לא בעיה בנעילה.
עם הוא היה נשבר מעל הברך זה היה כן.
מתחת לברך זה נובע מהסיבה הפשוטה שהמשקל כבד.

 

[Savo]

I agree with @Matty (never thought this day would come), it's not a matter of weakness in the lockout, it's a matter of weakness slightly above the floor from form breakdown, he ends up in a SLDL on his heavy DLs, he is too weak (relatively) to keep the bar close to his body and ass down, his hips just shoot up cuz his legs r strong enuff but back isn't to keep the position.. if anything, doing SLDLs might actually help his DL (strengthing his SE)
(I didn't watch that video, but I've seen it happen enuff times on him to know that's his problem)

EDIT: possibly weak posterior chain in general as well, tho strange considering he LB squats.

 

[Matty]

I agree with @Matty (never thought this day would come), it's not a matter of weakness in the lockout, it's a matter of weakness slightly above the floor from form breakdown, he ends up in a SLDL on his heavy DLs, he is too weak (relatively) to keep the bar close to his body and ass down, his hips just shoot up cuz his legs r strong enuff but back isn't to keep the position.. if anything, doing SLDLs might actually help his DL (strengthing his SE)
(I didn't watch that video, but I've seen it happen enuff times on him to know that's his problem)

🤭

 

[yujinius]

בישביל הנעילה משקל כבר יותר יעזור לו לנעול משקלים כבדים
ולעשות וריאציה של סומו לא תעזור לו לדעתי כל עוד הוא לא עובד במשקלים כבדים כמו ראק פולס
זאת דעתי

האמת שראיתי את הסרטון כמה וכמה פעמים ואני באמת כבר לא חושב שזאת בעיה בנעילה, זה פשוט משקל שהיה כבד לי.
בעיקרון אני חושב לעשות עוד כמה זמן סומו בעיקר בשביל לראות אולי אני אהיה יותר חזק בזה (עכשיו זה לא נראה ככה, ה 120 כבד לי).

I agree with @Matty (never thought this day would come

גם אני לא חשבתי 😃

he is too weak

😭

גם לי זה קרה בדיוק באותו מקום עם פלטה של 20 שנפלה לי על הראש, עבר ישר ללסת שלי ונשברה לי חתיכה מהשן.

מאז אני נזהר כשאני מחזיר שם פלטות בצד ומסתכל למעלה לוודא שאין שם פלטה על הקצה.

פאאאק נשמע לא נעים בכלל

 

[Savo]

😭

(relatively)

btw, what happens to u seems to b a pretty common thing once the weight get's heavy, I've noticed the same thing on @incin (but he is just totally weak in general, hehe, hehe, pls don't kill me. 🚫❌❓), I'm sure it happens to almost everybody once the weight get's to PR level (me as well I'd assume).
But I'm 99% sure it has nothing to do with having a weak lock-out, maybe do pause DL at the exact spot where ur form usually goes bad. Besides, they don't allow us to do rack-pulls in the gym.
CT Fletcher: My Magnificent Obsession (2015) - IMDb
I think we should all get together and watch this movie when a good rip comes out 🏋️😅

 

[yujinius]

But I'm 99% sure it has nothing to do with having a weak lock-out

ואני באמת כבר לא חושב שזאת בעיה בנעילה, זה פשוט משקל שהיה כבד לי.

maybe do pause DL at the exact spot

יש מצב. בעיקרון עכשיו אני לא בטוח שצריך עזר מיוחד כלשהו לדדליפט שלי, פשוט נכשלתי כי זה היה כבד מדי, צריך להתחזק וזהו. הסומו אני עושה גם כמו שאמרתי לבדוק אם אני אהיה יותר חזק בו וגם להוסיף נפח לדדליפט.

they don't allow us to do rack-pulls in the gym

באמת? זה לא ידעתי

CT Fletcher: My Magnificent Obsession (2015) - IMDb
I think we should all get together and watch this movie when a good rip comes out 🏋️😅

אפשרי, נראה לי סרט מצחיק