- מצב
נק' מוניטין:
62,133
אין מה לתקן פה, ככה תמיד יראה הדדליפט שלך כי זה המבנה שלך. פה זה נראה קצת קיצוני כי הגב מתעגל קצת וגורם לזה להראות עוד יותר סטיף, אבל אלה הפרופורציות שלך.
נק' מוניטין:
106
בקשר לדדליפט :
לא מבין מה הבעיה פשוט תוריד אגן למעטה וכתפיים תעלה למעלה וזה יגרום לברכיים שלך להיות גם יותר כפופות בהרבה מן הסתם זה הכל לא תורה מסיני ,
אין שום קשר למבנה גוף , תסתכל קצת סרטונים ולאט לאט יהיה לך דדליפט מושלם
בקשר לסקוואט :
סך הכל יש לך סקוואט נחמד חוץ מיזה שאתה שם יותר מידי דגש על תחת החוצה וזה גורם לגוף שלך טיפה ליפול אחורה כמו שאתה יכול לראות בסרטון שהעלת , תנסה לרדת ישר למעטה בלי להוציא אגן ,
בהצלחה !
נק' מוניטין:
62,133
זה לא מנוגד, אבל זה לא בהכרח אותו הדבר. מה השיקול בלעבור לסומו?
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
מה השיקול בלהיתקע בקלאסי?
נק' מוניטין:
62,133
אם אתה נתקע בסקוואט אתה גם מחליף תרגיל?
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
אם אתה נתקע בסקוואט אתה לפעמים משנה את הטכניקה, מרחיב/מצר עמידה, מוציא את הכפות רגליים בזווית גדולה/קטנה יותר, יורד יותר/פחות עמוק , מתיישב יותר/פחות, גולש יותר/פחות וכו׳ וכו׳ וכו׳
או משנה מהיי באר ללואו באר וההפך.....
נק' מוניטין:
9,328
זאת אומרת שלדעתך הוא צריך לעבוד אחרת בדדליפט? שאלה רצינית לחלוטין.
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #234
הטכניקה שלי במילא לא להיט בחמישייה, אתה לא חושב שבשלשה אמיתית הטכניקה תישבר עוד יותר? וכל הפגמים שיש לי עכשיו בדדליפט יהיו יותר חמורים?
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
אם אתה מסוגל לעשות שתי סטים של שלוש
זה לא ״שלשה אמיתית״ או 3rm
המשקל יהיה +- כמו ב4-5rm שלך
נק' מוניטין:
62,133
זו לא תהיה שלשה אמיתית. תמשיך להתקדם מהמשקל שיש לך עכשיו.
נק' מוניטין:
312
בסומו בטוח יהיה לו יותר קל אם הסומו משקף את המבנה גוף שאתם מייחסים לו (אני לא מכיר אותו), אבל סומו הוא תרגיל שונה, עם פחות carryover מאשר קלאסי ובכלל מעבר לסומו לא יפתור לו את הבעיה.
לכן כל עוד הוא לא מחפש ללכת להתחרות ולהוציא את הטוטאל המקסימלי, שיש מצב טוב שבמקרה שלו יגיע מסומו, אני לא רואה סיבה לעבור או בכלל לעשות סומו.
@Rhino , מה שאתה יכול לעשות זה להרחיק ממש במעט את המוט, להתחיל עם התחת יותר נמוך וליצור הרבה מתח בגב.
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #238
כל פעם שאני מנסה לעשות את זה, הכתפיים שלי עוברות להיות מאחורי המוט וזה דופק לי את כל ההרמה
- מצב
