הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

אחר אשכול השאלות המפגרות

מצב
השרשור נעול
Mike Bikov

Mike Bikov

מנהל אתר
103,265
12,428
מנהל
נק' מוניטין:
58,705
0
103,265
12,428
טוב נרכז הכל, אני יודע שלחלקכם יש הרבה לשתף את חברי האתר ואתם מתביישים אז נעשה זאת באשכול מרוכז ונגמור עם הבולשיט.
יאללה שוט
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
Upvote 0 Downvote
יש לחברי הפורום הנחה בחנות תוספי מזון חוץ ממאסל האוס?
 
Upvote 0 Downvote
כאילו כמה עוד יש, אבל לא אין. מה רע במאסל האוס?
 
Upvote 0 Downvote
יקרנים. אני מוציא גיינר/אבקת חלבון של ISS במקום אחר ביותר זול בלי שום "הנחת פורום". (BTEVA)
 
נערך לאחרונה:
Upvote 0 Downvote
Upvote 0 Downvote
מה שאני מנסה להגיד זה שאם אתה לא הולך לחנות פיזית(הרצליה רחוקה ממני לצערי), עדיף להזמין מBTEVA כי יוצא יותר זול.
 
Upvote 0 Downvote
תגידו את אתם משלבים את האוכל בזמן לימודים (חיטוב למרות שלא ניראה לי שיש הבדל)?
אני למשל קם ב5 וחצי וחוזר ב4 אחרה"צ כמעט כל יום
כריכים מלחם קל זה פיתרון?
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Moshe:
לאכול פעמיים ביום זה הפיתרון (לפני אימון ואחרי אימון)
http://www.kilogram.co.il/524/הכל-מסביב-ל-if-cr-adf-צום-ממושך-תדירות-ארוחות/

תנסה, אם תראה שזה פוגע לך בריכוז ובלימודים אז תביא סנדווצ'ים ללימודים.
לחצו כדי להרחיב...
כל הרעיון שתאכל בתדירות גבוהה יותר -> חילוף החומרים יגדל, הוא חרטא אחד גדולה? (לפי המאמר הנל?)
 
Upvote 0 Downvote
זו תמיד הייתה חשיבה שגוייה, סתם ניפחו את זה.
אכילה בתידרות גבוהה יכולה רק לעזור לבקרת הרעב זה הכל.
 
Upvote 0 Downvote
אממ קראתי בספר דיאטה(the zone) שאם אוכלים ארוחה גדולה מדי זה מעלה את רמות האינסולין בגוף וגורם לאגירת שומן (גם במאזן קלורי נטרלי), זה לא נכון?
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Moshe:
זו תמיד הייתה חשיבה שגוייה, סתם ניפחו את זה.
אכילה בתידרות גבוהה יכולה רק לעזור לבקרת הרעב זה הכל.
לחצו כדי להרחיב...
יש לך אולי בשלוף מחקר ספציפי על כך שתדירות האכילה לא משפיעה על BMR?
 
Upvote 0 Downvote
במאמר שהבאתי יש לך 20

נכתב ע"י Vadjio:
אממ קראתי בספר דיאטה(the zone) שאם אוכלים ארוחה גדולה מדי זה מעלה את רמות האינסולין בגוף וגורם לאגירת שומן (גם במאזן קלורי נטרלי), זה לא נכון?
לחצו כדי להרחיב...

תפסיק לקרוא ספרים של ליצנים. גם אם זה כן כביכול מעלה אינסולין ואוגר שומן זה לא.
הסיבה היא שאתה אוכל שומן וחלבון באותה הארוחה מה שמוריד דרסטית את האינדקס הגליקמי של אותה הארוחה (במידה והיא מכילה כמות גדולה של פחמימות) וכתוצאה מכך הכל מתחרבש וגם האינסולין ורמות הסוכר בדם, ככה שלהצהיר ש"ארוחה גדולה מעלה את האינסולין והגוף אוגר שומן" זה דבר מטומטם לומר.
אינסולין יכול להיות דומיננטי (עם עוד כמה עשרות הורמונים) בהקשר של עלייה בשומן במאזן קלורי חיובי, אבל שוב הוא לא השחקן היחיד במשחק זה הרבה יותר מסובך ממה שחושבים.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Moshe:
במאמר שהבאתי יש לך 20



תפסיק לקרוא ספרים של ליצנים. גם אם זה כן כביכול מעלה אינסולין ואוגר שומן זה לא.
הסיבה היא שאתה אוכל שומן וחלבון באותה הארוחה מה שמוריד דרסטית את האינדקס הגליקמי של אותה הארוחה (במידה והיא מכילה כמות גדולה של פחמימות) וכתוצאה מכך הכל מתחרבש וגם האינסולין ורמות הסוכר בדם, ככה שלהצהיר ש"ארוחה גדולה מעלה את האינסולין והגוף אוגר שומן" זה דבר מטומטם לומר.
אינסולין יכול להיות דומיננטי (עם עוד כמה עשרות הורמונים) בהקשר של עלייה בשומן במאזן קלורי חיובי, אבל שוב הוא לא השחקן היחיד במשחק זה הרבה יותר מסובך ממה שחושבים.
לחצו כדי להרחיב...
אה הבנתי, תודה רבה... ככה שכל עוד הארוחה מאוזנת ומכילה כמות נאותה של שומן אין חשש להשמנה אם הבנתי נכון. עכשיו אני לא אפחד לאכול ארוחות גדולות 😛
 
Upvote 0 Downvote
לא רק שומן אלא גם חלבון.
וזה בהקשר לאינסולין, יש עוד לדוגמא פחמימות עם סיבים תזונתיים שמורידים את ה GI דרסטית ובכלל עוד המון הורמונים שמשתתפים בתהליך ה"פשוט" שנקרא "השמנה".
מה גם שלא משנה רמות האינסולין, ברגע שתהיה בגירעון קלורי אתה תרד במשקל אולי תהיה השפעה על קצב הירידה וסכום הירידה בהקשר של אינסולין אך ירידה בסופו של דבר כן תתרחש. (ואני לא בטוח בכמה אחוזים יהיה הבדל לבן אדם עם רגישות גרועה לאינסולין לאחד טובה כאשר אחד יקבל עתיר פחמימות והשני לא, היה רק מחקר אחד על כך במאמר שפירסמתי הוא הראה פי 2, אבל צריך לבחון את המחקר יותר לעומק ולראות באילו מספרים מדובר שם - אני כבר ראיתי מספיק מחקרים שהראו ירידה של חצי קילו בחצי שנה (מחקרים על HIIT - אינטרוולים) והקבוצה השנייה הורידה 1 ק"ג, זו ליצנות לשמע).
 
Upvote 0 Downvote
Upvote 0 Downvote
מצב
השרשור נעול

שרשורים דומים

T
  • נעול
מאיפה מזמינים ויטמינים? (ננעל, יש אשכול ייעודי בנעוצים)
תגובות
3
צפיות
639
nlr666
nlr666
ג'ינג'י צהוב
  • נעול
חטיף שוקולד -קוקוס כשר ב-iHerb (ננעל, יש אשכול ייעודי בנעוצים)
תגובות
7
צפיות
772
L
liavv
אני=]
אשכול תמיכה נפשית ליציאה מחיטוב
2 3
תגובות
48
צפיות
2K
קאמלרגיל
קאמלרגיל
G
אשכול חדש תפריט חיטוב אחרי שינויים
תגובות
11
צפיות
931
G
golangm
White Walker
  • נעול
אשכול הזמנות תוספי תזונה הגדול (מהארץ ומחו"ל)
49 50 51
תגובות
1K
צפיות
351K
oz25
oz25

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית