בדרך לחצי איש ברזל

[hanan]

hanan עדכן את הלוג ״בדרך לחצי איש ברזל״:

עדכון לוג: 24/12/14

אחרי המנוחה בשישי, בשבת רכבתי קל יחסית למשך שעתיים.
שני בוקר - שחיה 2000 מטר
שני ערב - רכיבה, שעה עם 2*15 בקצב טמפו גבוה
שלישי ערב - 75 דקות ריצה עם 2*20 דקות בקצב 4:32, אימון קשה
רביעי בוקר - שחיה

עוד לא מרגיש 100% אבל מקווה שזה מאחוריי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[מרטין]

לפי מה שאתה מתאר מזל שנחת כי גם כך אתה לא ב100%.

 

[hanan]

פרסמתי היום פוסט חדש בבלוג שלי,
https://m.facebook.com/CenergyChall...?type=1&source=46&ref=m_notif&notif_t=mention

 

[hanan]

hanan עדכן את הלוג ״בדרך לחצי איש ברזל״:

עדכון לוג: 28/12/14

חמישי 45 דקות רכיבה עם 30 דקות בקצב תחרות.
שישי: 1750 מטר עם חליפה, 1500 רצף הרגיש מעולה. אח'כ 19 ק'מ ריצה היה בסדר גמור למרות שהיה די חם.
שבת, 3 שעות רכיבה עם 5 כפול 20 דקות בקצב תחרות. לא קל

סך הכל היה שבוע מצוין, מאוד סובל מחוסר שינה בגלל הבת שלי שמתעקשת להתעורר כמה פעמים בלילה ולבוא אלינו למיטה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[hanan]

hanan עדכן את הלוג ״בדרך לחצי איש ברזל״:

עדכון לוג: 31/12/14

בראשון, שני לא הרגשתי כ'כ טוב אז לקחתי מנוחה.
אתמול ריצה 8 ק'מ בקצב קל, היום בבוקר שחיה טסט למרחק 1000 מטר, סך הכל היה מוצלח.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[שמיל]

לאיזה תוצאה אתה מכוון בתחרות ?

 

[hanan]

לאיזה תוצאה אתה מכוון בתחרות ?

התחרות מאופיינת במזג אויר מאוד קיצוני וקשה לדעת, אבל אני אתן את ההימור שלי.
שחיה 1900 מטר 38 דקות
הערכות לרכיבה 7 דקות
רכיבה 90 ק'מ כולל טיפוס לנטפים (הרי אילת), 4:05 שעות
הערכות לריצה 5 דקות
ריצה 21 ק'מ, 1:50
סה'כ 6:45 ריאלי, אם הכל יילך טוב 6:30, אם לא יילך טוב 7 שעות.

 

[שמיל]

שחיה 1900 מטר 38 דקות
הערכות לרכיבה 7 דקות
רכיבה 90 ק'מ כולל טיפוס לנטפים (הרי אילת), 4:05 שעות
הערכות לריצה 5 דקות
ריצה 21 ק'מ, 1:50
סה'כ 6:45 ריאלי, אם הכל יילך טוב 6:30, אם לא יילך טוב 7 שעות.

לשעבר רצתי גם מרתונים ואני יודע להעריך נחישות.👏
במידה והערכות שלך יתגשמו זו הישג יפה ומרשים.
אני מחזיק לך אצבעות לאור העובדה שאתה מתמיד ודבק במטרה.
בהצלחה

 

[hanan]

hanan עדכן את הלוג ״בדרך לחצי איש ברזל״:

עדכון לוג: 03/01/15

חמישי, 30 דקות רכיבה רק כדי לבדוק נעלי רכיבה חדשות
שישי, 75 דקות ריצה בקצב קל
שבת 2:10 רכיבה בעצימות קלה-בינונית

שבוע הבא צפוי להיות עמוס כולל מחנה אימונים בחמישי עד שבת.

לקחתי על עצמי את המחויבות האחרונה כטריאתלט והורדתי שערות ברגליים
צפה בקובץ המצורף 22651

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[hanan]

hanan עדכן/ה את הלוג ״בדרך לחצי איש ברזל״:

עדכון לוג: 05/01/15

בשתי מילים 'לא משהו'
אני לא יוצא מהצינון ,שבוע ההפחתה לא נראה שהשפיע. הבוקר אימון בעצימות בינונית הרגיש קשה. אני בעיקר לא נושם טוב.

החלטתי לקחת מנוחה עד החלמה מלאה של הצינון ושדופק המנוחה (הדופק מייד שקמים) יחזור לנורמה

באסה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[TvrSp12]

תרגיש טוב, החלמה מהירה.

 

[מרטין]

בעסה! אני שונאת לפספס אימון.
😭😭😭

דרך אגב מאוד יפה לך ההסרת שיער אבל חסר שיזוף...🤣

 

[hanan]

בעסה! אני שונאת לפספס אימון.
😭😭😭

דרך אגב מאוד יפה לך ההסרת שיער אבל חסר שיזוף...🤣

כל הקיץ עבדתי על השיזוף וכלום לא נשאר
גם אני שונא לפספס אימונים, אבל אני חייב לסיים את זה, אני גורר את זה כבר שבועיים.

 

[מרטין]

אבל אני חייב לסיים את זה

זה לא נגמר עד ש"השמנה לא שרה" והיא בחיטוב...😆
במילים אחרות סבלנות, אין דרך אחרת.

 

[hanan]

זה לא נגמר עד ש"השמנה לא שרה" והיא בחיטוב...😆
במילים אחרות סבלנות, אין דרך אחרת.

חיטוב בחורף זה טעות שעושים פעם אחת

 

[minimonster]

חיטוב בחורף זה טעות שעושים פעם אחת

דווקא בחורף זה הכי. לא כיף להגיע לקיץ עם צמיגים, ואסור לשכוח שבין החורף לקיץ יש פסח ויום העצמאות.

 

[hanan]

דווקא בחורף זה הכי. לא כיף להגיע לקיץ עם צמיגים, ואסור לשכוח שבין החורף לקיץ יש פסח ויום העצמאות.

אני חיטבתי בין אוקטובר לפברואר, כלומר בינואר פברואר הייתה התקופה הקשה. לדעתי עדיף להתחיל חיטוב בינואר ואז מגיעים באפריל/מאי במצב טוב ובחודשי החורף הקשים יותר, עדיין אוכלים סביר.
דווקא בחיטוב בגלל ימי ההעמסה הסתדרתי יותר טוב עם החגים. דווקא הקיזוזים במסה היו הורגים אותי

 

[hanan]

hanan עדכן/ה את הלוג ״בדרך לחצי איש ברזל״:

עדכון לוג: 11/01/15 או shit happens

אני מרגיש כאילו יש קארמה רעה על התחרות הזאת מבחינתי, זה התחיל עם בעיות שינה של הבת שלי, מחלה שלקח לי המון זמן לצאת ממנה ועוד כל מיני תלאות כולל רכב שנתקע ואין לי איך לנסוע לאימון בבוקר.
בסוף השבוע נסענו 15 חברים ותיקים בעולם הטריאלון למחנה אימונים, היה מאוד כיף ואפילו אימונים טובים, אבל אין לי את התחושה שאמורה להיות 3 שבועות לפני תחרות.
ובמקום התרגשות חיובית יש לי קצת דאון מכל התחרות.
בשבועיים הקרובים המכונים טייפר יש לי סדרה של 4 אימוני חידוד אני מקווה שהם יאפסו אותי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[מרטין]

😭
החיים זה מה שקורה בזמן שאנחנו מתכננים..

 

[TvrSp12]

דמיין את החיוך שיהיה מרוח לך על קו הסיום ואת ההרגשה, לי זה תמיד עזר.
בהצלחה בטייפר.