בדרך לחצי איש ברזל

[שמיל]

צר לי לשמוע על התחושה המלווה אותך בשלב זה של האימונים.
במשך כל התקופה של הלוג יצרת ציפיות גבוהות מעצמך ואין לי ספק, שאתה מסיים את התחרות עם הידיים מונפות מעלה ושאגה גדולה "יש".

מהניסיון שלי לפני ריצת מרתון רמת האדרנלין בגוף כל כך גבוהה .אני מאמין שזה יכול לשפר את התחושה וההרגשה .
ממשיך להחזיק לך אצבעות .
ממתין לתמונה שלך על קו הסיום .

בהצלחה

 

[hanan]

hanan עדכן/ה את הלוג ״בדרך לחצי איש ברזל״:

עדכון לוג: 14/01/15

אחרי 3 ימי התבטלות, אימון משולב רכיבה+ריצה
רכיבה: 20 דקות קל + 15 דקות בקצב תחרות
ריצה: 6 סטים של 9 דקות בקצב תחרות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[hanan]

hanan עדכן/ה את הלוג ״בדרך לחצי איש ברזל״:

עדכון לוג: 17/01/15

לא נעים לי להודות אבל התבאסתי לצאת לרכב היום בגשם בעיקר כי לא היה לי כוח לנקות את האופניים.

אתמול, שחיה 1700 מטר ואח'כ ריצה בפארק אריאל שרון (ליד צומת מסובים), ממש אי של שקט באמצע החיים.

היום אימון רכיבה+ריצה, 85 דקות רכיבה עם 6*10 דקות בקצב תחרות ועוד 30 דקות ריצה בקצב תחרות. אימון טוב.

התחרות כבר ממש קרובה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[מרטין]

זה כאילו שאני אגיד שלא בא לי לצאת לחדר כושר כי לא בא לי לכבס..
לא עלה בדעתי שצריך לנקות אופניים,
אי אפשר פשוט להשאיר בחוץ שישטף בגשם...😳

 

[hanan]

זה כאילו שאני אגיד שלא בא לי לצאת לחדר כושר כי לא בא לי לכבס..
לא עלה בדעתי שצריך לנקות אופניים,
אי אפשר פשוט להשאיר בחוץ שישטף בגשם...😳

1. כביסה זה 5 דקות ותמיד יש בגדים ספייר , ניקוי אופניים אחרי הגשם הקודם לקח לי יותר משעה

לגבי להשאיר אותם בחוץ, לצורך ההמחשה אם היית אשתי, אז הייתי משאיר אותך בחוץ לפני האופניים.

 

[מרטין]

לגבי להשאיר אותם בחוץ, לצורך ההמחשה אם היית אשתי, אז הייתי משאיר אותך בחוץ לפני האופניים.

🤣🤣🤣🤣
אז איך הולכת הרוטינה בדיוק אתה מנגב את הגלגלים עם מטלית לחה, מייבש ואז מורח וזלין נגד הרטיבות??? 😆😆

 

[hanan]

🤣🤣🤣🤣
אז איך הולכת הרוטינה בדיוק אתה מנגב את הגלגלים עם מטלית לחה, מייבש ואז מורח וזלין נגד הרטיבות??? 😆😆

אל תצחקי, זה לא רחוק מהאמת (האמת יותר גרועה)

 

[TvrSp12]

אל תצחקי, זה לא רחוק מהאמת (האמת יותר גרועה)

ישן מחובק עם האופניים על הספה בסלון ?

 

[hanan]

hanan עדכן/ה את הלוג ״בדרך לחצי איש ברזל״:

עדכון לוג: 24/01/15

התחרות כבר ממש קרובה, אני נערך עכשיו מבחינה תזונתית לתחרות. משה הכין לי תפריט במיוחד לשבוע הקרוב, עד 3 ימים לפני התחרות אני אוכל כ 3300 קלוריות עם 400-450 גרם פחמימה וב 3 ימים הנוספים יתווספו עוד 100 גרם פחמימות. אני רק יומיים בתפריט הזה וכבר מרגיש 'מסומם' אבל ההרגשה באימון היום הייתה מדהימ.

ביום שני באימון השחיה תרגלתי 'פתיחה מהירה' 2 סטים מהירים של 100 מטר ואח'כ המשך שחיה בקצב רגיל. זה די מדהים לגלות כמה 'קל' לשרוף את עצמך בבחירה של עצימות שגויה.

ביום רביעי, אימון רכיבה+ריצה, בדגש ריצה...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[מרטין]

מחזיקים אצבעות ומקנאים בתפריט..

 

[hanan]

hanan עדכן/ה את הלוג ״בדרך לחצי איש ברזל״:

תמו ההכנות

תכף מתחיל לארוז.
מי שרוצה לעקוב אחריי online ביום שישי יכול לעשות את זה כאן:
http://israman.livetracking.co.il/Profile.aspx?page=LiveUpdates&Hap=17122&bib=417

אני מזנק ב-6:30 למים, תחילת רכיבה באזור 7:20, סיום רכיבה באזור 11:30, סיום הריצה באזור 13:30

תודה לכולם על התמיכה!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[TvrSp12]

בהצלחה, תן בראש

 

[שמיל]

מחזיק לך אצבעות .
רוצה לשמוע את שאגת הסיום עד מרכז הארץ.

בהצלחה !!!!!!!!!!!!!!!

 

[TvrSp12]

מברוכ חנן כל הכבוד
🕴🕴🕴🕴 👏👏👏👏

 

[hanan]

היה קשה בטירוף,
השחיה לא הלכה טוב, המון מכות, קצת ברבור בניווט.
הרכיבה בתחרות אף פעם לא קלה אבל בחלק ניכר מהדרך הייתה רוח פנים מפרקת לקראת סוף הרכיבה כבר היה די חם.
יצאתי לריצה די תשוש אבל אחרי כמה ק'מ הרגליים נפתחו אבל מהק'מ ה 15 היה קשה מאוד.
התוצאה די מקבילה למה שציפיתי, אבל לא ציפיתי שיהיה כ'כ קשה.
זהו לבינתיים

 

[שמיל]

כל הכבוד.
שאפו 🙌
ממתין לתמונה על קו הסיום עם הידים מונפות מעלה .

 

[hanan]

 

[מרטין]

🙌🙌🥰🚴
דחוף מטרה חדשה!
אתה תשתגע בלי לקום בחמש בבוקר שבוע..

 

[coldfire]

לגבי להשאיר אותם בחוץ, לצורך ההמחשה אם היית אשתי, אז הייתי משאיר אותך בחוץ לפני האופניים.

במקרה הספציפי הזה, יש מצב שהיא הייתה משאירה אותך בחוץ.

 

[theidan]

כל הכבוד חנן!
צר לי לגלות על הלוג רק עכשיו, אבל אשתדל לעקוב יותר בפעמים הבאות.
איך היו תנאי מזג האוויר? כשאני חושב על זה, היה כמעט אידאלי.