ייעוץ סיום SS

[The Blast]

רציתי להתייעץ איתכם לגביי סיום התוכנית
בעיקרון אני בה מתחילת אוגוסט

אני מרגיש שאני כבר לא כל כך מצליח להתאושש למרות שיש סקוואט קל באמצע שבוע

המשקלים שלי כרגע הם :
סקוואט : 147.5 ל 5*2
דדליפט : 150ל 5 חזרות בדד אני עוד מצליח להתקדם
פרס 75 ל 3*3
בנץ 127.5 לסינגל
אלה המשקלי שלי כרגע ואשמח לשמוע את הדעה שלכם !!
@DarY

 

[DDT]

האינדיקציה לסיום SS היא לא היכולת שלך להתאושש, האינדיקציה היא האם אתה עדיין מצליח להתקדם מאימון לאימון.
מה המשקל גוף שלך?
ונראה שהמשקלי עבודה שלך יפים מאד לסיום SS.

 

[omerh84]

כמה קלוריות אתה מכניס?
לדעתי אתה יכול למשוך עוד בפלג גוף תחתון.

 

[The Blast]

האינדיקציה לסיום SS היא לא היכולת שלך להתאושש, האינדיקציה היא האם אתה עדיין מצליח להתקדם מאימון לאימון.
מה המשקל גוף שלך?
ונראה שהמשקלי עבודה שלך יפים מאד לסיום SS.

בקושי מצליח להתאושש מאימון לאימון
המשקל 92-94
תודה

כמה קלוריות אתה מכניס?
לדעתי אתה יכול למשוך עוד בפלג גוף תחתון.

מכניס כרגע ביום יום 4000-5000 קל
ולדעתך להמשיך למה אני בוקושי מתקדם סקוואט
ולאיזה משקלים לפי דעתך אני יכול לתת בסקוואט ודד

 

[DarY]

שמע המשקלים כבר לא רעים הייתי עובר ללינארית של סטאר לתקופה קצרה ואז טקסס

 

[The Blast]

שמע המשקלים כבר לא רעים הייתי עובר ללינארית של סטאר לתקופה קצרה ואז טקסס

לפי הדעה שלך עדיף עכשיו לחתוך או לסגור 150 לסט או 2 ? בסקוואט
ונראה לי ישר לעבור לטקסס מה אתה אומר ?

 

[DDT]

לפי הדעה שלך עדיף עכשיו לחתוך או לסגור 150 לסט או 2 ? בסקוואט
ונראה לי ישר לעבור לטקסס מה אתה אומר ?

במקומך הייתי חותך לטקסס

 

[The Blast]

@הוקיסט שוקיסט

 

[Ohad]

מרום אתב נשאיר אותי לבד בss ):

 

[הוקיסט שוקיסט]

לא כתבת כמה אימונים היו לך כשלים (בסקוואט, השאר פחות חשובים), בכל מקרה יש לך משקלים יפים וגם ככה אתה עושה סקוואט התאוששות אחד בשבוע ככה שזה לא קריטי אם תצליח לגרד עוד 10 קילו בסקוואט. אם אתה מרגיש שהתוכנית לא מתאימה לך כבר, תעבור לטקסס (לא רואה סיבה לעשות לינארית בין לבין).

 

[The Blast]

לא כתבת כמה אימונים היו לך כשלים (בסקוואט, השאר פחות חשובים), בכל מקרה יש לך משקלים יפים וגם ככה אתה עושה סקוואט התאוששות אחד בשבוע ככה שזה לא קריטי אם תצליח לגרד עוד 10 קילו בסקוואט. אם אתה מרגיש שהתוכנית לא מתאימה לך כבר, תעבור לטקסס (לא רואה סיבה לעשות לינארית בין לבין).

היה לי 2 ריסטים אם אני לא טועה 1 היה 100 אחוז !
ומאיזה משקלים הייתה ממליץ לי להתחיל בהתאוששות נפח ועצימות ?

 

[הוקיסט שוקיסט]

נפח- 110 , התאוששות- 80, עצימות- 135
בהתלה תקפוץ ב5 כל שבוע ככה שתגיע לשבוע הרביעי עם שיא של 150 בעצימות ומשם הייתי ממשיך עם עליה של 2.5

 

[The Blast]

ובבנץ ודדליפט ופרס איזה משקלים ?

 

[הוקיסט שוקיסט]

בנצ' נפח- 100, עצימות- 110. בזה התקדמות של 2.5 מהשבוע הראשון.
דדליפט תמשיך כרגיל
פרס 60 או 65 לא קריטי.

 

[The Blast]

בנצ' נפח- 100, עצימות- 110. בזה התקדמות של 2.5 מהשבוע הראשון.
דדליפט תמשיך כרגיל
פרס 60 או 65 לא קריטי.

תודה רבה שוקיסט