הלוג של המהלך הלבן

[berdan]

בעדכון זה מופיע מתוקן, כאן לא.

גם אני לא חשבתי שזה בעמידה
@berdan למה צריך פלטות אם זה בעמידה? אפשר סתם להצמיד ידיים או שתי חתיכות פלסטיק לא?

תנסה עם פלטות , תראה שזה הדבר הכי קשה שעשית בחיים שלך .
למה ? פיזיקה וזה (אם אתה לא מצמיד אותם חזק הם יפלו ,אז אתה חייב להפעיל לחץ אופקי חזק .כמה שפלטות יותר כבד אתה צריך ללחוץ יותר חזק בין אם אתה רוצה או לא , אחרת זה נופל ) .

ראית תסרטון עכשיו אני מפחד שהשכנים לא יחשבו שאני רואה גיי פורנו

אולי תסגור את הטאב ליד של הגיי פורנו 😃 .

 

[yujinius]

אם אתה לא מצמיד אותם חזק הם יפלו

אה יש בזה משהו...

אולי תסגור את הטאב ליד של הגיי פורנו 😃 .

את הגיי פורנו אני רואה בלי ווליום שלא ישמעו וכאן פתאום שומעים גבר נאנח...

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המהלך הלבן : ~ השיטה של Power House ~״:

עדכון לוג: 04/10/15 - RM1 to RM2

שבוע 7

מ.ג - 79.2 בערך

Squat - 50x6, 65x4, 80x3, 90x1, 100x1, 110x2, 110x2F - גריינד עצבני בסט הראשון. כשל בחזרה השנייה בסט השני. אם לחשוב על למה לא הצלחתי אז אני מניח שהפציעה בברך שעדיין לא עברה קשורה וגם זה שהורדתי נפח בסקוואט ואני כמעט ולא עובד עליו, מלבד פעם בשבוע. מאוכזב. בכל מקרה PR.
BP rehabe protocol - 35x25, 35x25, 37.5x25 - פרוטוקול פציעות. אין כאבים ועדיין קל.
Jump position squat - 52x15, 52x15,...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

מה עשית בכשל בסקוואט? זרקת אחורה או שהיה ספוטר?

 

[White Walker]

מה עשית בכשל בסקוואט? זרקת אחורה או שהיה ספוטר?

דודי היה הספוטר. 🙄

 

[yujinius]

דודי היה הספוטר. 🙄

אה אז הוא בטח לקח לך את המוט והתחיל לעשות איתו בייספס או פרס לחזרות 🏋️😅🏋️

 

[White Walker]

אה אז הוא בטח לקח לך את המוט והתחיל לעשות איתו בייספס או פרס לחזרות 🏋️😅🏋️

הוא עשה היום פרס 106 או 108 קג ל 3x6 אם אני לא טועה.
ודודי הוא כמו קיר, מספיק שאני נשען עליו בכשל והמשקל עולה לבד 🤣

 

[Majin Buu]

החימום הינו תבנית או שאתה מאלתר משהו?
אם אלתור, תנסה להוריד את הסט של ה100, אולי הוא מתיש אותך טיפה

 

[White Walker]

החימום הינו תבנית או שאתה מאלתר משהו?
אם אלתור, תנסה להוריד את הסט של ה100, אולי הוא מתיש אותך טיפה

לקחתי תבנית חימום לסינגל של בנצ' שפעם קראתי ב TNATION
אבל אולי זה מתיש מידיי בשביל סקוואט.
בכל אופן אעשה משהו אחר בעוד שבועיים כשאנסה ללכת על סינגל

 

[yujinius]

הוא עשה היום פרס 106 או 108 קג ל 3x6 אם אני לא טועה.
ודודי הוא כמו קיר, מספיק שאני נשען עליו בכשל והמשקל עולה לבד 🤣

ראיתי הוא העלה סרטון לפני איזה שעה של 100 פרס ל 10 חזרות, בנאדם חזק בטירוף

 

[Majin Buu]

לקחתי תבנית חימום לסינגל של בנצ' שפעם קראתי ב TNATION
אבל אולי זה מתיש מידיי בשביל סקוואט.
בכל אופן אעשה משהו אחר בעוד שבועיים כשאנסה ללכת על סינגל

קפיצה של 10 בבנץ זה לא כמו קפיצה של 10 בסקוואט חחחח.
תנסה להוריד תרגיש איך זה

 

[White Walker]

קפיצה של 10 בבנץ זה לא כמו קפיצה של 10 בסקוואט חחחח.
תנסה להוריד תרגיש איך זה

תודה על הטיפ עמיתוש

ראיתי הוא העלה סרטון לפני איזה שעה של 100 פרס ל 10 חזרות, בנאדם חזק בטירוף

ככה צריך להיראות מאמן 🏋️😅

 

[yujinius]

ככה צריך להיראות מאמן 🏋️😅

לא יודע, המדריך אצלנו גם סבבה, השבוע ראינו אותו עושה "סקוואט" עם 40 קילו בסמית (נחש אם הוא שבר מקביל)

 

[Kakarot]

הוריאציה הזאת הדדליפט אני רואה שכל המכון עושה אותו ,קוראים לזה GH DL?

דודי היה הספוטר. 🙄

לא צריך לפרט יותר מזה.

 

[White Walker]

הוריאציה הזאת הדדליפט אני רואה שכל המכון עושה אותו ,קוראים לזה GH DL?


לא צריך לפרט יותר מזה.

על וריאציה את מדברת?😲

 

[Majin Buu]

תודה על הטיפ עמיתוש

😍

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המהלך הלבן : ~ השיטה של Power House ~״:

עדכון לוג: 06/10/15

שבוע 7

BP - 37.5x25, 37.5x25, 40x25 - פרוטוקול פציעות. קל וללא כאבים.
Push Press - 55kg - 5x5 - ירדתי קצת במשקל בגלל הליצנות של האימון האחרון.
BOR - 52.5kg - 4x12 - סט אחרון היה קצת קשה
Dumbbells hammer curls - 16kg - 3x8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Majin Buu]

Dumbbells hammer curls - 16kg - 3x8

מתכונן לקיץ 2016?

 

[White Walker]

מתכונן לקיץ 2016?

בקרוב טקסס לאמות

 

[Majin Buu]

בקרוב טקסס לאמות

ממליץ1