הלוג של המהלך הלבן

[NonCivilized]

סמולוב לתאומים

 

[Tank]

סמולוב לתאומים

אחלה תוכנית כדי להוסיף 10X3 לג'אמפ פוזישן סקוואט 😃

 

[yujinius]

קורטה לטרפזים
ולקינוח אפשר להוסיף פנדליי לדלתא אחורית

 

[NonCivilized]

שייקו לגלוטיוס מידיוס

 

[Tank]

ריץ' פיאנה לסטרנוקליידומסטויד

 

[Matty]

קורטה לגלוטאוס מקסימוס.

 

[White Walker]

אחלה תוכנית כדי להוסיף 10X3 לג'אמפ פוזישן סקוואט 😃

אני מבקש לא לזלזל בתרגיל הזה.

קורטה לגלוטאוס מקסימוס.

חחח כבר פעם שניה או שלישית שאני רואה אותך כותב את השריר הזה.
התאהבת בו? 😉

 

[Matty]

התאהבת בו? 😉

יש לי דומס 24/7 בו.איך לא.

 

[Tank]

אני מבקש לא לזלזל בתרגיל הזה.

לא מזלזל בתרגיל פשוט השם מצחיק 😃

חחח כבר פעם שניה או שלישית שאני רואה אותך כותב את השריר הזה.

איך הוא יכול לא לכתוב כל הזמן את השם של השריר שבו מרוכזים 95% מהגיינז שלו?

 

[Matty]

איך הוא יכול לא לכתוב כל הזמן את השם של השריר שבו מרוכזים 95% מהגיינז שלו?

צודק ב100%.

 

[Kakarot]

על וריאציה את מדברת?😲

נראה לי שככה קוראים לזה,אל תתפוס אותי במילה
נעמדים בצורה של דדליפט ופשוט מכווצים את השכמות

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המהלך הלבן : ~ השיטה של Power House ~״:

עדכון לוג: 07/10/15 - PR

שבוע 7

מ.ג - 79.5 או משהו כזה

Deadlift - 70x5, 100x3, 126x1, 140x2, 140x2 - הגעתי לאימון מאוחר, סביבות 8 וזה השפיע. לא מרוצה מהטכניקה, ונכנסתי ללא רייג' בכלל. אבל PR וזה.. אז הכל טוב. (יש סרטון)
Deadlift Touch & Go - 100x8, 100x8, 100x4 - עייף מת, פשוט ויתרתי אחרי 4 חזרות בסט האחרון. לא היה כוח נפשי לדדליפט יותר.
ויתרתי על ג'אמפ פוזישן סקוואט בגלל העייפות בזוקפים.
BP - 40x25, 40x25, 43x25 - פרוטוקול פציעות. די...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

כל הכבוד!!! 👑



ועכשיו לבאס:לא נראה טוב הדדליפט בסרטון הראשון. אתה לא מיישר איכשהוא את הרגלים בצורה סימטרית ואתה לא מספיק פותח את הרגליים .
בסרטון השני לא הבנתי מה הלך לך שם חחח

 

[Tank]

שמע מורן נראה קליל נראה כמו התחלה של RM5!
אגב למה אתה עושה סומו? היית עושה קלאסי פעם לא?

 

[The Blast]

כל הכבוד מורן עלה בקלילות !!

 

[Matty]

ובאמת הדדליפט נראה ממש קל. 😃

 

[White Walker]

כל הכבוד!!! 👑



ועכשיו לבאס:לא נראה טוב הדדליפט בסרטון הראשון. אתה לא מיישר איכשהוא את הרגלים בצורה סימטרית ואתה לא מספיק פותח את הרגליים .
בסרטון השני לא הבנתי מה הלך לך שם חחח

זה בסדר הסרטון השני זה היה רע 😃
אתה חושב שאני לא פותח מספיק את הרגליים בסרטון הראשון? (זה נשמע רע)
מבחינת רוחב העמידה אני מרגיש יותר בנוח ככה. ניסיתי עמידה רחבה יותר.

שמע מורן נראה קליל נראה כמו התחלה של RM5!
אגב למה אתה עושה סומו? היית עושה קלאסי פעם לא?

אני כבר חודש וחצי בסומו.
החלטתי לבדוק איך אני מסתדר עם זה.
בינתיים בסדר.. עדיין לא החלטתי אם אמשיך עם זה 😃
ותודה רבה!

 

[Matty]

אתה חושב שאני לא פותח מספיק את הרגליים בסרטון הראשון? (זה נשמע רע)

אוקיי קבל תיקון,ראיתי איפה הבעיה.
בחזרה השנייה רגל ימין שלך התיישרה לפני רק שמאל.
לא הבדל כזה משמעותי,מודה. אבל בוא נראה בסטים אחרים איך זה נראה. אולי סתם יצא לך חד פעמי.

 

[yujinius]

PR:161bd:👏👏🙌

 

[White Walker]

לא הבדל כזה משמעותי,מודה. אבל בוא נראה בסטים אחרים איך זה נראה. אולי סתם יצא לך חד פעמי.

מקווה שזה בגלל העייפות.
בכל אופן אני חייב לשים דגש על הוצאת ברכיים חזק יותר, בזה אתה צודק.

@yujinius כמה כאפות ממך לרייג' בטוח יעזרו 🤩