הלוג של המהלך הלבן

[White Walker]

יפה מאד! אחלה ירידה.
וכמובן, הפסי שיזוף הרגילים בכל התמונות שלך 😃

תודה!
חייב אותם, זה סימן ההיכר שלי.

 

[TvrSp12]

באיזה משקל התחלת את המסה בפעם האחרונה ?

 

[White Walker]

באיזה משקל התחלת את המסה בפעם האחרונה ?

74.5

 

[Hamster]

מצעים יפים +

 

[hanan]

זה די לא ייאמן ומבאס כמה מהר מאבדים את הגודל בחיטוב.
התקדמות יפה

 

[White Walker]

זה די לא ייאמן ומבאס כמה מהר מאבדים את הגודל בחיטוב.
התקדמות יפה

אני דווקא מבסוט מזה שאיבדתי את הגודל 😃
תודה!

 

[LifterS]

כל הכבוד מורן ירידה יפה מאוד

 

[White Walker]

תודה לכולם על העידוד, נותן מוטיבציה להמשך 😃

 

[yujinius]

תודה לכולם על העידוד, נותן מוטיבציה להמשך 😃

מה המשך? זהו הגיע הזמן לסיים חיטוב

 

[White Walker]

מה המשך? זהו הגיע הזמן לסיים חיטוב

חח יש עוד 7-10 קג להוריד

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 19/06/16 - חיטוב - שבוע 9

5/3/1 - סבב 2 - שבוע 3

אימון פרס
TM - 72.5

פרס - 55x5, 62.5x3, 70x4 PR
FSL פרס - 55x7
BBB בנצ' - 55 ק"ג - 3x10

צ'ין אפס מ.ג + 5 ק"ג - 3x5
שראגס - 90 ק"ג - 2x8


שמתי את הפלאפון שיצלם בוידאו את ה 70 והוא הסריט רק דקה וחצי ואז הפסיק כנראה כי הסוללה הייתה נמוכה, הרס לי את הכיף של כל האימון.
החזרה הרביעית הייתה בגריינד קטן וכל הרגליים נתפסו לי אח"כ אבל זה היה שווה את זה, מעיד ששמרתי על הכוח אם לא התחזקתי במעט אפילו.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

יפה שאתה עושה PRים בשלב הזה 👏🙌

 

[eyalmazuz]

70 לרבעייה זה יפה זה בערך 77.5 לסינגל, אני מאמין שעם קצת רצון אפילו אתה תשבור איזה שיא קטן בחיטוב הזה את ה80X2 תתן לשלישייה

 

[White Walker]

יפה שאתה עושה PRים בשלב הזה 👏🙌

תודה 😃

70 לרבעייה זה יפה זה בערך 77.5 לסינגל, אני מאמין שעם קצת רצון אפילו אתה תשבור איזה שיא קטן בחיטוב הזה את ה80X2 תתן לשלישייה

79 לפי הנוסחא של וונדלר 😃
אני לא בונה על לשבור שיאים אישיים ברמה הזאת, אבל בינתיים אין ספק שהתוכנית שלו עובדת עליי טוב.

 

[eyalmazuz]

תודה 😃


79 לפי הנוסחא של וונדלר 😃
אני לא בונה על לשבור שיאים אישיים ברמה הזאת, אבל בינתיים אין ספק שהתוכנית שלו עובדת עליי טוב.

לפי הנוסחא אתה צריך לתת 75x3 כדי לקבל סינגל 82.5 יאללה תן בראש שבוע הבא

 

[White Walker]

לפי הנוסחא אתה צריך לתת 75x3 כדי לקבל סינגל 82.5 יאללה תן בראש שבוע הבא

70x4x0.0333
+
70
=
79
😃

אבל כל אלה סתם חישובים.. ז\ה פשוט מדרבן אותי קדימה אפילו שיש מצב שזה לא הכי מדוייק.

 

[eyalmazuz]

70x4x0.0333
+
70
=
79
😃

אבל כל אלה סתם חישובים.. ז\ה פשוט מדרבן אותי קדימה אפילו שיש מצב שזה לא הכי מדוייק.

מי דיבר על ה79 סינגל
אמרתי אם תתן שבוע הבא שלישייה עם 75 זה בנוסחא 82.5 זה Pr בכאילו

 

[White Walker]

מי דיבר על ה79 סינגל
אמרתי אם תתן שבוע הבא שלישייה עם 75 זה בנוסחא 82.5 זה Pr בכאילו

אין לי שלישיה שבוע הבא

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 21/06/16 - חיטוב - שבוע 9

5/3/1 - סבב 2 - שבוע 3

אימון דדליפט
TM - 170

דדליפט - 127.5x5, 145x3, 162.5x3
BBB סקוואט - 67 ק"ג - 3x10
פלאנק - 3 סטים של 40 שניות - מנוחה של דקה ביניהם


אחרי הדדליפט פשוט נגמר לי הסוס, ועוד רציתי 5 חזרות אחרי החזרה השלישית הדלק נגמר בפתאומיות.. לא התנתק.
נחתי 8 דקות ואמרתי אין מצב שאני לא מושך חמישיה!! התארגנתי על עצמי ונכנסתי ברבאק!!
לא התנתק 😆
ד"א השלשה זה השיא הכי גבוה שלי לחזרות שהיה בסוף הטקסס כששקלתי בערך אותו דבר.. אז לפחות אני מצליח לשמור על הכוח פחות או יותר.


מה זה החום הזה?!??!?!??!?!?!?!☠️🏳️🏳️

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 23/06/16 - חיטוב - שבוע 9

5/3/1 - סבב 2 - שבוע 3

אימון בנצ'
TM - 112.5

בנצ' - 85x5, 95x3, 107.5x3
FSL בנצ' - 85x7
BBB פרס - 36 ק"ג - 3x10

פנדליי - 60x3, 70x3, 80x2
סקאל קראשר עם דאמבלים של 35 פאונד - 2x6


כל כך עייף..
הישבן עלה בחזרה השנייה בבנצ' וספק אם בשלישית.
מחר העמסה וסקוואט 😅

קרא את שאר עדכון הלוג...