הלוג של המהלך הלבן

[White Walker]

כן ואחרי זה נפצעתי, וקיצור מתקדם ממש גרוע ברגליים 😭 והרגליים זה הנקודה שאני ממש רציתי לשפר כי הם ממש דקות.

איך ממש דקות אם הגעת למשקלים לא רעים לפני הפציעה?
איבדת מסת שריר ברגליים מאז שזה קרה?

 

[godlin23]

איך ממש דקות אם הגעת למשקלים לא רעים לפני הפציעה?
איבדת מסת שריר ברגליים מאז שזה קרה?

לא הם סתם דקות. 100 קילו זה לא ממש הופך רגליים לגדולות, 200 קילו זה כבר משהו אחר 😃

 

[White Walker]

לא הם סתם דקות. 100 קילו זה לא ממש הופך רגליים לגדולות, 200 קילו זה כבר משהו אחר 😃

אבל גם לא דקות חח
אולי אתה פשוט ביקורתי נורא כלפי עצמך 😃

 

[stitch]

רבותיי, אני רוצה לומר, חזרתי עכשיו מאימון בילדרי למהדרין! לא, לא, אין צורך במחיאות כפיים 🥰

 

[White Walker]

Moran Weissman עדכן/ה את הלוג ״הבילדר בכאילו שהחליט לעשות SS+טקסס״:

עדכון לוג: 22/01/15 - אימון C

Squat - 80x4, 80x5, 75x5 0 - הביטחון ירד לי בסקוואט והטכניקה התחרבשה לי לגמרי. חזרה אחרונה בסט ראשון נכשלתי ולא ברור למה.. כשזה 10 ק"ג פחות מהרגיל. הראש חושב יותר מידיי על איך לעשות ומה ואיך להחזיק.. חייב להיפטר מכל זה. שיגיעו כבר האוזניות!!!!!!
בינתיים ירדתי ל 75, ראיתי שלא שברתי מקביל אבל זה כבר כי לא היה לי חשק לעשות.
טוב נו, תירוצים זה למוצצים.
יש סרטון. (אעלה עוד מעט)
Bench - 82.5kg - 1x5 - קצת כאב לי במרפק משום מה, אבל עלה בקלות יחסית ובטכניקה טובה.
שכמות מכווצות, אוויר בפנים בעלייה...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

Moran Weissman עדכן/ה את הלוג ״הבילדר בכאילו שהחליט לעשות SS+טקסס״:

עדכון לוג: 25/01/15 - מ.ג

מ.ג - 78.5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Majin Buu]

יש מצב שמשעמם לך?

 

[White Walker]

יש מצב שמשעמם לך?
צפה בקובץ המצורף 23399

איזו השקעה.. 😍

.אחי אני עובד כאיש IT תשע שעות אני מול מחשב.

במקום לקבל הוקרה והערכה על הפעילות שלי כאן זה מה שמגיע לי? 🤬

😵

 

[stitch]

איך smokingsnake הצליח לדחוף שם הודעה? הלכת להשתין או משהו?

 

[White Walker]

איך smokingsnake הצליח לדחוף שם הודעה? הלכת להשתין או משהו?

הזזתי לרגע את המבט לחלון.

 

[White Walker]

Moran Weissman עדכן/ה את הלוג ״הבילדר בכאילו שהחליט לעשות SS+טקסס״:

עדכון לוג: 28/01/15- כישלון בדדליפט

מ.ג - 78.8 - ירדתי לפלוס קלורי של 500 כי יש לי מעט מידיי מאמץ ויותר מידי קלוריות. וזה בא לידי ביטוי במקומות מעצבנים. אעלה שוב ל 700 בעוד שבועיים אני מעריך.. כשאגיע בחזרה למשקלים נורמלים בהכל.

Squat - 62.5kg - 3x5 - קליל. שמרתי על טכניקה טובה.
Press - 45kg - 3x6 - היה קל
Deadlift - 60x5, 82.5x3, 91.5x2, 110x2, 110x1 - כישלון חרוץ. אבל אני יודע למה, או חושב לפחות.
כבר אחרי החימום האחרון...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

Moran Weissman עדכן/ה את הלוג ״הבילדר בכאילו שהחליט לעשות SS+טקסס״:

עדכון לוג: 29/01/15 - מ.ג

מ.ג - 79.1 😲


משהו כאן לא ברור חח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

Moran Weissman עדכן/ה את הלוג ״הבילדר בכאילו שהחליט לעשות SS+טקסס״:

עדכון לוג: 30/01/15 - C

מ.ג - 78.6 - עלייה של 600 גרם בשבוע ימים, מעולה.

Squat - 65kg - 3x5 - טכניקה טובה, שובר מקביל ומרגיש ממש טוב. כמעט כל החזרות עלו קליל, מלבד האחרונה בסט האחרון.. אבל עדיין היה קל.
BP - 85x5, 85x1 - עצימות- שמרתי על טכניקה טובה, בתחתית חיכיתי חצי שניה ואז עליתי, לא הקפצתי. בחזרה האחרונה בגלל שחשבתי שאיבדתי לרגע את הכיוות בשכמות ירדתי עם המוט עד ס"מ לפני בית החזה.
בגלל זה נחתי 10 שניות והשלמתי חזרה נוספת כמו שצריך.
Chinups...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

Moran Weissman עדכן/ה את הלוג ״הבילדר בכאילו שהחליט לעשות SS+טקסס״:

עדכון לוג: 31/01/15 - מ.ג

מ.ג - 79
😲

בקצב הזה אני אגיע בסוף המסה ל 85.
מאזן הנוזלים אצלי בגוף לא יציב בעליל.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Baraky]

79..?
אתה מתקרב אליי...
מה עם בנץ' 100???

 

[White Walker]

79..?
אתה מתקרב אליי...
מה עם בנץ' 100???

עשיתי ריסט כשהגעתי ל 90 ועכשיו אני ב 87.5
אחרי 3 שבועות של טקסס בלחיצת חזה.

בקרוב החלום יתגשם 😍

 

[Baraky]

גם אני נתקעתי על ה90....מחסום שהטריף אותי!

 

[White Walker]

Moran Weissman עדכן/ה את הלוג ״הבילדר בכאילו שהחליט לעשות SS+טקסס״:

עדכון לוג: 01/02/15 - יום נפח ו-A

מ.ג - 78.6

Squat - 67.5kg - 3x5 - טכניקה טובה ומרגיש טוב, החל מסוף הסט השני התחלתי להתאמץ ואהבתי את זה. הברכיים קצת כאבו לי בבור ויש לי הרגשה שאני יורד קצת יותר מידיי מעבר למקביל, אימון הבא אצלם.
BP - 80kg - 5x5 - נפח - היה ממש טוב. 3 סטים ראשונים הטכניקה הייתה מעולה, בסט האחרון קצת נלחמתי מבחינת השכמות והמרפקים כי כבר הייתי עייף.. אבל עדיין שמרתי.
3 סטים ראשונים היה ממש קליל, סט 4 היה קליל מינוס וסט אחרון התאמצתי החל מחזרה 3.
Deadlift - 60x5,...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

Moran Weissman עדכן/ה את הלוג ״הבילדר בכאילו שהחליט לעשות SS+טקסס״:

עדכון לוג: 02/02/15 - מ.ג

מ.ג - 78

😲
איך ירדתי בחצי קילו לכל הרוחות חח
נוזלים ארורים! 😵

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

Moran Weissman עדכן/ה את הלוג ״הבילדר בכאילו שהחליט לעשות SS+טקסס״:

עדכון לוג: 03/02/15 - אימון B - לא משהו מיוחד

אימון ניסיון ראשון ב POWERHOUSE
היה ממש אחלה, כנראה נרשם לשם.
דודי בחור ממש על הכיפאק.

Squat - 70kg - 3x5 - קצת התאמצתי, הרגיש טוב. יש סרטון.
Press - 45x7, 45x7, 45x6 - קצת מוזר לי עם הנפח הזה. אני חושב שאתחיל לעשות פעם בשבוע בעצימות ולהתקדם באופן שבועי.
Chinups - BW(78.4) + 10 - 3x5
Dips + Weight - BW+ 15.75kg - 2x8

סוף סוף מקום נורמלי שלא צריך לחכות בשביל לעבוד בכלוב, וכולם עובדים ומרימים כבד 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...