הלוג של המהלך הלבן

הלוג של המהלך הלבן

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-2/6/17
מצב
השרשור נעול
החלמה מהירה!
אם זה כאבים קלים אז באמת לנוח זה הפיתרון הכי טוב
 
White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המהלך הלבן : ~ השיטה של Power House ~״:

עדכון לוג: 09/10/15 - PR

שבוע 7

מ.ג - 79.8

Press - 33x6, 40x4, 54x2, 60x1, 67x2, 67x2 - פי אר וזה. יש סרטונים 😃
BTN Press - 52x3, 52x3, 52x2 - קיצרתי כי מיהרתי
BP rehabe protocol - 42x25, 42x25, 45x24 - פרוטוקול פציעות. אתחיל להוריד חזרות כי זה מעייף.

לא הספקתי הרבה כי יש לי אירוע בצהריים אבל לפחות הספקתי את ה PR 🤘

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
מזל טוב על הפרס אבל מ.ג מתחת ל80=מזון עבורי:food-and-drink005-88:
 
סרטונים של הלחיצות 😃

סט ראשון



סט שני
 
יאללה מורן בקרוב סינגל פרס משקל גוף כל הכבוד!
 
אז מי שמדבר..בגודל שלך עם המשקל שלך, שמע אתה אחלה ארוחת ערב למשפחה קטנה וחסרת אמצעים 😋🍴

ידידי,אני שוקל מעלייך ב6 קילו:sweatingbullets:
אני יותר מתעניין בבנץ שלך אבל אתה בפרוטוקול:suicide:
 
ידידי,אני שוקל מעלייך ב6 קילו:sweatingbullets:
אני יותר מתעניין בבנץ שלך אבל אתה בפרוטוקול:suicide:
פרס זה אח 😃
לא נדבר על הבנץ, נושא כאוב.
אבל אולי מכל פמפומי החזה האלה בסוף ייצא איזה סינגל כבד בהפתעה 🤡
 
White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המהלך הלבן : ~ השיטה של Power House ~״:

עדכון לוג: 12/10/15

שבוע 8

שבוע מעייף וחסר אנרגיות.. אני עושה דוגסיטר לכלב של ההורים ואין לי כל כך כוח לאימונים.

BP rehabe protocol - 45x25, 45x245, 47x25 - פרוטוקול פציעות
Jump position squat - 50x8, 50x8
High pulls - 55x6, 50x8, 50x8
shrugs w/ dumbbells - 30kg - 3x20

והבייתה 😴

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
מעייף אותך דוגיסטר? 😕
ובאיזה שעה אתה הולך לאימון שאתה מעדכן עכשיו?
 
מעייף אותך דוגיסטר? 😕
ובאיזה שעה אתה הולך לאימון שאתה מעדכן עכשיו?
זה כלב קטן (יורקשייר) אז בבוקר אני מוציא אותו לטיול ואחכ צריך להסיע אותו לבית של ההורים ובערב חוזר מהעבודה ומוציא שוב לטיול ומביא אותו אליי.
צריך להאכיל,לשחק,לפקוח עין ולצאת איתו שוב בלילה ולמחרת חוזר חלילה... אז כן, מעייף 😃

סיימתי להתאמן בתשע וחצי, לא היה לי זמן להתאמן.
 
🤯 חמוד. למרות שאני יותר חובב של כלבים גדולים.
אז בבוקר אני מוציא אותו לטיול ואחכ צריך להסיע אותו לבית של ההורים ובערב חוזר מהעבודה ומוציא שוב לטיול ומביא אותו אליי.
צריך להאכיל,לשחק,לפקוח עין ולצאת איתו שוב בלילה ולמחרת חוזר חלילה... אז כן, מעייף 😃
פיי.. ממש טרחה. חשבתי אתה רק צריך להאכיל ולהוציא לטיול פעמיים ביום.
 
מצב
השרשור נעול
Back
למעלה תחתית