גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-2/6/17
- מצב
נק' מוניטין:
11,371
באמת רשמתי שמן ואז תיקנתי 🤣
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #2,703
לדעתי גם זה יכאב לי, אבל אני אנסה.. ברח לי מהראש.
תודה!
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #2,706
נק' מוניטין:
11,371
איפה כתוב 3x5?
אני עבדתי ב3x3 מספר שבועות והתקדמתי בצורה מצוינת גם בפרס וגם בבנץ' (ז"א העומס לא פגע בהתאוששות, להיפך)
נק' מוניטין:
13,985
מה פספסתי? מה קרה בברך?
נק' מוניטין:
19,644
נק' מוניטין:
18
איזה מוזר זה שהפרס שלך בערך אותו משקל כמו הבנץ' פרס בדרך כלל יש פער ביניהם
וכמה Hammer curls אתה עושה לא הבנתי?
וכמה Hammer curls אתה עושה לא הבנתי?
נק' מוניטין:
19,644
הפרס שלו 63 קילו לשלשות והבנץ' 90+. איפה חוסר הפער?
נק' מוניטין:
18
אה חשבתי 70 אבל נראלי הסתכלי בעמודים קודמים
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #2,715
בלי סקוואטים כבר חודש וחצי לדעתי, אולי חודשיים.
בקרוב אלך לרופא ספורט כלשהו, אתחיל טיפול או משהו.
לא, לא מתחרה בדצמבר.. אולי במרץ אם יהיה push\pull ואם אגיע למשקלי יעד שלי
נפח של מה? של דד ? בנץ' ?
יש וריאציה כזאת, בטי נאיישן אין אותה.. אבל כידוע לך טקסס אפשר לשנות לפי הצורך (במידת ההיגיון)
בגלל שאני לא עושה רוטציה בין פרס לבנץ' אז אני לא עושה את המת'ודה המקובלת של 3x5
הנפח שהיה לי תוכנית הקודמת גרם לי לפציעה, די מזמן.
למה נראה לך שאני לא מתחרה? 😃
היה לי לפני חודש ומשהו סינגל של 75 בפרס ו 105 בבנץ
הפרש של 30 ק"ג בין 2 התרגילים
ומה הקשר hammer curls....?
ה rm3 שלי זה יותר לכיוון ה 70 😃
עשיתי ריסט ב 3x3 של הפרס בכוונה
נק' מוניטין:
18
הסתכלתי כמה עמודים קודמים וראיתי 18 קילו Hammer Curls
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #2,718
חח מי זוכר.. למי איכפת? כולה פטישים
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #2,719
היה די קל 😛
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #2,720
- מצב
