הלוג של המהלך הלבן

[אופטימוס_פריים]

למה שתיפגע?
בשלל תוכניות אתה יכול להתקדם בדדליפט מסט אחד בשבוע.
הנפח יפצה על החוסר בסקוואט.

זאת התיאוריה לפחות..

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 04/12/15 - מ.ג

מ.ג - 84.2

עד כה הממוצע הוא בערך חצי קילו בשבוע.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 06/12/15 - טקסס שבוע 7 - נפח

טקסס שבוע 7 - עצימות

מ.ג בוקר - 84.2

דדליפט - 135 ק"ג - 5x5
בנצ' - 93 ק"ג - 5x5 (בטעות במקום 92.5)
צ'ין אפס - NONE

היה אימון לא מוצלח.
מבחינת הכוח היה אחלה, הדדליפט עלה בסדר גמור והבנצ' גם.. לא היה מצב לכשל או משהו בסגנון.
אבל פאק בטכניקה של הדד גרמה לי לפציעה "קטנה" באמות והבייספס.
בכל סט אפ מחדש בכל חזרה יצא שבטעות הידיים התקפלו קצת..ואז הגיעה החזרה וזה היה מן עשירית כפיפת מרפק.. כן, לא סימפטי בכלל.
אז באמות והבייספס כואבים רצח, מספיק לגעת בהם וזה כואב.
לא הגביל אותי בדדליפט או בבנצ' אבל מתח לא יכלתי לעשות והעדפתי ללכת הבייתה לאכול,לנוח לשים קרח כמו שצריך.

אם לא הפאק הזה,
הייתי מקטלג את האימון כאימון מוצלח. 🫤


@Hamster
רואה?
אין אף אימון שאני לא מתלונן או פוצע את עצמי 🙄

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

מורן בקטנה לדעתי עברת את דדליפט ובנץ בהצלחה שום דבר אחר לא משנה
אתה תתרגל לנפח כל הכבוד על האימון תאכל תנוח ובשלישי התאוששות תעבוד על הקידמית בעצימות

 

[Matty]

🙁 לא נורא. רק בריאות מורן.

 

[White Walker]

תודה חברים ✌️

 

[Nemesis]

בדיוק דיברתי איתך היום על פציעות לפני שהלכתי הביתה שעוד היית בחימום.
טכניקה זה דבר ששינוי קטן בה יכול גם להיות עם השלכות כבדות לפעמים.
לא נורא לגבי הצ'ין אפס העיקר שהצלחת את הבנץ' והדדליפט, תנוח ואני בטוח שיהיו הרבה אימונים שתוכל לקטלג כמוצלחים.

 

[Tank]

מה הפאק בטכניקה שלך בדד שגרם לזה? מה לדעתך לא ביצעת נכון?
אה. לא קראתי עד הסוף. עכשיו אני רואה מה הבעיה. מאחל לך החלמה מהירה!

 

[חיין]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 06/12/15 - טקסס שבוע 7 - נפח



קרא את שאר עדכון הלוג...

תגיד, שמן 😃
על רגל אחת, מה הטקסס טוב? זאת אומרת, 2 תרגילים וזהו? זה כל האימון? יש מטרה אחרי? שינוי בתוכנית?
שואל באמת, בשביל לדעת.

 

[Matty]

מה הטקסס טוב?

זו תוכנית כוח שעובדת על נפח יחסית גבוה.
אז אתה מקבל התקדמות במשקלים+ התקדמות לרוב טובה בלחיצות בגלל שלחיצות מגיבות (לרוב) טוב לנפח גבוה.+גדילה יחסית יותר טובה במסת שריר עקב הנפח.

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 07/12/15 - מ.ג

מ.ג - 84.6 (עלייה של 400 גרם)

הפציעה מאתמול מרגישה טובה יותר, הכאבים חלשים ונדמה שהאוכל+מגנזיום+שינה טובה עזרו.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

אה. לא קראתי עד הסוף. עכשיו אני רואה מה הבעיה. מאחל לך החלמה מהירה!

תודה 😃

תגיד, שמן 😃
על רגל אחת

למה שאעמוד על רגל אחת ואגיד שמן? 😲

 

[חיין]

😣

 

[Kakarot]

מסתבר שהויטמינצ'יק לא עזר? 😆

 

[White Walker]

מסתבר שהויטמינצ'יק לא עזר? 😆

דווקא כן 😄
אם לא הוא אז בכלל הייתי מתבאס מהכאבים והולך הבייתה.
צריך יותר ויטמינצ'יק 😋🍴

 

[Kakarot]

דווקא כן 😄
אם לא הוא אז בכלל הייתי מתבאס מהכאבים והולך הבייתה.
צריך יותר ויטמינצ'יק 😋🍴

האמת פעם ראשונה שמעתי שמישהו שם ויטמינצ'יק לאימון,מודה שזה קצת הצחיק אותי 🤣
ולהבא תשים לב לסטאפ, מוזר שאף אחד לא העיר לך על זה במכון

 

[White Walker]

האמת פעם ראשונה שמעתי שמישהו שם ויטמינצ'יק לאימון,מודה שזה קצת הצחיק אותי 🤣
ולהבא תשים לב לסטאפ, מוזר שאף אחד לא העיר לך על זה במכון

איזה קטע בסט אפ?
לידיים?
לא בטוח ששמו לב בכלל

 

[Kakarot]

איזה קטע בסט אפ?
לידיים?
לא בטוח ששמו לב בכלל

כן, גם לי היה את הקטע שנכנסתי לסטאפ ולא שמתי לב שהידיים ישרות לגמרי,
מזל שזה היה עוד בתקופה הSS ודוד שעבד עוד בתקופה במכון העיר לי על זה
גם עכשיו אני לא כ''כ שמה לב לזה כי לפני ההרמה אני מושכת בקטנה את המוט ובדרך הידיים ישרות לגמרי 🙄

 

[White Walker]

כן, גם לי היה את הקטע שנכנסתי לסטאפ ולא שמתי לב שהידיים ישרות לגמרי,
מזל שזה היה עוד בתקופה הSS ודוד שעבד עוד בתקופה במכון העיר לי על זה
גם עכשיו אני לא כ''כ שמה לב לזה כי לפני ההרמה אני מושכת בקטנה את המוט ובדרך הידיים ישרות לגמרי 🙄

רגע אז אם ראית למה לא אמרת לי משהו?
היית חוסכת לי כאבים אח"כ :(

 

[White Walker]

פעם ראשונה שמעתי שמישהו שם ויטמינצ'יק לאימון

@Snorlax 🤣