הלוג של המהלך הלבן

[Matty]

צודקת. גם צריך לא לשתות XL לפני האימון. משום מה זה עשה לי פחות טוב ממה שחשבתי 😣

איכ,מי שותה xl?

 

[White Walker]

איכ,מי שותה xl?

שתיתי XL כשעוד היית בשא"ש

 

[Hamster]

אתה לא מבוגר טיפה לשתות XL?נ.ב תצפה לביקור נוסף כשאהיה במסה:79nb:

 

[Matty]

אני גם צריך לבקר בהזמנות, אולי אני גם אקח את מקס או משהו.

 

[Tank]

אולי אני גם אקח את מקס או משהו.

מה אני רכוש שלוקחים אותי?

 

[Matty]

מה אני רכוש שלוקחים אותי?

כן.
לא כבר הגענו למסקנה הזו פעם? (אולי זה היה על Koller)

 

[Koller]

כן.
לא כבר הגענו למסקנה הזו פעם? (אולי זה היה על Koller)

😅

 

[White Walker]

כשאהיה במסה

שזה מתי? בעוד חודש? 🤯

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 20/12/15 - עדכון תוכנית

עדכון קל בתוכנית (כדי שאני אזכור)

נפח
דדליפט ללא רצועות,חגורה ומגנזיום - 5x5
בנצ' - 5x5
צ'ין אפס - 5x5


התאוששות
פרס - 3x3
דדליפט מהירות באחיזה משולבת - 5x2 - חמישים אחוז מה rm5
משיכות גבוהות - 3x8


עצימות
דדליפט - 1x5
בנצ' - 1x5
צ'ין אפס - 1x3
דדליפט בק אוף - 2x8
בנצ' בק אוף - 2x8
חתירה - 3x5
בייספס - 3x10


התחלה ממשקל שאני סוגר איתו 25 חזרות בודאות בדד נפח, ואח"כ העלאה ב 2.5 קג כל שבוע, לאחר שמתחיל להיות קשה יותר להעלות אחת לשבועיים.

האימון שמתוכנן היום:

דד נפח - 120
בנצ' נפח - 97
צ'ין אפס - מ.ג+3 קג

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Dror.B]

איכ,מי שותה xl?

ערסים בני 12

 

[ohad12]

ערסים בני 12

יש אנשים ששותים את זה לפני אימון או באימון, אחלה של משקה הרבה קפאין וסוכר

 

[Dror.B]

יש אנשים ששותים את זה לפני אימון או באימון, אחלה של משקה הרבה קפאין וסוכר

טעם של אקמול

 

[Tank]

ערסים בני 12

לא ידעתי שאני ערס בן 12.

טעם של אקמול

יצא לי לטעום גם אקסל וגם אקמול ואני חייב להודות שהטעם שונה לחלוטין. יותר נכון, לאקמול אין טעם. זה כדור שאתה בולע. לאומת זאת לאקסל יש טעם טוב של משקה אנרגיה.

 

[Hamster]

שזה מתי? בעוד חודש? 🤯

נשארו שלושה שבועות בערך לחיטוב ואז תן לי שבועיים~שלוש לסגור נפח 150-155 דדליפט לפחות ואז לבוא לפאוור לנעול 200:crazy:

 

[White Walker]

נשארו שלושה שבועות בערך לחיטוב ואז תן לי שבועיים~שלוש לסגור נפח 150-155 דדליפט לפחות ואז לבוא לפאוור לנעול 200:crazy:

אולי פעם אחת תתאמן כמו שצריך, בלי סינגלים מיותרים ותבוא להתחרות באפריל? 🤬

 

[Hamster]

אולי פעם אחת תתאמן כמו שצריך, בלי סינגלים מיותרים ותבוא להתחרות באפריל? 🤬

למה אתה חושב שאני מחטב כרגע בדיוק?:suicide:להיכנס עד 90
קח בחשבון שיש לי באפריל כנראה ניתוח ואם כן אז לך תדע אם אוכל להתחרות

 

[White Walker]

למה אתה חושב שאני מחטב כרגע בדיוק?:suicide:להיכנס עד 90
קח בחשבון שיש לי באפריל כנראה ניתוח ואם כן אז לך תדע אם אוכל להתחרות

במקרה הכי גרוע, תעשה סינגלים לפני הניתוח בחדר כושר.
התייבשות ואתה יורד 2-3 קג בכיף.
חיטוב סתם מעכב לדעתי.. אבל אתה אוגר עקשן, אי אפשר לשכנע אותך.

 

[Hamster]

במקרה הכי גרוע, תעשה סינגלים לפני הניתוח בחדר כושר.
התייבשות ואתה יורד 2-3 קג בכיף.
חיטוב סתם מעכב לדעתי.. אבל אתה אוגר עקשן, אי אפשר לשכנע אותך.

מאוד עקשן אבל עכשיו אני די "יבש" אחרי זמן מה שלא ראיתי פחמימה וירדתי 3~4 קילו כולה,זה לא היה מספיק בכלל להיכנס לעד 90 באפריל בהנחה ואתחרה.
בכל מקרה תתרכז בהתקדמות שלך ומצפה בקוצר רוח לראות אותך עוקף אותי:rolleyes-71:
ומתי חוזרים הסקוואטים:97:

 

[White Walker]

בכל מקרה תתרכז בהתקדמות שלך ומצפה בקוצר רוח לראות אותך עוקף אותי:rolleyes-71:

אי אפשר אחי....הטסט......... 🤡
המסה הזאת סביר להניח שלא אעקוף אותך.
אסיים עם דדליפט 200-205 ובנץ 120-125 לסינגל (עם עצירה), פרס 85-90
כמו שאני מכיר אותך, אתה תתן גז ותעקוף אותי בהכל 😉

ומתי חוזרים הסקוואטים:97:

כשאקבע תור לאורטופד ואבקש צילום ואולטראסאונד ואחכ ללכת לרופא ספורט נורמלי.. ופיזיותרפיה..קיצר, יש תהליך.

כל עוד אני מתקדם בכל השאר אני לא מתלונן, כי אני יודע שיהיה לי יותר קל לחזור אחכ לסקוואט עם משקל נורמלי. למרות הפיגור

 

[ohad12]

לא ידעתי שאני ערס בן 12.

יצא לי לטעום גם אקסל וגם אקמול ואני חייב להודות שהטעם שונה לחלוטין. יותר נכון, לאקמול אין טעם. זה כדור שאתה בולע. לאומת זאת לאקסל יש טעם טוב של משקה אנרגיה.

נראלי הוא מדבר על התרכיז שלו נראלי לילדים (סמיך ומתוק כזה)