נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #3,701
White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:
עדכון לוג: 22/01/16 - סיכום תוכנית
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 22/01/16 - סיכום תוכנית
אז בשעה טובה סיימתי את התוכנית, מוקדם מהצפוי.. יכלתי למשוך התקדמות עוד שבועיים שלוש לדעתי, אבל משקל הגוף כבר מפריע לי אז enough is enough.
בשבוע הקרוב אתמקד בבוקס סקוואט, במתכונת התקדמות כמו ב SS ואגע בדדליפט רק בסופ"ש, כדי לנוח מהתרגיל ובמקביל לחזק את הרגליים לקראת הסינגל והמשך התוכנית.
שאר התרגילים יהיו תרגילים בעצימות נמוכה, בעיקר להזרמת דם והתאוששות מקסימלית.
בכיוון התזונה יורד לניטראלי -
2250 קלוריות :
180 חלבון
90 שומן
180 פחמימה
אקנה קריאטין כדי שלקראת התוכנית הבאה שתכין אותי לתחרות אוכל להיעזר בזה כמו שצריך.
כמובן מצפה לרדת קצת בנוזלים.. ואולי שהחגורה תעלה עליי כמו שצריך 🙄
סופ"ש נעים שיהיה לכולם, ממני ומהרכב החדש שקניתי 😁
קרא את שאר עדכון הלוג...
