הלוג של המהלך הלבן

[White Walker]

חשבתי על זה o_Oo_Oo_O
וזה כנראה לא יעבוד בינינו...🤣🤣🤣🤣🤣

😆😆😆

 

[eyalmazuz]

הומו

 

[White Walker]

הומו

שתוק

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 27/04/16

מ.ג - 93.3

כל החולצות L עולות עליי סוף סוף 🤩

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[eyalmazuz]

שחיף

 

[White Walker]

שחיף

תודה

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 28/04/16

חיטוב - שבוע 1

דדליפט - 170x1, 160x1, 130x5
פרס - 60x5, 47x8, 47x8
בוקס סקוואט עם עצירה - 50x5, 70x3, 90x3, 110x3
קרלז עם דאמבלים של 16 ק"ג - 3x8


חרא אימון, הייתי כזה חלש.. לא ברור למה.
ה 170 הרגיש כמו טון, וה 160 שאחריו גם. ה 130 היה קל וללא חגורה.
הפרס היה סביר עם חגורה, ה 47 אחריו היה קליל.
בוקס 110 קג היה פשוט נורא, קשה בטירוף.. וכבר הייתי סחוט.

אולי אימון בוקר בחיטוב אחרי שלא אכלתי כלום מעשר בערב אתמול ורק אכלתי בבוקר 3 תמרים עם שייק זה לא ריאלי לאימון כוח.

אני ארד בדדליפט ל 160x3 ונראה איך מתקדם משם.
חג שמח לכולם!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[eyalmazuz]

אפס

 

[White Walker]

אפס

אני יודע.

 

[yujinius]

אימון בוקר זה חרא

 

[eyalmazuz]

תתחיל מה שדיברנו עליו בפייסוש

 

[ohad12]

התחלת את הדדליפט עצים מדי בשביל החיטוב, ירידה ל160 זה בהחלט הצעד הנכון

 

[eyalmazuz]

התחלת את הדדליפט עצים מדי בשביל החיטוב, ירידה ל160 זה בהחלט הצעד הנכון

זה מה שאמרתי לו אבל הוא לא הקשיב לי

 

[White Walker]

אכן, לא חשבתי שתהיה היחלשות כזאת מהירה.
ארד לדד 160 וסקוואט 110 בוקס עם עצירה.

 

[מרטין]

תצטרך להחליט 'שמן וחזק' או 'שחיף וחלש',
אם אתה רוצה שחיף וחזק תצטרך להחליף ג'נדר 🤣

 

[White Walker]

תצטרך להחליט 'שמן וחזק' או 'שחיף וחלש',
אם אתה רוצה שחיף וחזק תצטרך להחליף ג'נדר 🤣

אחרי החיטוב אני לא אהיה לא שמן ולא שחיף 😁
לגביי החלש אין מה לעשות בנידון 😭

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 29/04/16

שקילה שבועית

מ.ג בוקר- 93.1

ירידה של 1.3 ק"ג משישי שעבר.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[eyalmazuz]

יפה

 

[hanan]

ממליץ לך למדוד במקביל הקפים.
אני מודד מותניים בגובה הפופיק וצוואר.

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״~ הלוג של המהלך הלבן ~״:

עדכון לוג: 02/05/16 - חיטוב - שבוע 2

חיטוב שבוע 2

מ.ג בוקר - 92.7

בוקס סקוואט עם עצירה - 67x3, 77x3, 90x3, 100x3
סקוואט רגיל - 100x1, 110x3, 120x3
בנצ' - 91 ק"ג - 3x5
חתירת פנדליי - 44x5, 54x5, 64x5, 70x5, 80x3


הבוקס סקוואט היה קשה בטירוף, כמעט התמוטטתי באמצע הסט האחרון.
אי לכך ובהתאם לזאת (ובעיקר כי פחדתי שנחלשתי אז הייתי חייב לבדוק) חזרתי לסקוואט רגיל, הכל עלה די קל.

בנצ' די קל, והחתירה ב 70 היה קשה וב 80 קשה מאוד.

סה"כ סבבה.
כרגע על 1750-1800 קלוריות.

קרא את שאר עדכון הלוג...