הלוג של המהלך הלבן

[White Walker]

זהו? נשברת?

כן.
במיוחד אחרי שנפצעתי, אז כבר אין טעם להמשיך להתחזק באופן עקבי כמו מקודם.
עד המסה הבאה בכל אופן.

 

[kosta]

אתה מתחיל חיטוב??!?!??

 

[White Walker]

אתה מתחיל חיטוב??!?!??

אכן

 

[Tank]

אכן

נדליק נר זכרון לתקופה שמורן היה גבר ועשה מסה
לא נשכח ולא נסלח מורן הגבר 2014-2015

סתם אחי בהצלחה בחיטוב 🤣

 

[White Walker]

Moran W עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 21/03/15 - מ.ג ותכנון חיטוב

מ.ג - 82

מחר מתחיל חיטוב, מתרגש כמו ילדה קטנה עם קוקיות.

התכנון הוא הלינארית של ביל סטאר, בעזרתו האדיבה של יוסי (סטיץ'), נעשה ונצליח.

בגלל 9 ימי המנוחה שנכפו עליי, אני מתחיל את כל המשקלים מריסט קל של 5-10 ק"ג, בסקוואט אולי קצת יותר.
עם קפיצות של 5 בהתחלה ו 2.5 לאחר מכן.


חיטוב קל לכל המחטבים וסבל מהיר.
התחלנו 🚴

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[עדי.מ]

בהצלחוש!!
חיטוב קל אמן:food-and-drink005-88:

 

[White Walker]

בהצלחוש!!
חיטוב קל אמן:food-and-drink005-88:

Thanks ✌️

 

[White Walker]

Moran W עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 22/03/15 - התחלת לינארית - אימון A

מ.ג - 82

התוכנית - FBW לינארית של ביל סטאר 5x5

Squat LB - 48x5, 56x5, 64x5, 72x5, 80x5 - הכל עלה קליל. השתמשתי בשרוולי ברכיים ואני חייב לציין שמדובר בעולם אחר לגמרי. לא הרגשתי את הברכיים בכלל, פשוט תענוג. אחת הרכישות הטובות שלי.
הייתי קצת לא מאוזן כי בכל זאת שבוע וחצי לא התאמנתי וזה הורגש ב 80 ק"ג, אבל שטויות.
BP - 50x5, 60x5, 70x5, 76x5, 85x5 - הבנתי מה גרם לי לפציעה. המפרק והאמה לא ישרים אצלי ויש עומס על המפרק....

קרא את שאר עדכון הלוג...

@stitch
אחרי שהתנסיתי, ממליץ לך בחום על השרוולי ברכיים.
תשמע... אתה לא מבין כמה עומס זה הוריד לי מהברכיים בבור.
נהניתי לעבוד איתם.

 

[White Walker]

Moran W עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 23/03/15 - יום 2 לחיטוב - מ.ג

מ.ג - 81.1

הנוזלים מתנקזים יופי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

Moran W עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 24/03/15 - אימון B

מ.ג - 81.5

Squat LB - 48x5, 56x5, 64x5, 64x5 - אימון התאוששות, קליל.
Press - 33x5, 38x5, 43x5, 48x5 - די קל.
Deadlift - 79x5, 88x5, 100x5, 110x4 - לא יודע מה קרה כאן אבל כן יודע לומר שנפח בדדליפט זה קשה רצח. אחרי החמישיה של ה 100 הרגשתי קצת עייף, נחתי 3 דק' בערך והלכתי על ה 110 שבאימון האחרון הרמתי יותר מזה.. אבל לא הצלחתי לנעול את החזרה החמישית. אחזור על זה בשבוע הבא, אולי זה בגלל הכמעט שבועיים שלא התאמנתי, הייתי צריך ריסט קצת יותר...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

Moran W עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 25/03/15 - שבוע 1 - יום 4

מ.ג - 81.5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

Moran W עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 26/03/15 - אימון עצימות - C

מ.ג - 81.5

Squat LB - 48x5, 56x5, 64x5, 72x5, 85x3, 64x8 - הכל היה קליל. השלישיה של ה 85 עלתה סבבה בסה"כ. מקווה לחזור ל 95 בלי בעיה. או לפחות להגיע לשלשה של 100 לשארית החיטוב.
BP - 51x5, 60x5, 68x5, 77x5, 90x3, 68x8 - תיקנתי את טכניקת האחיזה, ושום כאב לא היה. מדהים. השלישיה של ה 90 עלתה סבבה, ציפיתי שיעלה יותר בקלות לנוכח העובדה שה rm5 שלי הוא 95 אבל כנראה זה בגלל הגירעון הקלורי.
BOR - 30x5,...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[RussianHotGirl]

לינארית תוכנית פצצה לחיטוב וכנראה שאפילו תשבור שיאים, לדעתי גם הבק אוף סט של ה-8 חזרות מיותר.

בהצלחה

 

[White Walker]

Moran W עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 27/03/15 - שבוע 1 - יום 6

מ.ג - 81

🤘

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

חברים, מגיע למורן מזל טוב על הכוכב זהב החדש!!!

 

[Tank]

חברים, מגיע למורן מזל טוב על הכוכב זהב החדש!!!

פשש לא שמתי לב מזל"ט 😃

 

[yujinius]

פשש לא שמתי לב מזל"ט 😃

זה רק מהדקות האחרונות 😃

 

[White Walker]

תודה תודה 🤩

 

[White Walker]

Moran W עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 28/03/15 - שבוע 1 - יום 7

מ.ג - 81

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

Moran W עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 29/03/15 - אימון A - קריעת טוסיק

מ.ג - 80.8

Squat LB - 50x5, 60x5, 67x5, 76x5, 85x5 - די קליל. אבל הנפח הזה מעייף אותי ברמות.
BP - 54x5, 63x5, 72x5, 82x5, 90x5 - לא יודע מה קרה כאן, הסט הרביעי עייף אותי כל כך שאני אשכרה נטפתי זיעה, הייתי כל כך עייף!! החזרה החמישית של ה 90 הייתה אם כל הגריינד, איבדתי ריכוז וכיווץ ב 2 בחזרות האחרונות וזה היה נורא.
BOR - 36x5, 40x5, 45x5, 50x5, 56x5 - קל. אבל הזווית הזו לא נוחה בשיט.

ובכן,...

קרא את שאר עדכון הלוג...