הלוג של המהלך הלבן

White Walker · 18/5/15

נכתב ע"י hanan:
תעריך שעת רכיבה ב 500 קלוריות

שונא אירובי על מכונות..
אולי אחזור להתאמן קצת על השק במקום, או לשחק כדורגל.

White Walker · 19/5/15

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 19/05/15 - אימון B ו- PR בדדליפט

מ.ג - 78.9 (מתחיל לראות את המשקל האמיתי)

Squat - 52x5, 61x5, 70x5, 70x5 - אימון התאוששות, לא קליל כמו הרוח.. מכל התרגילים, בסקוואט הכי נחלשתי.
Press - 40x5, 44x5, 50x5, 55x5 - ה 50 היה לי ממש קשה, הרגיש לי כמו טון אז פחדתי להעלות ל56, ברגע ששמתי חגורה ורצועות מפרק יד ה 55 עלה קליל.. חבל שלא העליתי ל 56.
צריך לטפל בטכניקה, יש אובר אקסטנשן של הגב וזה יוצר לי עומסים על הזוקפים. אולי להוריד זווית הראק.
Deadlift - 50x5, 74x5, 87x5, 105x3, 124x5...

יש מקום לשיפור בדדליפט, בעיקר שהגב התחתון לא מספיק מכווץ.
אבל פאק איט, כשאסיים את החיטוב אטפל בזה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

White Walker · 19/5/15

@Tom
סרטון עדכני 😃

Tom · 19/5/15

נכתב ע"י White Walker:
@Tom
סרטון עדכני 😃

שלי או שלך?
ביחד?...

White Walker · 19/5/15

נכתב ע"י Tom:
שלי או שלך?
ביחד?...

העליתי עדכון עם סרטון עדכני.
אמרתי לך מזמן שאני מחכה לראות סרטונים שלך.. אבל אתה משאיר את הכוח שלך באפלה.

נכתב ע"י Tom:
ביחד?...

👉👌

Tom · 19/5/15

נכתב ע"י White Walker:
העליתי עדכון עם סרטון עדכני.
אמרתי לך מזמן שאני מחכה לראות סרטונים שלך.. אבל אתה משאיר את הכוח שלך באפלה.

👉👌

אין לי מי שיצלם אותי... 😕
אני גם לא רוצה לגרום לכולם קנאה מה-GainZz... 🤡
אם @shum_klum יגיע מחר בערב לגרייט שייפ ויסכים לצלם מבטיח להעלות סירטון שלי עושה דרופסט פטישים... 👹

מברוק על ה-PR!!

berdan · 19/5/15

יצא לי לקרוא בימים האחרונים על תוכניות כוח ,ובכל התוכניות האלו ראיתי שסטים של עבודה הם קבועים במשקל .
יש איזה רעיון בפירמידה כזאת , או שלמשל בדדליפט אתה עושה סט עבודה אחד (זה של ה124 קילו) וכל השאר זה חימום ?

White Walker · 19/5/15

נכתב ע"י Tom:
אין לי מי שיצלם אותי... 😕
אני גם לא רוצה לגרום לכולם קנאה מה-GainZz... 🤡
אם @shum_klum יגיע מחר בערב לגרייט שייפ ויסכים לצלם מבטיח להעלות סירטון שלי עושה דרופסט פטישים... 👹

מברוק על ה-PR!!

אני רוצה סרטונים גם שלך וגם של שי 😁

White Walker · 19/5/15

נכתב ע"י berdan:
יצא לי לקרוא בימים האחרונים על תוכניות כוח ,ובכל התוכניות האלו ראיתי שסטים של עבודה הם קבועים במשקל .
יש איזה רעיון בפירמידה כזאת , או שלמשל בדדליפט אתה עושה סט עבודה אחד (זה של ה124 קילו) וכל השאר זה חימום ?

עושה 60-70-85 אחוזים מהסט עבודה ואז הסט עבודה.
הם כולם מבחינתי חימום.

Tom · 19/5/15

נכתב ע"י White Walker:
אני רוצה סרטונים גם שלך וגם של שי 😁

סירטון של שי יתן לך מוטיבציה לחיטוב או יבאס אותך לגמרי. המפלצת השילה יותר 20Kg, מבצבצות לה הקוביות והיא עדיין לוחצת לכיוון ה-160Kg...

yujinius · 19/5/15

נכתב ע"י berdan:
יצא לי לקרוא בימים האחרונים על תוכניות כוח ,ובכל התוכניות האלו ראיתי שסטים של עבודה הם קבועים במשקל .
יש איזה רעיון בפירמידה כזאת , או שלמשל בדדליפט אתה עושה סט עבודה אחד (זה של ה124 קילו) וכל השאר זה חימום ?

בתכנית הזאת אמורים לעשות פירמידה
https://www.kilogram.co.il/259/תוכנית-אימונים-bill-starr-5x5-linear-version/

White Walker · 19/5/15

נכתב ע"י Tom:
סירטון של שי יתן לך מוטיבציה לחיטוב או יבאס אותך לגמרי. המפלצת השילה יותר 20Kg, מבצבצות לה הקוביות והיא עדיין לוחצת לכיוון ה-160Kg...

לא יאומן.

White Walker · 20/5/15

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 20/05/15 - מ.ג

מ.ג- 78.5

🤩

קרא את שאר עדכון הלוג...

stitch · 20/5/15

נכתב ע"י White Walker:
White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 19/05/15 - אימון B ו- PR בדדליפט

יש מקום לשיפור בדדליפט, בעיקר שהגב התחתון לא מספיק מכווץ.
אבל פאק איט, כשאסיים את החיטוב אטפל בזה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

ביל סטאר היה גאה... 🙌

Dror.B · 20/5/15

נכתב ע"י White Walker:
White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 19/05/15 - אימון B ו- PR בדדליפט

יש מקום לשיפור בדדליפט, בעיקר שהגב התחתון לא מספיק מכווץ.
אבל פאק איט, כשאסיים את החיטוב אטפל בזה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

למה לחכות לסוף החיטוב?
למה לא לטפל כבר מעכשיו?

לאן אתה רוצה להגיע? למצב כמו שלי שאני נפצע מדד קל של 50 ק״ג?

White Walker · 20/5/15

נכתב ע"י Fatty:
למה לחכות לסוף החיטוב?
למה לא לטפל כבר מעכשיו?

לאן אתה רוצה להגיע? למצב כמו שלי שאני נפצע מדד קל של 50 ק״ג?

כי זה לא ברמה קריטית.
וזה לא שאין לי את הטכניקה, פשוט מתפקשש לי לפעמים.

ואני לא מרגיש שום כאב לאחר הסט.
תאמין לי..
אני במשקלים הנמוכים האלה בסקוואט ודדליפט בגלל שהשקעתי זמן לעבוד על הטכניקה.

אנשים כאן יעידו 😃

Dror.B · 20/5/15

נכתב ע"י White Walker:
כי זה לא ברמה קריטית.
וזה לא שאין לי את הטכניקה, פשוט מתפקשש לי לפעמים.

ואני לא מרגיש שום כאב לאחר הסט.
תאמין לי..
אני במשקלים הנמוכים האלה בסקוואט ודדליפט בגלל שהשקעתי זמן לעבוד על הטכניקה.

אנשים כאן יעידו 😃

הבעיה היא שמפקשוש אחד קטן אפשר להיפצע.
ותאמין לי, זה מעצבן, במיוחד מעצבן להיפצע מדד של 50 ק״ג שהיה לי קל (מאוד).

White Walker · 20/5/15

נכתב ע"י Fatty:
הבעיה היא שמפקשוש אחד קטן אפשר להיפצע.
ותאמין לי, זה מעצבן, במיוחד מעצבן להיפצע מדד של 50 ק״ג שהיה לי קל (מאוד).

תודה על הדאגה

Dror.B · 20/5/15

נכתב ע"י White Walker:
תודה על הדאגה

בשמחה 😄

ואם שכחתי להגיד, ס1ס וכל זה. 🙌

shum_klum · 21/5/15

יכול להעיד על כך שTOM ביצע דרופסט פטישים שלא היה מבייש בילדר תחרותי

הלוג של המהלך הלבן

משתמש על

משתמש על

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש פעיל

משתמש על

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש על

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש קבוע

משתמש על

משתמש קבוע

משתמש על

משתמש קבוע

משתמש משקיע

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים