הלוג של המהלך הלבן

[The Blast]

אינטרוולים של חצי דקה עבודה וחצי דקה מנוחה בעצימות גבוהה - סה"כ 8 אינטרוולים.

יאלה מורן תשנה תשם של הלוג המסע ל 3 פלטות סקוואט ודדליפט ו 110 בנץ לחזרות !!

 

[Tank]

אינטרוולים של חצי דקה עבודה וחצי דקה מנוחה בעצימות גבוהה - סה"כ 8 אינטרוולים.

What is cardio? It's when you lift weights faster

 

[Ori.S]

What is cardio? It's when you lift weights faster

Or every set with more than 5 reps.

 

[White Walker]

White Walker עדכן/ה את הלוג ״הלוג שהחליט שחיטוב היא לא מילה גסה״:

עדכון לוג: 16/07/15

BP - 93x3 - באחרון התחת קצת עלה והטרייספס ביד הימנית שלי פיגר בלחיצה. אבל הכל עלה, שזה אומר שמבחינת הרטיו התחזקתי בבנצ'.
Squat -60x3, 60x3, ,60x3 - הורדתי משקל בכוונה, לא היה לי כוח או רצון לתרגיל הזה בשלב הזה.
Chinups - 11kg - 2x5, 1x4

קצת פמפומי בייספס עם מוט ו 3.5 דק' חתירת אינטרוולים והבייתה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

זאת התוכנית של דודי כבר?

 

[White Walker]

זאת התוכנית של דודי כבר?

אימון אחרון לחיטוב.
יש עוד זמן עד לזה.. שבוע הבא אני בניטראלי ואעשה משהו שגרתי.
שבוע אחרי אני בחו"ל, ואח"כ אתחיל SS כדי לחזור מהר לכל משקלי העבודה שלי.
אח"כ התוכנית של דודי 🏋️😅

 

[The Blast]

אימון אחרון לחיטוב.
יש עוד זמן עד לזה.. שבוע הבא אני בניטראלי ואעשה משהו שגרתי.
שבוע אחרי אני בחו"ל, ואח"כ אתחיל SS כדי לחזור מהר לכל משקלי העבודה שלי.
אח"כ התוכנית של דודי 🏋️😅

אתה מתכוון לאינסין או למישהו אחר ?

 

[White Walker]

אתה מתכוון לאינסין או למישהו אחר ?

מישהו אחר.
הבעלים של הפאוור האוס.

זה ששיתפתי את הסרטון שלו עושה פרס 130 ק"ג בקבוצה בפייס.

 

[The Blast]

מישהו אחר.
הבעלים של הפאוור האוס.

זה ששיתפתי את הסרטון שלו עושה פרס 130 ק"ג בקבוצה בפייס.

הבנתי לאן טס אם אפשר לשאול ?😃

 

[yujinius]

אתה מתכוון לאינסין או למישהו אחר ?

אם אינסין היה כותב תכניות כל מתאמני הטכניון היו חזקים בטירוף. או שלא מרימים ובאים למכון רק לדבר
@incin

 

[White Walker]

הבנתי לאן טס אם אפשר לשאול ?😃

בודפשט 😃

 

[Tank]

בודפשט 😃

עם האישה או מהאישה?

 

[White Walker]

עם האישה או מהאישה?

נראה לך שמהאישה הייתי טס לפאקינג אירופה?
עם האשה.

הפעם האחרונה שטסתי לבד, היה לתאילנד ב 2012. לחודש.
חתיכת בריחה,אה? 🥰

 

[incin]

אם אינסין היה כותב תכניות כל מתאמני הטכניון היו חזקים בטירוף. או שלא מרימים ובאים למכון רק לדבר
@incin

היום נחתי כל כך מעט בין הסטים של הסקוואט שגם אני הופתעתי, אבל כן - אני מגיע בעיקר בשביל לדבר 😃

 

[Tank]

צריך עזרה מאיש הבשרים!
קניתי פעם ראשונה בחיים 900 גרם חזה עוף ואני רוצה לבשל אותו ביום ראשון/שני עדיף לי לשים אותו עכשיו במקרר ואחרי בישול למקפיא או עכשיו למקפיא ואחרי בישול למקרר?

תודה!

 

[The Blast]

צריך עזרה מאיש הבשרים!
קניתי פעם ראשונה בחיים 900 גרם חזה עוף ואני רוצה לבשל אותו ביום ראשון/שני עדיף לי לשים אותו עכשיו במקרר ואחרי בישול למקפיא או עכשיו למקפיא ואחרי בישול למקרר?

תודה!

תכניס עכשיו למקפיא ..
במוצאש תכניס למקרר וכל ויום ראשון תכין חצי ובעום שני תחצי השני
.

 

[Tank]

תכניס עכשיו למקפיא ..
במוצאש תכניס למקרר וכל ויום ראשון תכין חצי ובעום שני תחצי השני
.

תודה איש הבשרים!

 

[Ori.S]

עוד טיפ חברים..כשקונים בשר קוצצים אותו לשניצלונים קטנים \ מכינים קציצות דקות, מפרידים עם שקית ניילון למנות קטנות (150/200 גרם בהתאם לצרכים) ומקפיאים . אח"כ כשרוצים מנת חלבון מהירה אפשר להפשיר תוך כמה דק ולזרוק על המחבת.

 

[yujinius]

עוד טיפ חברים..כשקונים בשר קוצצים אותו לשניצלונים קטנים \ מכינים קציצות דקות, מפרידים עם שקית ניילון למנות קטנות (150/200 גרם בהתאם לצרכים) ומקפיאים . אח"כ כשרוצים מנת חלבון מהירה אפשר להפשיר תוך כמה דק ולזרוק על המחבת.

או שחוסכים את ההתעסקות וכל פעם מכינים קילו + של בשר כי גם ככה תוך ימים בודדים זה נגמר 😛

 

[Ori.S]

או שחוסכים את ההתעסקות וכל פעם מכינים קילו + של בשר כי גם ככה תוך ימים בודדים זה נגמר 😛

:lol:כשאתה אוכל 300 גרם חלבון ביום אין ספק