סומולוב סקוואט

[harder]

harder עדכן/ה את הלוג ״סומולוב סקוואט״:

עדכון לוג: 24/02/15

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

harder עדכן/ה את הלוג ״סומולוב סקוואט״:

עדכון לוג: 24/02/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

מוטיבציה לפני אימון 🙄

 

[harder]

harder עדכן/ה את הלוג ״סומולוב סקוואט״:

עדכון לוג: 26/02/15

גמור מת באתי ב10 מוזר בכפיות קפאין חשבתי לרגע שיהיה קל שיהיה סבבה אבל לא רק שמתי לחימום 140 והוא הרגיש לי כבד מדי,ואני ישר קולט שאני הולך לסבול חחחח קיצר.
164.4X9
היה בסדר חוץ מהכאב גב שחזר לי ...


עוד שלושה אימונים,מת לסיים אם החרא הזה ואז לוקח חופשה... חחח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[harder]

harder עדכן/ה את הלוג ״סומולוב סקוואט״:

עדכון לוג: 27/02/15

וואלה היה סבבה סקוואט 172.5
5X7

יאלה עוד שני אימוניםםם

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[harder]

harder עדכן/ה את הלוג ״סומולוב סקוואט״:

עדכון לוג: 02/03/15

183
7X5
היה טוב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

לפני חודש נאבקת ב160 נפח o_Oo_O מטורף

 

[harder]

נפשית התאבקתי חח

 

[harder]

harder עדכן/ה את הלוג ״סומולוב סקוואט״:

עדכון לוג: 04/03/15

סוף סוףףףףףףףףףףףףףףףףףף נגמרררררררררררררררררררררררררררררררררררר
193
10X3
תאמינו או לא לא אכפת לי,בעיקרון צילמתי את כולה סטים אבל משום מה 4 הראשונים נעלמו לפי דעתי הכרטיס היה מלא אז הוא התחיל למחוק,או לא יודע מה קרה,כולה זיין התכוונתי לעשות סירטון יפה.

ביום רבעי הבא מתכוון לבדוק RM1 אחד שלי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[harder]

harder עדכן/ה את הלוג ״סומולוב סקוואט״:

עדכון לוג: 06/03/15

אתמול היה אימון בילדינג מאוד שיגרתי ונעים בלי סקוואטים חחח
עשיתי כל מני תרגלי רגלים משקלים קלים להזרים את הדם.
מתיחות, פורם רולר.
ואז עשיתי לחיצה אם מוט ואז אם דאבלים "פרפר " וקצת ידים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Shrek]

זהו כמו שאמרתי התוכנית בנוי למתמנים מתקדמים שמשתמשים בחומרים.
אם אני יציב בתוכנית שהRM1 יהיה 20 30 קילו פחות מהמקור אז זה יהיה כביכול סבבה לעשות נפחים כאלה אימון אחרי אימון.

אבל אני הצבתי RM1 מקסימלי וזה יוצא מתכון לפציעה וזה מה שעוד חסר ..יש לי את הגב כבר.

קודם כל, כל הכבוד!
אתה עושה את התוכנית המטורפת הזו כ"מתאמן טבעי"? או שאתה משתתמש בחומרים?

 

[harder]

טבעי,בגלל זה אני לקחתי יותר ימי מנוחה לפעמים בשבעות מסוימים.
תאמת אם יום אחד יגיע ואני ישתמש בחומרים כולם ידעו.

 

[harder]

harder עדכן/ה את הלוג ״סומולוב סקוואט״:

עדכון לוג: 12/03/15

אז אחרי חודש של סמלוב היה שווה את זה
המטרה הייתה 220 אבל נתתי 233

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[RussianHotGirl]

מטורף לגמרי

מתכנן לבדוק גם איפה הדדליפט שלך עומד בזמן הקרוב?

 

[harder]

אחרי שאני יסיים את הסמלוב המלא אני יבדוק
תודה.

 

[55883גבר]

היה לך שלשה עם 233 לפחות

 

[Tamtamon]

כל כך חזזזזקקק
היית יכול להעלות גם 240 לדעתי, ה233 היה ניראה די קל

 

[harder]

תודה רבה אבל חברים תזכרו מה אד קוהן אמר
לשמור מחסניות בכיס.(או משהו כזה)
הרי יש לי עוד חודש וחצי להמשיך את התוכנית חבל לשרוף את עצמי עכשיו,במיוחד שעשיתי 13 קילו יותר ממה שציפיתי.

 

[55883גבר]

לשמור מחסניות בכיס.(או משהו כזה)

😆
בתור מי שכתב את המאמר מבטיח לך שזה לא מה שהוא אמר.
שמח שאתה משתמש במה שכתבתי.

 

[harder]

😆
בתור מי שכתב את המאמר מבטיח לך שזה לא מה שהוא אמר.
שמח שאתה משתמש במה שכתבתי.

לאלו מכם שעדיין לא הבינו על מה מדובר, לא נותנים את הכל במכון ,לא נכשלים.
אד קואן מספר כי לא היה נכשל במכון, הוא לא היה נותן סינגלים ולא היה יורד לעוד חזרה אם היא תהייה איטית ומכוערת, הוא לא היה נכנס לעוד סט אם היה צריך.

זה לא נראה ככה אבל הרגשתי שהסט היה מכוער וכמו שאמרתי הוא היה מספיק כבד,חבל היה לתת עוד אחד
אני הולך לעשות זאת עוד פעם בעוד חודש +
ואתה בעיקרון הזכרת לי את זה,זה לא חדש לי המשפט הזה. 😃 אחלה של מאמר

 

[Ohad]

זהו כמו שאמרתי התוכנית בנוי למתמנים מתקדמים שמשתמשים בחומרים.
אם אני יציב בתוכנית שהRM1 יהיה 20 30 קילו פחות מהמקור אז זה יהיה כביכול סבבה לעשות נפחים כאלה אימון אחרי אימון.

אבל אני הצבתי RM1 מקסימלי וזה יוצא מתכון לפציעה וזה מה שעוד חסר ..יש לי את הגב כבר.

בנויה לאנשים עם חומרים, כלומר אתה משתמש (אל תענה אם אתה מרגיש לא בנוח).