סומולוב סקוואט

[Tank]

זה לא כאבי ברך ולא דומס לצערי, בצד של הרגל השריר נפגע עקב אימון יתר שגורם לי לכאבים בזמן סקוואט.
לא ניסיתי להתקדם בבנץ פשוט מתאמן רגיל,זאת אומר בנץ כבד 3-5 חזרות 3 סטים ואז עוד שלוש תרגלי עזר,ולא יודע שלוש שבעות אחרי חיטוב הבנץ נהיה יחסית סביר 120 ל4 חזרות סוג של PR בשבילי.

בשבוע הבא אני מתחיל אנבוליק דיאט מאז ניטרלי.
בקיצור אחי בילדינג קצת לא מזיק לאף אחד,
אין לי רצות להתחרות בPL בתקופה הקרובה או בכלל.

אני כל כך מבין אותך בגלל הפציעה שלי... למרות שבכל זאת אני נרשמתי למקצה בנץ' למרות שאני לא יכול לעשות דד ליפט וסקוואט. בכל מקרה, גם אם אתה עושה בילדינג, לדעתי כדאי שתעדכן לוג בכל מקרה 😃
מאחל החלמה מהירה!

 

[harder]

תודהה

 

[x7haim]

זהו כמו שאמרתי התוכנית בנוי למתמנים מתקדמים שמשתמשים בחומרים.

אתה על חומרים?

 

[harder]

אתה על חומרים?

הלוואי

 

[x7haim]

הלוואי

אז למה כתבת את זה

 

[harder]

אז למה כתבת את זה

כי התוכנית בשביל מוזרקים זה למה.
בגלל שאני לא מזריק נחתי יותר ממה שצריך ועדיין היה מאוד קשה

 

[x7haim]

כי התוכנית בשביל מוזרקים זה למה.
בגלל שאני לא מזריק נחתי יותר ממה שצריך ועדיין היה מאוד קשה

לא ממש עקבתי. עדיין פצוע?

 

[harder]

לא ממש עקבתי. עדיין פצוע?

לצערי כן אבל רוב הכאב עבר.

 

[x7haim]

לצערי כן אבל רוב הכאב עבר.

בהצלחה. תחזור להסקביט בקרוב

 

[Shrek]

בנץ כבד 3-5 חזרות 3 סטים
.

פעם אחרונה שדיווחת על בנץ עשית 100 ל 5.
אז זה התקדמות יפה מאוד!
ואני מבין שכבר לא תשווה את המשקל בדדליפט שלך למשקל של הסקוואט בקרוב ..

 

[harder]

פעם אחרונה שדיווחת על בנץ עשית 100 ל 5.
אז זה התקדמות יפה מאוד!
ואני מבין שכבר לא תשווה את המשקל בדדליפט שלך למשקל של הסקוואט בקרוב ..

חחחח כן הדדליפט שלי על הפנים עכשיו ואני עוד חזרתי לעשות קלסי ובנוסף חיטוב.

בהצלחה. תחזור להסקביט בקרוב

תודה

 

[harder]

harder עדכן/ה את הלוג ״סומולוב סקוואט״:

עדכון לוג: 21/06/15

עידכון קצר על חיטוב
לפני 5 שבעות התחלתי חיטוב רגיל זאת אומרת כל שבוע הורדתי פחמימה עד שהגעתי ל100 גרם.
שקלתי 103 עכשיו 96.
היום תאריך 21/6/15 התחלתי אנבוליק דיאט,מי שלא יודע ולא מכיר הסבר קצר,12 יום הקרובים היו על מאזן נטרלי פלוס מינוס,הרבה חלבון ושומן,
ומעט פחמימה (40 גרם פחמימה) המטרה שהגוף ינצל שומן בתור אנרגיה. אחרי 12 יום עושה העמסה של יומיים.
ואז פשוט סייקלים של5 יום דל פחמימה יום 6 7 העמסת והכל על מאזן קולריות שלישי שהוא יהיה 500 לא יותר.

קרא את שאר עדכון הלוג...