נק' מוניטין:
160
הגעתי עם הSS כרגע למשקלים הנ"ל
Squat 90kg
Deadlift 90kg
Powerclean 45kg
Bench 50kg
Press 30kg
עכשיו אני מעלה את התזונה שלי ליותר,אבל הייתי רוצה להחליף טיפה את התוכנית,כי מה שאני רואה, שהסקוואט סוחט אותי ואין לי מספיק כוח לבנצ ופרס,אז יש איזהשהי וריאציה של SS שאני יכול לעשות עכשיו? איזהשהי וריאציה עם סקוואט קל ואולי דדליפט פעם בשבוע,אולי להוסיף צ'יןאפס ודיפס, אשמח לעזרתכם.
Squat 90kg
Deadlift 90kg
Powerclean 45kg
Bench 50kg
Press 30kg
עכשיו אני מעלה את התזונה שלי ליותר,אבל הייתי רוצה להחליף טיפה את התוכנית,כי מה שאני רואה, שהסקוואט סוחט אותי ואין לי מספיק כוח לבנצ ופרס,אז יש איזהשהי וריאציה של SS שאני יכול לעשות עכשיו? איזהשהי וריאציה עם סקוואט קל ואולי דדליפט פעם בשבוע,אולי להוסיף צ'יןאפס ודיפס, אשמח לעזרתכם.
