הלוג של עופק ~ המסע ל2 פלטות בנץ

[Grobe]

זה ממש דפוק לעשות ריסט אחרי אימון אחד. מה אתה חושב ש ss זאת תוכנית קלה? ברור שיהיה קשה. בכללי רק בהתחלה עולים ב5 ואז יורדים ל2.5 (חוץ מדדליפט)

לא חשבתי שזה קל
אבל יש בעיות בטכנ' כבר בחלק מהחזרות
לגבי עומק
יציבות..

 

[x7haim]

לא חשבתי שזה קל
אבל יש בעיות בטכנ' כבר בחלק מהחזרות
לגבי עומק
יציבות..

זה כבר משהו אחר. תוריד 20%

 

[Matty]

אני מתאמן בלי תוכנית הכי קל בלי כאב ראש
אני בניתי לעצמי תוכנית.

 

[x7haim]

אני מתאמן בלי תוכנית הכי קל בלי כאב ראש

לא
לבנות לעצמך תוכנית זה תלוי בניסיון
ואין לי מספיק ניסיון בשביל לדעת מה יעבוד הכי טוב בשבילי

 

[Matty]

לא

אני עדיין מרים יותר ממך בלי תוכנית אז
Your argument is invalid.

 

[x7haim]

אני עדיין מרים יותר ממך בלי תוכנית אז
Your argument is invalid.

 

[Loco]

זה ממש דפוק לעשות ריסט אחרי אימון אחד. מה אתה חושב ש ss זאת תוכנית קלה? ברור שיהיה קשה. בכללי רק בהתחלה עולים ב5 ואז יורדים ל2.5 (חוץ מדדליפט)

או שממשיכים לעלות ב5 ופשוט מתחילים לאכול

 

[x7haim]

או שממשיכים לעלות ב5 ופשוט מתחילים לאכול

עם כל מה שאכלתי מאז שהחלטתי לעלות ב5, זה פשוט לא ממש עזר. הגעתי מ 100 ל - 115 (כשל בסט בשני ברביעי שראית) ועכשיו אני בריסט (92.5 👎) ועולה ב 2.5 עד שאני ממש לא יתקדם יותר (מקווה ל 140)

 

[Dror.B]

או שממשיכים לעלות ב5 ופשוט מתחילים לאכול

תקשיבו לו, יש לו כרס של חוכמה.

 

[x7haim]

תקשיבו לו, יש לו כרס של חוכמה.

הוא שוקל 60, עלה קטגורייה 😲

 

[Loco]

הוא שוקל 60, עלה קטגורייה 😲

עליתי 3 קטגוריות מהתחרות האחרונה

 

[Grobe]

OFEKHA001 עדכן/ה את הלוג ״GET UP ~לוג~״:

עדכון לוג: 02/07/15

3x5x75 סקוואט
3x5x47.5 בנץ
1x5x95 דדליפט
.. שינוי של 360 מעלות בדדליפט
מתחיל להוריד משקל לגמריי (60 קילו עם 2 הגבהות) בשביל להתחיל לעבוד על גמישות
כי גם המנח של הגב התחתון לא ישר וזה בעיה בגמישות
בסקוואט יש קצת בעיה של יציבות אז מתחיל לעבוד על הבטן - פלאנק 3 סטים 1דק כל פעם
ומתיחות להאמסטרינג 2 סטים כל רגל 40 שניות
הסקוואט עלה קל יחסית ל85 אז סיימתי אותו מהר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

אני במקומך הייתי עושה ריסט של 20% ולא 10 קג.
למה אתה לא מעלה משקל בבאנצ׳?
מאיפה כל הגמישות?
בוא בראשון ב 4-5

 

[Grobe]

אני במקומך הייתי עושה ריסט של 20% ולא 10 קג.
למה אתה לא מעלה משקל בבאנצ׳?
מאיפה כל הגמישות?
בוא בראשון ב 4-5

תקרא את כל מה שכתבתי
אני מעלה בבנץ. היה 45 פעם קודמת
ולא הבנתי תשאלה האחרונה

 

[x7haim]

תקרא את כל מה שכתבתי
אני מעלה בבנץ. היה 45 פעם קודמת
ולא הבנתי תשאלה האחרונה

אז יכול להיות שהיית על 45 הרבה זמן? מי הביא לך את הגמישות?

 

[Grobe]

אז יכול להיות שהיית על 45 הרבה זמן? מי הביא לך את הגמישות?

כן הייתי על 45 הרבה זמן
גמישות ליאור @Psycho
בכללי הוא עזר לי המון הפעם

 

[x7haim]

כן הייתי על 45 הרבה זמן
גמישות ליאור @Psycho
בכללי הוא עזר לי המון הפעם

אהאהאה יש לך משהו להאמסטרינגס?

 

[Grobe]

אהאהאה יש לך משהו להאמסטרינגס?

אני עושה תמתיחות להאמסטרינג
אני אראה לך ביום ראשון
תבוא בערב לעזאזל
תבוא ב7
ולמה אתה מתאמן כזה קצת זמן
אני פעם ב.. מגיע לפנייך בחצי שעה אפילו ואתה מסיים לפני

 

[x7haim]

אני עושה תמתיחות להאמסטרינג
אני אראה לך ביום ראשון
תבוא בערב לעזאזל
תבוא ב7
ולמה אתה מתאמן כזה קצת זמן
אני פעם ב.. מגיע לפנייך בחצי שעה אפילו ואתה מסיים לפני

כל התוכנית שלי בריסט. לעשות את המתיחות להאמסטרינגס לפני הסקוואט? תכלס זה הדבר היחיד שאני צריך בשביל שיהיה יותר קל לשבור
בוא בשש

 

[Grobe]

כל התוכנית שלי בריסט. לעשות את המתיחות להאמסטרינגס לפני הסקוואט? תכלס זה הדבר היחיד שאני צריך בשביל שיהיה יותר קל לשבור
בוא בשש

סבבה
ולא, עושים את זה אחרי האימון (אחרי שאתה מסיים)