הלוג של עופק ~ המסע ל2 פלטות בנץ

[Grobe]

מי אמר שהוא מדוייק או קרוב לזה

מי אמר שלא
זה משקל דיגיטלי נורמלי
מה אתה רוצה לקנות משקל ב200 שקל

 

[x7haim]

מי אמר שלא
זה משקל דיגיטלי נורמלי
מה אתה רוצה לקנות משקל ב200 שקל

לא.. אבל לא בא לי משקל דפוק כמו שהיה בפרושיט

 

[Grobe]

לא.. אבל לא בא לי משקל דפוק כמו שהיה בפרושיט

אחי אל תדאג זה לא משקל דפוק
יש לי אותו והוא עובד מצויין
אפילו יש לו בקרה של שקילות אחרונות (אני חושב חמשת השקילות האחרונות)
יעני רשום לך תמשקל שיש עכשיו ואז מראה תמשקל לפני ואז לפני ואז לפני ואז לפני וככה 5 פעמים בערך

 

[x7haim]

סבבה נראה לי אני אקנה
לעזאזל מה הקשר הגשם עכשיו 👎

 

[Grobe]

OFEKHA001 עדכן/ה את הלוג ״GET UP ~לוג~״:

עדכון לוג: 28/06/15

עדכון של הגוף (כרגע), אחרי אוכל אבל בכל זאת אני נראה ככה בערך

נו מה אתם אומרים? מתקדם טוב?
@White Walker
@Loco
@x7haim

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

יש תמונות לפני גם?
כדי להשוות

 

[Grobe]

יש תמונות לפני גם?
כדי להשוות

אממ אני אחפש

יש תמונות לפני גם?
כדי להשוות

הכי טוב שהצלחתי למצוא.. פה זה 60-61 קילו~ ובתמונה ששמתי היום זה 65.7

 

[White Walker]

אני אגיד לך את האמת, לא רואים כלום.
2 זוויות שונות..
תצלם את הגב, רגליים, צד הגוף (בשביל הידיים)
כך נוכל לראות יותר טוב.

לפי התמונה הנוכחית אני לא רואה שינוי מהותי

 

[Grobe]

אני אגיד לך את האמת, לא רואים כלום.
2 זוויות שונות..
תצלם את הגב, רגליים, צד הגוף (בשביל הידיים)
כך נוכל לראות יותר טוב.

לפי התמונה הנוכחית אני לא רואה שינוי מהותי

ממ לצלם עכשיו? (אחרי אוכל)
או מחר בבוקר?

 

[White Walker]

ממ לצלם עכשיו? (אחרי אוכל)
או מחר בבוקר?

תמיד עדיף בבוקר אחרי שהיית בשירותים ואתה יחסית "יבש"

 

[Grobe]

תמיד עדיף בבוקר אחרי שהיית בשירותים ואתה יחסית "יבש"

אז אני אצלם מחר בבוקר, אבל קח בחשבון שאין לי תמונות של לפני עם כל הזוויות 😃

 

[White Walker]

לא משנה, צלם מה שיש ונעשה השוואה בעוד חודשיים 😃

 

[White Walker]

יש לך תרגילי עזר בתוכנית?
עושה צ'ין אפס?

 

[Grobe]

יש לך תרגילי עזר בתוכנית?
עושה צ'ין אפס?

בנתיים לא
זה
ABA (כל הזמן, לא כמו במתכונת של SS)
A
3x5 סקוואט
3X5 בנץ'/ פרס
1X5 דדליפט

B
3X5 סקוואט
3X5 בנץ'/ פרס
4X15 חתירה

אני עושה בנץ' ופרס ברוטציה כל אימון
סקוואט ודד אני מעלה 5 כל אימון
בלחיצות 2.5

 

[White Walker]

למה אתה עובד במתכונת כזאת?
וכמה זמן אתה כבר בתוכנית?

 

[Matty]

לא.. אבל לא בא לי משקל דפוק כמו שהיה בפרושיט

זה פחות קריטי מה באמת המשקל שלך .
מה שחשוב במשקל שאתה משתמש בו זה לראות את השינוי בין המשקלים בזה הוא לא יכול לטעות.
לכן כל משקל דיגיטלי בסיסי יעשה את העבודה.
אם באלך לדעת את המשקל האמיתי שלך תבדוק במכון או אצל דיאטנית מאיפה לי.

 

[Grobe]

למה אתה עובד במתכונת כזאת?
וכמה זמן אתה כבר בתוכנית?

אני עובד בה לפי מה שמתאים לי כעיקרון עכשיו (בהתחלה הייתי עושה בנץ' 3 פעמים בשבוע
אבל אז מסתבר שהכתפיים יחסית חלשות אז הוספתי פרס)
אני בתוכנית בערך.. 4 שבועות (חוץ מהעניין של הפרס שנכנס ברוטציה מיום חמישי הזה)

 

[x7haim]

כשאושר הביא לך את התוכנית הזאת הוא בדק שזה באמת מה שמתאים לך?

 

[White Walker]

אני עובד בה לפי מה שמתאים לי כעיקרון עכשיו (בהתחלה הייתי עושה בנץ' 3 פעמים בשבוע
אבל אז מסתבר שהכתפיים יחסית חלשות אז הוספתי פרס)
אני בתוכנית בערך.. 4 שבועות (חוץ מהעניין של הפרס שנכנס ברוטציה מיום חמישי הזה)

אני בדעה שתעשה לפי המתכונת הרגילה, לא רואה סיבה לשנות אותה.
בכל אופן,
מציע לך להכניס צ'ין אפס כתרגיל עזר וגם מקבילים 2x8 ולמה לעזעזל אתה עושה 4x15 חתירה?!

זה לא קרוב אפילו ל SS מה שאתה עושה

 

[White Walker]

כשאושר הביא לך את התוכנית הזאת הוא בדק שזה באמת מה שמתאים לך?

אתם מתאמנים ביחד בהרקולס?
אושר בנה לו את התוכנית?