הלוג של עופק ~ המסע ל2 פלטות בנץ

[Matty]

עגול פלס זה טוב. 😆
בהתחלה כשקראתי מהר חשבתי עשית סקוואט עם יצחק ואז הבנתי ש95 זה קל מידי 🙄

 

[x7haim]

דדליפט קליל

 

[nlr666]

לא מכיר אותך..

 

[eyalmazuz]

לא מכיר אותך..

העיקר את הדילרים שלך אתה מכיר טוב 😆

 

[nlr666]

העיקר את הדילרים שלך אתה מכיר טוב 😆

מלשין
(אם אני לא אדע מי יידע?)

 

[Dror.B]

זה אישי...

אפשר לדבר איתך על כך באופן פרטי? (לא מגלה, אל תדאג).

 

[x7haim]

אפשר לדבר איתך על כך באופן פרטי? (לא מגלה, אל תדאג).

בסוף הוא לא פורש

 

[Grobe]

אפשר לדבר איתך על כך באופן פרטי? (לא מגלה, אל תדאג).

למזלי בסוף אני ממשיך להתאמן

 

[x7haim]

הוא פשוט פחד שאושר ירצח אותו אז הוא בסוף לא פרש

 

[Grobe]

הוא פשוט פחד שאושר ירצח אותו אז הוא בסוף לא פרש

כן אה...

 

[Dror.B]

למזלי בסוף אני ממשיך להתאמן

כל הכבוד

 

[Grobe]

OFEKHA001 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של עופק ~ המסע ל3 פלטות אדומות דדליפט״:

עדכון לוג: 22/09/15

סקוואט 3x95x5 לא שובר בשום סט.. חזרתי על המשקל כי פעם קודמת גם לא שבר
פרס 45קילו 4 3 3
מתח 5 5 5
מקבילים עם 2.5 עשיתי 5 5 5
פעם אחרונה בחיים שאני מתאמן בבוקר.. זה פשוט חרא.. אני חלש, עייף וכו... רק התעוררתי שתיתי קפה ויצאתי למכון. זה היה דפוק לול
אימון הבא אני חוזר שוב על 95 סקוואט והפרס אני ינסה שוב כי זה כנראה בגלל הבוקר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

גם בראשון יש אימון בבוקר מתוק

 

[Grobe]

גם בראשון יש אימון בבוקר מתוק

מה לעזאזל למה

 

[x7haim]

מה לעזאזל למה

וגם בראשון שאחריו
מה אתה מתבכיין יש לי נפח דדליפט בבוקר שבועיים ברצף

 

[Matty]

*מסתכל*

 

[Grobe]

OFEKHA001 עדכן/ה את הלוג ״הלוג של עופק ~ המסע ל3 פלטות אדומות דדליפט״:

עדכון לוג: 24/09/15

סקוואט 3X95X5 מה לעזאזל עדיין לא שובר.. אני בתחתית של הסקוואט וגם הברכיים משום מה קילומטר קדימה. פעם הבאה נרחיב קצת עמידה ונשב יותר אחורה
בנץ' 3X60X5 על ספא מפגרת.. בגלל איזה פיליפיני מתחנגל שלא רצה לזוז. בכל מקרה, סוף סוף פלטה!
דדליפט 1X130X5 חגור.. משוחרר מידי וזה הפריע כי זה זז מלא למטה.
מקבילים עם 7.5 3X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Dror.B]

אל תרחיב עמידה סתם, שלח ברכיים לצדדים ותחזיק חזק את הכיווץ.
להרחיב עמידה זה סתם פיתרון זמני שבסופו של דבר יוביל אותך לסקוואט פיסוק מצחיק.

 

[Grobe]

אל תרחיב עמידה סתם, שלח ברכיים לצדדים ותחזיק חזק את הכיווץ.
להרחיב עמידה זה סתם פיתרון זמני שבסופו של דבר יוביל אותך לסקוואט פיסוק מצחיק.

אני עומד בקצת פחות מכתפיים או משהו כזה ואני דוחף ברכיים לצדדים..
אני ירחיב לכתפיים ואולי מעט יותר. לא מתכוון לעמוד רחב עכשיו. אני עדיין עומד צר

 

[Dror.B]

אני עומד בקצת פחות מכתפיים או משהו כזה ואני דוחף ברכיים לצדדים..
אני ירחיב לכתפיים ואולי מעט יותר. לא מתכוון לעמוד רחב עכשיו. אני עדיין עומד צר

אני יכול להגיד לך אישית, פעם הייתי עומד מאוד רחב, הצרתי את העמידה, נעמדתי יותר זקוף (כן כן, למרות שזה לואו באר, אל תצלבו אותי) ודחפתי יותר ברכיים החוצה, ועל הדרך התחלתי לרדת יותר עמוק, הרבה יותר עמוק.
חייב לציין שהסקוואט מרגיש הרבה יותר טבעי ונוח, לפחות בשבילי.

נ.ב. אם תעלה סרטון עדכני של הסקוואט שלך זה יהיה מועיל יותר..