עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
אתה חמוד בעיניי שאתה מטריל וציני ומגניב. אני יכול לעשות נפח כזה אני לא ליפטר ואני יכול לעשות מה שארצה. זה לא אומר שאתה לא צריך לעשות גם הרבה נפח לפלג גוף עליון@PowerLifting מוסיפים לאימון עליון?
למה ללאאתה לא מתאמן.
תודה מותקאתה חמוד
אימון קצר וקולע@PowerLifting מוסיפים לאימון עליון?
לא מזלזל ביכולותייך כמאמן/מתאמן (כמתאמן כמובן, אין סיבה/אפשרות בכלל)אימון קצר וקולע
התוכנית של חיים בבנץ' זה לא פאוורליפטינג קלאסי לוללא מזלזל ביכולותייך כמאמן/מתאמן (כמתאמן כמובן, אין סיבה/אפשרות בכלל)
אבל לפעמים אפשר לצאת מהקופסה ולא לעשות פאוורליפטינג קלאסי
מה זה פאוורליפטינג קלאסי?לא מזלזל ביכולותייך כמאמן/מתאמן (כמתאמן כמובן, אין סיבה/אפשרות בכלל)
אבל לפעמים אפשר לצאת מהקופסה ולא לעשות פאוורליפטינג קלאסי
לא יודע להגדירמה זה פאוורליפטינג קלאסי?
ה vts היא התוכנית הכי לצאת מהקופסה שיכולה להיותלא מזלזל ביכולותייך כמאמן/מתאמן (כמתאמן כמובן, אין סיבה/אפשרות בכלל)
אבל לפעמים אפשר לצאת מהקופסה ולא לעשות פאוורליפטינג קלאסי
Belted Squat 130x3 PR
Bench Press 77.5 3x5 PR
Volume DeadLift 120 5x5
Quad machine 3x8
Bench Incline Dumbbell Press 20 3x8
Chin ups 3x5
Shoulder machine press 3x8
Biceps
Triceps
Rotator cuffs
FS 60 5x3
Press 45 3x5 PR
Snatch grip deadlift 60 3x5
Push ups b.w+5kg 3x5
משקל גוף 90
80 ל3 חמישיותעם הסקוואט בא המשקל גוף
מבין שנראה שלוש בלטות לשלשה על 100 מג?
וואטדהפאק מה קרה לבנץ שלך יגוץ עוד מעט 80
Squat 135x2כוסעמק
Bench Press 85x3 PR
Bent Over Row 57.5 5x5
היה עוד אבל סעמק למה 2 למההההנהנ
תוסיף נפח ללחיצות של הרגליים
תן 3 שבועות ה85 ל3
חחחחחחחחחחחחח אתה גאון פשוטחבל שעד אז אתה תהיה 90 קילו משקל גוף יג1ץ
וואלה אני טוב*נראה שהמקש עם האות ח' נתקע לך. אנא נקה את המקלדת* אתה גאון פשוט
עליתי 5 קילו בחודש מה הבעיות שלי כזה קציץ אלוהים אדירים
Squat 140x2F אבל למה? דווקא הרגשתי את השנייה עולה
Bench 80 2x5 PR 82.5x4
DeadLift 125x5 נתפס לי הגב תחתון לא יכלתי להמשיך את הנפח
היה עוד שטויות של בלנדרים
FS 65 3x3
Press 47.5 3x5 PR