- פותח/ת השרשור
- #521
גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-14/10/16
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
לרדת במשקל ≠ (בהכרח) להתחטב
- פותח/ת השרשור
- #523
ידוע ,בלי שום קשר אני בתקופה הזאת לא אוכלת כל כך טוב מבדרך כלל אז לזה מוביל הירידה במשקל 🙁
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
וזה בדיוק לא חיטוב!
- פותח/ת השרשור
- #525
אני מסכימה איתך בכך שאני משנה את זה להרעבה
- פותח/ת השרשור
- #526
נק' מוניטין:
34,643
Jump squat position - 5X8
👏👏👏👏
אני צריך לבוא בשעות שלך, כדי שלא אהיה המשוגע היחידי שעושה את התרגיל הזה 🤡
👏👏👏👏
אני צריך לבוא בשעות שלך, כדי שלא אהיה המשוגע היחידי שעושה את התרגיל הזה 🤡
- פותח/ת השרשור
- #528
תודה לדודי שהראה לי את התרגיל המדהים הזה:s47:
עכשיו רק להחזיק אצבעות שזה יעלה את הדדליפט שלי בעוד שבוע-שבועיים ..
ודווקא ראיתי מה יש בשעות הערב ואיזה תרגילים עושה כל אחד מהם ,עדיף לא להגיב.
נק' מוניטין:
34,643
זה יעלה, בודאות.
רק תשמרי על גב תחתון ישר כל הזמן, זה הכי חשוב.
מאז שהתחלתי את התרגיל כל התרגילים שמערבים את הזוקפים ואת הגלוטאוס מרגישים לי טובים יותר.
- פותח/ת השרשור
- #530
זה עוזר לתקן גם באט ווינק בסקוואט?
סתם באופן כללי,אחרי כמה זמן נהיה שיפור?
- פותח/ת השרשור
- #531
נק' מוניטין:
34,643
האמת שלא יודע, אני צריך לצלם את עצמי ולראות אם זה שיפר את הבאט ווינק הקטן שהיה לי.
אני חושב שבאט ווינק יותר תלוי עומק מאשר חוזק הגב התחתון, אבל אולי אני טועה.
אינדיבידואלי לגמרי...
אבל את תתחילי להרגיש ברגע שתעלי במשקלים בג'אמפ פוזישן סקוואט
נק' מוניטין:
34,643
לגביי הפרס, נראה ממש טוב אבל את צריכה להוציא יותר מרפקים החוצה ושלא יהיו מאונכים לרצפה.
לגביי הפרונט בחזרות האחרונות היה באט ווינק רציני יותר, אני מניח שגם בגלל שאת פשוט "צונחת" למטה.
אבל נראה סה"כ בסדר.. התרגלת לאחיזה? המוט יושב על ה"מדף" ?
לגביי הפרונט בחזרות האחרונות היה באט ווינק רציני יותר, אני מניח שגם בגלל שאת פשוט "צונחת" למטה.
אבל נראה סה"כ בסדר.. התרגלת לאחיזה? המוט יושב על ה"מדף" ?
- פותח/ת השרשור
- #534
הבאט ווינק משגע אותי ,הוא מכער את הסקוואט :/
מה זאת אומרת להוציא מרפקים?
והמוט יושב טוב והכול אבל אני לא רגילה לאחיזה ,פעם השתמשתי באחיזה מצולבת
והרגשתי שאני צונחת כי התרכזתי יותר מדי באחיזה ,זה ייקח להתרגל אליה קצת
נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #537
הבנתי ,אני מקווה שהאחיזה תשתפר עם הזמן
אוקיי, יכול להזדהות עם זה חח
אני אתקן לפעם הבאה שתהיה לי פרס ,תודה רבה על הביקורת! 😃
- פותח/ת השרשור
- #538
נק' מוניטין:
34,643
איזה קטע.. דודי סגר את המכון בגלל התחרות של הסטרונגמן ?
לא הייתי מנחש בחיים.. חשבתי אבא שלו יפתח את המכון או משהו.
נק' מוניטין:
2,063
