גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-14/10/16
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
פרונט סקוואט:
בתכלס נראה ממש טוב. ההערה היחידה שלי נוגעת לגובה של הפינים בראק. לדעתי, להבא, שימי אותם חור אחד יותר נמוך.
פרס:
באותו הרגע שבו את מתכוננת ללחוץ, ישרי את כפות הידיים שלך, כך שהמוט יהיה ישירות מעל האמה. כפי שזה בסירטון, יש לך שם כפיפה מלאה.
אין בעיה עם עפיםה, כשאת "נחה" בין חזרה לחזרה.
נק' מוניטין:
19,644
הבאט ווינק פחות נורא ממה שהיה קודם. אני חושב שעדיין יש מה לשפר בנשימה ועליה "מהבטן" ובנוסף אני לא מצליח מזווית הצילום הזאת לראות את הזווית בין הירכיים ואת הצורה שבה את מוציאה את כפות הרגליים, אבל נראה לי שזה בסדר יחסית לסרטון הקודם
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
את מתחילה גב באובר אקסטנשן
הגב מכווץ חזק, אבל הבטן לא מספיק.
הגב מכווץ חזק, אבל הבטן לא מספיק.
- פותח/ת השרשור
- #567
עובדת על זה ,הוספתי את זה לחימום לפני שאני מתחילה את האימון 😃
יש סיבה למה לשים פין אחת יותר נמוך ?
כמובן שאני לא שוללת ,מתעניינת
ולגבי הכפיפה אני אקח לתשומת ליבי,מוזר שלא הרגשתי כאבים בשורש כף היד כשכופפתי ככה
חיכיתי לתגובה שלך בקשר לבאט ווינק
ניסיתי להתרכז בנשימה אבל ביום הלא נכון ,ואני יכולה לצלם את הזווית של הירכיים וכפות רגליים באימון הבא (העניין שזה פ. סקוואט)
עובדת על זה ,לא הלך לי היום
אנסה באימון הבא לגבי זה
קשה לחתוך עומק כי אני לא יודעת מתי לעצור 😭
והתחלתי ללמוד את הטכניקה מהתחלה של סקוואט של hb
אין לי בעיה לעבור אבל זה עניין של תרגול
נק' מוניטין:
2,063
- פותח/ת השרשור
- #569
אני די בטוחה שיש הבדלים בין hb לlb
יש לך סרטון של מישהו שמלמד?
נק' מוניטין:
2,063
זה פשוט המיקום של המוט קצת יותר נמוך
יש של ריפטו ואולי גם בסרטון של אד קואן וכריס דאפין הם מסבירים
- פותח/ת השרשור
- #571
אין בעיה ,תודה רבה 😃
- פותח/ת השרשור
- #572
- פותח/ת השרשור
- #574
שאלתי בעיקר לגבי הדדליפט.
אני רוצה להתקדם והציעו לי לעבוד עם חגורה,זה נשמע מצחיק שאני אהיה במשקלי ילדה עם חגורה 🙁
נק' מוניטין:
2,946
חחח מה חשבת להתחיל לחגור ב200?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
לא יודע,איך שאת מרגישה.
אני אישית בינתיים לא רואה סיבה מה יש לך לחגור בדדליפט.
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
קודם כל תחלימי מהפציעה שלך. עד כמה שזכור לי, אמרת שאת עובדת עם משקלי נוצה בגלל איזשהו פרוטוקול פציעות.
- פותח/ת השרשור
- #578
אולי 🙄
בגלל זה אני מעדיפה לשמוע העדפות של אחרים
כן ,למרות שסיימתי את הפרוטוקול
והכאבים עברו מזמן אבל לא הייתי שלמה עם זה שאחזור למשקלי עבודה מהר מדי
שאלתי גם כן באופן כללי
נק' מוניטין:
2,946
אם סיימת את הפרוטוקול אל תפחדי לעלות בחזרה
