הלוג לחיפוש הדרגון בולס

Nemesis · 18/12/15

נכתב ע"י White Walker:
אולי אם מתישהו תעשי את תוכנית האחוזים של דודי, תבואי יום אחרי יום 😇

BTN Press 10x10 כל יום מ10 עד 100% או משהו כזה
או עוד חימום של דדליפט עם כל הפלטות של המכון, נסתרות הן דרכי תוכנית האחוזים של דודי.

Kakarot · 18/12/15

נכתב ע"י Tank:
כל הכבוד על הפיארים 75 קילו סקוואט זה כבר מכובד מאוד 😃
תמשיכי להתקדם!!
כל הכבוד גם על הבנץ'!

הסקוואט עשה ממש קליל ולא ציפיתי האמת שאצליח ,לא יודעת בסקוואט ספציפית לא היה לי ביטחון
בבנץ' 10 דק חיכיתי שארגע מרוב שהתרגשתי ,חייבת לציין שחוץ מהדדליפט אני מרוצה מאוד 🤩

Tank · 18/12/15

נכתב ע"י Kakarot:
הסקוואט עשה ממש קליל ולא ציפיתי האמת שאצליח ,לא יודעת בסקוואט ספציפית לא היה לי ביטחון
בבנץ' 10 דק חיכיתי שארגע מרוב שהתרגשתי ,חייבת לציין שחוץ מהדדליפט אני מרוצה מאוד 🤩

לדעתי את צריכה לחזור למבנה הקלאסי של טקסס כי לתת 3 תרגילים בעצימות באימון אחד זה יותר מדי ואם את בקבוע שומרת את הדדליפט לסוף אולי זאת הסיבה שהוא לא מתקדם.

Kakarot · 18/12/15

נכתב ע"י Tank:
לדעתי את צריכה לחזור למבנה הקלאסי של טקסס כי לתת 3 תרגילים בעצימות באימון אחד זה יותר מדי ואם את בקבוע שומרת את הדדליפט לסוף אולי זאת הסיבה שהוא לא מתקדם.

כן אבל תקח בחשבון שאם אשים את הדדליפט בנפח גם אז אני לא אתקדם
חוץ מזה שאם אשים נפח דדליפט אני אצטרך להביא ויטמינצ'יק לאימון 😆

Tank · 18/12/15

נכתב ע"י Kakarot:
כן אבל תקח בחשבון שאם אשים את הדדליפט בנפח גם אז אני לא אתקדם

אם מה שאתה עושה עכשיו לא עובד למה לא לנסות משהו שונה? אל תהיי בטוחה שלא תתקדמי. מי יודע אולי פתאום יקרה נס 😃

נכתב ע"י Kakarot:
חוץ מזה שאם אשים נפח דדליפט אני אצטרך להביא ויטמינצ'יק לאימון 😆

נפח דדליפט לא צריך אחרת אפילו הויטמינצ'יק לא יעזור 😄

eyalmazuz · 18/12/15

רק אני מאוכזב שהלוג הזה קיים 4 חודשים ולא נמצא אפילו כדור דרגון בול אחד?

Kakarot · 18/12/15

נכתב ע"י Scream:
BTN Press 10x10 כל יום מ10 עד 100% או משהו כזה
או עוד חימום של דדליפט עם כל הפלטות של המכון, נסתרות הן דרכי תוכנית האחוזים של דודי.

קרוב לשנה אני נמצאת במכון ועד היום אין לי מושג מה זה BTN 😆

נכתב ע"י Tank:
אם מה שאתה עושה עכשיו לא עובד למה לא לנסות משהו שונה? אל תהיי בטוחה שלא תתקדמי. מי יודע אולי פתאום יקרה נס 😃

נפח דדליפט לא צריך אחרת אפילו הויטמינצ'יק לא יעזור 😄

אני לא נגד הרעיון של המבנה הקלאסי ,אני פשוט ממש לא אוהבת חתירות 🤢
אולי נוסיף מתח או משהו בסגנון , העיקר ל א חתירות.

נכתב ע"י eyalmazuz:
רק אני מאוכזב שהלוג הזה קיים 4 חודשים ולא נמצא אפילו כדור דרגון בול אחד?

זאת הייתה אמורה להיות הפתעה:97:

Nemesis · 18/12/15

נכתב ע"י Kakarot:
קרוב לשנה אני נמצאת במכון ועד היום אין לי מושג מה זה BTN 😆

Behind The Neck Press, תרגיל טוב אבל לא כיף.

Tank · 18/12/15

נכתב ע"י Kakarot:
אני לא נגד הרעיון של המבנה הקלאסי ,אני פשוט ממש לא אוהבת חתירות 🤢

אפשר להחליף חתירה בצ'ין אפס עם משקל

Matty · 18/12/15

נכתב ע"י Tank:
אפשר להחליף חתירה בצ'ין אפס עם משקל

אז זהו? אתה וצ'ין אפס חברים עכשיו?
העיקר אני עושה את זה חודשים.

Tank · 18/12/15

נכתב ע"י Matty:
אז זהו? אתה וצ'ין אפס חברים עכשיו?
העיקר אני עושה את זה חודשים.

BFF

Nemesis · 18/12/15

נכתב ע"י Matty:
אז זהו? אתה וצ'ין אפס חברים עכשיו?
העיקר אני עושה את זה חודשים.

יש איזה מגפת צ'ין אפס גם אני נפלתי לזה, במקום pull ups עם משקל עשיתי chin ups והאמת היה יותר כיף.

Matty · 18/12/15

נכתב ע"י Scream:
יש איזה מגפת צ'ין אפס גם אני נפלתי לזה, במקום pull ups עם משקל עשיתי chin ups והאמת היה יותר כיף.

כל מה שמערב בייספס כיף. 😃
זאת הגדרה מילונית.

Nemesis · 18/12/15

נכתב ע"י Matty:
כל מה שמערב בייספס כיף. 😃
זאת הגדרה מילונית.

אני לא אתפלא אם תהיה איזה כתבה בYNET על 10 דברים שחייבים לעשות במהלך היום כדי לחיות "בריא יותר" אז ידחפו שם משהו שקשור לבייספס.

Kakarot · 18/12/15

נכתב ע"י Scream:
Behind The Neck Press, תרגיל טוב אבל לא כיף.

ג'אמפ סקוואט פוזישיין יותר כיף 🤩

נכתב ע"י Tank:
אפשר להחליף חתירה בצ'ין אפס עם משקל

עם משקל?הלוואי , בקושי 3 חזרות מלאות אני עושה בצ'ין אפס 🙁

Kakarot · 20/12/15

Kakarot עדכן/ה את הלוג ״הלוג לחיפוש כדורי הדרגון בול״:

עדכון לוג: 20/12/15

סקוואט 5X5

2X5
77.5 ק''ג - PR

3X5
67.5 ק''ג

*אפרט בהמשך,בנוסף יש סרטוני טכניקה שאעלה מתי שהוא

בנץ' 5X5
42.5 ק''ג

דדליפט 5X5 במתכונת של ביל סטאר
80 ק''ג

הדברים הפחות מעניינים:

אני נחשבת ל"חולה" , היה לי מאין כאב גרון בשבת והיום זה היו פשוט שיעולים ולא משהו מעבר לזה.
לקחתי סירופ שגורם לנמנום שיצא שנרדמתי ל-5 שעות רצוף אז במקום לצאת מהבית ב-13:30 , יצאתי ב15:10
יצאתי מפגרת כי הייתי כבר בדרך למכון וראיתי ששכחתי את המפתחות ללוקר (מזל שהיה לי טרנינג ספייר בתיק)
וגם הייתי בנוסף די אנרגטית היום, בטח בגלל השנ''צ הקטן שעשיתי.
גם לא שמתי לב ששמתי עוד פלטה ועשיתי שני סטים מלאים בסקוואט והרגיש קצת כבד מהרגיל,חשבתי כבר שלא אכלתי מספיק פחמימות עד שנפל לי האסימון והשלמתי את הנפח במשקל המקורי שהייתי צריכה לעשות 😄
מבסוטה מעצמי סה"כ , זה סימן שהאימון העצימות בחמישי יהיה קליל 🤯
הבנץ' הלך לי קליל כזה , הסתמכתי על ספוטרים בסביבתי וחייבת לשבח אותם לטובה 👏
הדדליפט הרגיש לי קל ופעם ראשונה עשיתי כ''כ מהר את הסטים

חוץ מזה אין מה להוסיף, רק אעדכן בשביל הסרטוני טכניקה 🤩

שיהיה לכולם שבוע פנטסטי 🙃

קרא את שאר עדכון הלוג...

Tank · 20/12/15

כל הכבוד 😃
גם לי היה סיפור כזה בדיוק היום הגעתי לאימון ופתאום שמתי לב שבאתי במכנס של הלימודים ורצתי הביתה להחליף 😄😄

Nemesis · 20/12/15

כל הכבוד על הPR בסקוואט 😃

Kakarot · 20/12/15

נכתב ע"י Tank:
כל הכבוד 😃
גם לי היה סיפור כזה בדיוק היום הגעתי לאימון ופתאום שמתי לב שבאתי במכנס של הלימודים ורצתי הביתה להחליף 😄😄

זהו שאני ההפך ,טוב בסדר שכחתי את המפתחות ואצטרך לנסוע חזרה ולחזור
אבל עם החרטא הזאת של הערך ציבור?פחח מה אני פרייארית?

נכתב ע"י Scream:
כל הכבוד על הPR בסקוואט 😃

שיא חדש לא מתוכנן אבל תודה 😆

White Walker · 20/12/15

עכשיו אני מבין למה היית עם מצב רוח כשבאתי 😃
כל הכבוד!🏋️😅

הלוג לחיפוש הדרגון בולס

משתמש קבוע

משתמש פעיל

משתמש על

משתמש פעיל

משתמש על

過去は戻れない

משתמש פעיל

משתמש קבוע

משתמש על

מושעה

משתמש על

משתמש קבוע

מושעה

משתמש קבוע

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש על

משתמש קבוע

משתמש פעיל

משתמש על

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים