הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
הלוג לחיפוש הדרגון בולס

הלוג לחיפוש הדרגון בולס

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-14/10/16
סקירה כללית עדכונים (168) דיון גרף התקדמות
Kakarot עדכן/ה את הלוג ״הלוג לחיפוש כדורי הדרגון בול״:

עדכון לוג: 04/04/16

יום 3 של חיטוב
אני ממש מתקשה עם התזונה בינתיים ויש לי תחושה של "בא לי עוד" ,הארוחות ביניים מחזיקות אותי בעיקר

נותנת יותר דגש על משקל גוף ,התחלתי לקפוץ בחבל אבל שכחתי שאני לא יודעת איך

פרונט סקוואט 3X3
35 קג

פרס 3X5
25 קג

מתח -כעיקרון זה נפח של 50pullups
אבל אני אעלה כשארגיש לנכון
1X2
1X7
1X5
1X5
1X7
*כמובן עם עזר בגומיית התנגדות

כרגע מ65.4 ירדתי ל64.5 (נוזלים כמובן)
זה יהיה לוג של התבכיינות אז ממליצה להפסיק לעקוב אחריו
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
Kakarot עדכן/ה את הלוג ״הלוג לחיפוש כדורי הדרגון בול״:

עדכון לוג: 09/04/16

מ.ג : 62.5 ק''ג

אימון יום שלישי:

בנץ' 5X5 לינארית עד ל45 ק''ג
דדליפט 5X5 לינארית עד 75 ק''ג
מתח DAY 1
אימון אחרי מתכונת במתמטיקה 😵

אימון יום חמישי:

סקוואט 5X5 לינארית עד 55 ק''ג
היה לי קליל אבל הרגיש לי קצת כבד על הגב , בקבוע
בנץ' 5X5 לינארית עד 45 ק''ג
מקבילים 4X5 עם עזר

אימון היה אחרי תגבורים בתנ''ך , הועיפו אותי בגלל שנרדמתי באמצע
אשמתי שלמורה יש קול של שדרנית רדיו? 🙁
ובשיא האמת אני לא זוכרת מה עשיתי ביום שלישי אז פשוט שמתי בנץ' גם בשלישי וגם חמישי 😅
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
Kakarot עדכן/ה את הלוג ״הלוג לחיפוש כדורי הדרגון בול״:

עדכון לוג: 12/04/16

בנץ' פרס במתכונת לינארית 5x5
45 קג

דדליפט 1x5
80 קג
יש לי נטייה לאובר אקסטינשן בגלל שלא מרגישה את הכיווץ וגם מתרכזת יותר מדי באחיזה

מתח נפח
1x3
1x8
1x6
1x6
1x6
1x2
עם עזר
היה לי מכון בביה"ס בשיעור ספורט היום ועשיתי מתח מבלי לתת קפיצה וכאלה ,הצלחתי לעשות פול אפ של שתי חזרות

עדכון לגבי החיטוב:
נגמר הסלט ,אין לי מה לעשות חוץ מקלמנטינה ויש לי פריחה ממנה
ויש לי צורך לאכול ולישון המון
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
Kakarot עדכן/ה את הלוג ״הלוג לחיפוש כדורי הדרגון בול״:

עדכון לוג: 15/04/16

עוד אימון עוד עשר אגורות

סקוואט 5X5 מתכונת לינארית
60 ק''ג

בנץ' 5X5 מתכונת לינארית
45 ק''ג

מתח - DAY 3
1X4
1X9
1X8
1X8
1X6
1X3
*עם עזר

מקבילים - עם עזר
1X3
1X5
1X5
1X4

חייבת לציין שהמתח שלי ממש השתפר , המקסימום שאני עושה בפול אפס בלי תנופה מהרצפה ( "מתח נקי" )
שלוש-ארבע חזרות , מאוד מרוצה ומקווה להגיע ל10-11 חזרות
מקבילים הזנחתי ממש , אני אשתפר ועושה כמה סטים שאני מרגישה לנכון (לרוב זה 3X5) וכנ''ל לחזרות.
בנוסף התחלתי לעבוד על הגמישות , 3 סטים של 30 שניות לבינתיים.
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
Kakarot עדכן/ה את הלוג ״הלוג לחיפוש כדורי הדרגון בול״:

עדכון לוג: 18/04/16

אימון של משקל גוף נטו
חוץ מפרס כמובן
התחלתי לעבוד על גמישות ומובילטי , אחרי שלושה סטים של מתיחות אני מרגישה שאני יכולה להרוס את העולם
סתם לא

פרס 3X3

מתח - 1X4
1X9
1X7
1X7
1X8
1X1

מקבילים - 1X2
1X7
1X5
1X5
1X6
1X2

הגומיית התנגדות נקרעה וקשרו אותה פשוט , או שאני מדמיינת או שלא יודעת מה
אבל נהיה יותר קל לעשות בה מתח כעזר וכנ''ל למקבילים
ואני בטריפים אם התחזקתי או שהתנגדות הגומייה עלתה
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
נכתב ע"י Nemesis:
מעולה, אז דודי צריך להביא פלטות קטנות יותר של 20 וגומיות חדשות.
כנראה שזה יגיע מתי שהחגורה הישנה של המקבילים תחזור אי שם ב2033
לחצו כדי להרחיב...
זה לא יגיע .. חחחחח
יש את הגומיות הכחולות שהן עד עכשיו קרועות
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

T
הלוג שלי - מליפטינג ליום סיירות
2 3
תגובות
49
צפיות
2K
T
Tommy Shelby
oriya2
הלוג של הצרפתי
3 4 5
תגובות
92
צפיות
12K
oriya2
oriya2
frozen
הלוג של נסיכת הקרח
39 40 41
תגובות
811
צפיות
89K
P
painandgain1
Shem
הלוג של Shem
2
תגובות
30
צפיות
2K
Shem
Shem
F
הלוג הטבעוני
2 3
תגובות
56
צפיות
3K
F
freazyyyy

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית