הלוג לחיפוש הדרגון בולס

[White Walker]

הרבה זמן לא עדכנת, קרה משהו?

 

[Kakarot]

הרבה זמן לא עדכנת, קרה משהו?

עשיתי ריסט לכל משקלי עבודה עקב חוסר שינה\תזונה
וגם כי שכחתי את הסיסמא למשתמש 😭

 

[Nemesis]

אמרתי לך שה30 קילו פרס יגיע מהר, כל הכבוד על הpr!
וסיימת עם הספר?

 

[Kakarot]

אמרתי לך שה30 קילו פרס יגיע מהר, כל הכבוד על הpr!
וסיימת עם הספר?

סיימתי לקרוא אותו ,נשאר לי רק לעשות את הבוק ריפורט ואני אביא לך עד כמה שיותר מהר

 

[Kakarot]

Kakarot עדכן/ה את הלוג ״הלוג לחיפוש כדורי הדרגון בול״:

עדכון לוג: 28/03/16

סקוואט 5x5
53 קג ,קליל בעיקר עבדתי על התנועה

בנץ' 5x5
43 קג ,ה47.5 קג באימון עצימות לא עלה מפרט טכני ,אפשר להגיד שהשלמתי חזרה באמצעות הנפח

דדליפט 1x5
75 קג , מאכזב כמו תמיד

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Kakarot]

Kakarot עדכן/ה את הלוג ״הלוג לחיפוש כדורי הדרגון בול״:

עדכון לוג: 04/04/16

יום 3 של חיטוב
אני ממש מתקשה עם התזונה בינתיים ויש לי תחושה של "בא לי עוד" ,הארוחות ביניים מחזיקות אותי בעיקר

נותנת יותר דגש על משקל גוף ,התחלתי לקפוץ בחבל אבל שכחתי שאני לא יודעת איך

פרונט סקוואט 3X3
35 קג

פרס 3X5
25 קג

מתח -כעיקרון זה נפח של 50pullups
אבל אני אעלה כשארגיש לנכון
1X2
1X7
1X5
1X5
1X7
*כמובן עם עזר בגומיית התנגדות

כרגע מ65.4 ירדתי ל64.5 (נוזלים כמובן)
זה יהיה לוג של התבכיינות אז ממליצה להפסיק לעקוב אחריו

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Kakarot]

Kakarot עדכן/ה את הלוג ״הלוג לחיפוש כדורי הדרגון בול״:

עדכון לוג: 09/04/16

מ.ג : 62.5 ק''ג

אימון יום שלישי:

בנץ' 5X5 לינארית עד ל45 ק''ג
דדליפט 5X5 לינארית עד 75 ק''ג
מתח DAY 1
אימון אחרי מתכונת במתמטיקה 😵

אימון יום חמישי:

סקוואט 5X5 לינארית עד 55 ק''ג
היה לי קליל אבל הרגיש לי קצת כבד על הגב , בקבוע
בנץ' 5X5 לינארית עד 45 ק''ג
מקבילים 4X5 עם עזר

אימון היה אחרי תגבורים בתנ''ך , הועיפו אותי בגלל שנרדמתי באמצע
אשמתי שלמורה יש קול של שדרנית רדיו? 🙁
ובשיא האמת אני לא זוכרת מה עשיתי ביום שלישי אז פשוט שמתי בנץ' גם בשלישי וגם חמישי 😅

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Kakarot]

Kakarot עדכן/ה את הלוג ״הלוג לחיפוש כדורי הדרגון בול״:

עדכון לוג: 12/04/16

בנץ' פרס במתכונת לינארית 5x5
45 קג

דדליפט 1x5
80 קג
יש לי נטייה לאובר אקסטינשן בגלל שלא מרגישה את הכיווץ וגם מתרכזת יותר מדי באחיזה

מתח נפח
1x3
1x8
1x6
1x6
1x6
1x2
עם עזר
היה לי מכון בביה"ס בשיעור ספורט היום ועשיתי מתח מבלי לתת קפיצה וכאלה ,הצלחתי לעשות פול אפ של שתי חזרות

עדכון לגבי החיטוב:
נגמר הסלט ,אין לי מה לעשות חוץ מקלמנטינה ויש לי פריחה ממנה
ויש לי צורך לאכול ולישון המון

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Kakarot]

Kakarot עדכן/ה את הלוג ״הלוג לחיפוש כדורי הדרגון בול״:

עדכון לוג: 15/04/16

עוד אימון עוד עשר אגורות

סקוואט 5X5 מתכונת לינארית
60 ק''ג

בנץ' 5X5 מתכונת לינארית
45 ק''ג

מתח - DAY 3
1X4
1X9
1X8
1X8
1X6
1X3
*עם עזר

מקבילים - עם עזר
1X3
1X5
1X5
1X4

חייבת לציין שהמתח שלי ממש השתפר , המקסימום שאני עושה בפול אפס בלי תנופה מהרצפה ( "מתח נקי" )
שלוש-ארבע חזרות , מאוד מרוצה ומקווה להגיע ל10-11 חזרות
מקבילים הזנחתי ממש , אני אשתפר ועושה כמה סטים שאני מרגישה לנכון (לרוב זה 3X5) וכנ''ל לחזרות.
בנוסף התחלתי לעבוד על הגמישות , 3 סטים של 30 שניות לבינתיים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Kakarot]

Kakarot עדכן/ה את הלוג ״הלוג לחיפוש כדורי הדרגון בול״:

עדכון לוג: 18/04/16

אימון של משקל גוף נטו
חוץ מפרס כמובן
התחלתי לעבוד על גמישות ומובילטי , אחרי שלושה סטים של מתיחות אני מרגישה שאני יכולה להרוס את העולם
סתם לא

פרס 3X3

מתח - 1X4
1X9
1X7
1X7
1X8
1X1

מקבילים - 1X2
1X7
1X5
1X5
1X6
1X2

הגומיית התנגדות נקרעה וקשרו אותה פשוט , או שאני מדמיינת או שלא יודעת מה
אבל נהיה יותר קל לעשות בה מתח כעזר וכנ''ל למקבילים
ואני בטריפים אם התחזקתי או שהתנגדות הגומייה עלתה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Nemesis]

האדומה נקרעה לגלב ב290 קילו דדליפט משבוע שעבר

 

[Kakarot]

האדומה נקרעה לגלב ב290 קילו דדליפט משבוע שעבר

זהו ששניהן נקרעו :(

 

[Nemesis]

זהו ששניהן נקרעו 😭

מעולה, אז דודי צריך להביא פלטות קטנות יותר של 20 וגומיות חדשות.
כנראה שזה יגיע מתי שהחגורה הישנה של המקבילים תחזור אי שם ב2033

 

[Kakarot]

מעולה, אז דודי צריך להביא פלטות קטנות יותר של 20 וגומיות חדשות.
כנראה שזה יגיע מתי שהחגורה הישנה של המקבילים תחזור אי שם ב2033

זה לא יגיע .. חחחחח
יש את הגומיות הכחולות שהן עד עכשיו קרועות

 

[Nemesis]

זה לא יגיע .. חחחחח
יש את הגומיות הכחולות שהן עד עכשיו קרועות

הנחמה שדודי הביא מוט לסקוואט, אבל הוא שוקל 22 קילו אז הרכבת משקלים דורשת מעט אילתור

 

[Kakarot]

הנחמה שדודי הביא מוט לסקוואט, אבל הוא שוקל 22 קילו אז הרכבת משקלים דורשת מעט אילתור

כן ראיתי שהוא הביא , לא הבנתי בשביל מי הוא הביא חחחח

 

[Nemesis]

כן ראיתי שהוא הביא , לא הבנתי בשביל מי הוא הביא חחחח

זה מוט לא רע למשקל שלא מסתיים ב0, כי להרכיב 100 למשל זה עוד 8 קילו ארורים בפלטות קטנות שזה כל הפלטות במכון בערך

 

[Kakarot]

זה מוט לא רע למשקל שלא מסתיים ב0, כי להרכיב 100 למשל זה עוד 8 קילו ארורים בפלטות קטנות שזה כל הפלטות במכון בערך

במילים אחרות , עדיף לוותר חחח

 

[Nemesis]

במילים אחרות , עדיף לוותר חחח

עדיף לתת לFrost לרמות בטורניר

 

[Kakarot]

עדיף לתת לFrost לרמות בטורניר

לעולם לא ! 🤬🤬