גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-14/10/16
נק' מוניטין:
2,063
תזהר שבטעות לא נעבור ללוג שלך 😛
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
- פותח/ת השרשור
- #104
עדיף להיות שמן מאשר רזה LOL
זה שאני בוכה בשירותים שאני עושה 20 חזרות ל3 סטים עם מוט ריק, זה לא אומר שזה פרוטוקול בכיינות!
חייבת לציין שאצלך זה 140+ עמודים ורק 19 עדכונים, חייבת להיות פה איזשהיא מדליה
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
תודה תודה 👑
- פותח/ת השרשור
- #106
- פותח/ת השרשור
- #108
עדכנתי בלוג עצמו , צריך להיכנס לכל העמוד בשביל זה 😅
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אוקיי כמה דברים.
בנץ'-
א.את מכווצת שכמות ?
ב.אתה משתמשת בלג דרייב?
ג.זה קל לך.רואים את זה.
דדליפט-
א.מוט מעל מרכז כף הרגל?
ב.לא הבנתי למה את מידי פעם מסתכלת הצידה אחריי שאתה מרימה. זה מוציא אותך מריכוז ואת מאבדת שיווי משקל.
תנסי להתסכל את נקודה אחת רחוקה ממך ברצפה ולהתרכז בה.
ג.הגב שלך נראה סבבה. וזה לא נראה קשה לך מידי.
אה ועוד משהו.
למה את לא עושה קוקו? זה לא משגע אותך כל השיער הזה בפנים?
בנץ'-
א.את מכווצת שכמות ?
ב.אתה משתמשת בלג דרייב?
ג.זה קל לך.רואים את זה.
דדליפט-
א.מוט מעל מרכז כף הרגל?
ב.לא הבנתי למה את מידי פעם מסתכלת הצידה אחריי שאתה מרימה. זה מוציא אותך מריכוז ואת מאבדת שיווי משקל.
תנסי להתסכל את נקודה אחת רחוקה ממך ברצפה ולהתרכז בה.
ג.הגב שלך נראה סבבה. וזה לא נראה קשה לך מידי.
אה ועוד משהו.
למה את לא עושה קוקו? זה לא משגע אותך כל השיער הזה בפנים?
- פותח/ת השרשור
- #110
א. כן,משום מה לא רואים בסרטון (בטח בגלל החולצה)
ב. כן^ , לא השתמשתי כל כך גם ב37.5 ולמען האמת גם ה40 קג הרגיש קל כי לא השתמשתי כל כך בלג דרייב
דדליפט -
א. כן
ב. קשה לי האמת, זה לא פעם הראשונה שזה קורה לי , אני מצליחה להתרכז בנק' מסוימת רק אם זה צבעוני או בולט לעין
ג. היה אמור להיות 90, הורדתי ל85 בשביל טכניקה
ועם הזמן התרגלתי לכל הגוש השיער שמסתובב לי על הפנים , הדבר היחיד שיכול להפריע לי זה הקוקו מאחורה בסקוואט
אני זוכרת תקופה שאני הייתי פשוט מתעצבנת עד שסידרתי בצורה שיותר נוחה
נק' מוניטין:
19,644
דד ליפט - הסט אפ מעולה אבל את צריכה לדאוג בזמן העליה לשמור על חזה בחוץ והקשתה בגב. הבעיה פה גם היא שאת מביטה ישר למטה ולא קדימה ולמטה במרחק מטר וחצי ממך בנקודה דמיונית. מאמין ששיפור מבט יתקן את רוב הבעיה. יכול להיות שגם המשקל קצת כבד.
בנץ' פרס - כמו שמתתיהו החשמונאי אמר, לג דרייב חסר. לדעתי האישית גם עדיף לך לתפוס את המוט באחיזה טיפה יותר רחבה ולהוריד את המוט למקום קצת פחות נמוך בחזה. תשתדלי להגיע למצב כמו בתמונה
בנץ' פרס - כמו שמתתיהו החשמונאי אמר, לג דרייב חסר. לדעתי האישית גם עדיף לך לתפוס את המוט באחיזה טיפה יותר רחבה ולהוריד את המוט למקום קצת פחות נמוך בחזה. תשתדלי להגיע למצב כמו בתמונה
- פותח/ת השרשור
- #112
לגבי הדדליפט זה מאז ותמיד הייתה לי את הבעיה בחוסר ריכוז, מה שדפוק שאין לי את הבעיה הזאת בתרגילים אחרים (אולי בסקוואט כשהמשקל קל לי).
אני אנסה לעבוד על זה עם משהו שבולט לעין
ובקשר לבנץ' לא השתמשתי בלג דרייב כי לא הרגשתי צורך בכך ,אבל לרוב אני נעזרת בלג דרייב לרוב
ואני אנסה להגיע לנקודה פחות נמוכה בבנץ', אני אצלם לפעם הבאה בשביל עוד ביקורת
תודה רבה על התגובה 😃
נק' מוניטין:
19,644
ממליץ לך בחום להיעזר במורן הוא באמת תותח ויוכל לעזור לך לשפר גם את הבנץ' וגם את הדד (במיוחד שהוא כתב את המאמר של הבנץ' בקילוגרם). אלה דברים שמאוד פשוטים לתיקון אם יש לך בנאדם ליד שמתקן אותך בלייב.
ובכיף 😃
- פותח/ת השרשור
- #115
- פותח/ת השרשור
- #117
לא חלילה, אבל זאת באמת סיבה שעדיף לא לדבר עליה
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
בהצלחה בPR בכ"מ. 😃
נק' מוניטין:
34,643
למה המוט של הבנצ' כל כך נמוך? כשמוציאים אותו בלחיצה כלפי מעלה ואז החוצה לרוב נוטים לאבד כיווץ בשכמות.. תשימי לב שזה לא קורה אצלך.
כתבתי מדריך ללחיצת חזה..תעברי עליו 😃
אבל יפה על העבודה, נראה נקי וטוב.
מה גם שאת עובדת בצד שאני אוהב לעבוד בו, שזה גם פלוס 🤡
כתבתי מדריך ללחיצת חזה..תעברי עליו 😃
אבל יפה על העבודה, נראה נקי וטוב.
מה גם שאת עובדת בצד שאני אוהב לעבוד בו, שזה גם פלוס 🤡
- פותח/ת השרשור
- #120
התחלתי לשים לב לזה היום, בחזרה האחרונה הרגשתי שרציתי כבר למות
אבל זה קורה
וזה האיזור שאני מתאמנת שמאז התחלתי להתאמן בPOWER HOUSE , הוא נחמד והכול אבל תמיד יש מוזר עם תלתלים שמתחיל
לדבר איתי באמצע הסט
