נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #41
כן,כנראה שאני מקולקל.
זה לא מה שאני רוצה לשמוע אבל שאר ההצעות שקיבלתי לא נשמעות לי מתאימות.
ובנוסף אף אחד לא באמת מסביר למה לא כדאי להוסיף תרגילי עזר,כולם רק אומרים שהמשקלי עבודה שלי נמוכים מידי.
נק' מוניטין:
19,428
- Home
דר חבל על התרגיל הזה
@Donta_Smith חבל על השטויות אני סיימתי השבוע SS עם 160 סקוואט 3 חמישיות דדליפט 180 ל 3 וסקוואט 180 לסינגל על משקל גוף 97
תעלה במשקל גוף ל 80-90 אז תראה איך אין בעיות עם ניתוק תעשה SS כמו שצריך לא חצי עבודה לדעתי
נק' מוניטין:
19,644
אני מסכים עם הטענה שאם אתה לא מושך 4 פלטות מהרצפה אין לך בעיות בחלקים של התנועה, אתה פשוט עדיין לא מספיק חזק.
אין מה לחפש בתרגילי בידוד כרגע, הבעיה היא לא בניתוק, היא כמו שאמרו לך פה, בזה שחסר לך כוח. ואתה במצב הזה לא צריך לעשות חישובים מסובכים לתוכניות אימונים אלה לקחת SS סטנדרטית, לינארית סטנדרטית או טקסס סטנדרטית. אתה פותח מלא פוסטים ומסתבך עם דברים שצריך להסתבך בהם כשמשקלי העבודה שלך יהיו פי 2-3 יותר גבוהים.
אין מה לחפש בתרגילי בידוד כרגע, הבעיה היא לא בניתוק, היא כמו שאמרו לך פה, בזה שחסר לך כוח. ואתה במצב הזה לא צריך לעשות חישובים מסובכים לתוכניות אימונים אלה לקחת SS סטנדרטית, לינארית סטנדרטית או טקסס סטנדרטית. אתה פותח מלא פוסטים ומסתבך עם דברים שצריך להסתבך בהם כשמשקלי העבודה שלך יהיו פי 2-3 יותר גבוהים.
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #44
המטרה שלי היא לא להרים הכי הרבה משקל,אני יותר מסתכל על רטיו.
מחישוב פשוט של הרטיו שלך בדדליפט יוצא שבמשקל גוף שלי אני צריך להרים 133 קג והאמת שיש לי את זה כבר עכשיו.
נק' מוניטין:
19,428
- Home
חחחח תמשיך להתעסק בחרטות יש אדם חזק ויש חלש
רטיו לא מענין ממש תעלה ל 90 ותמשוך 180 זה יהיה טוב
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #46
בעיקרון אני מסכים עם מה שאתה אומר אבל לא אני המצאתי את התוכנית הזאת,אני מקשיב ל @stit
נק' מוניטין:
19,644
איזה תוכנית לא מצאת?
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #48
בעיקרון אני מסכים עם מה שאתה אומר אבל לא אני המצאתי את התוכנית הזאת,אני מקשיב ל @stitch .
גם אתה אומר לי שלא לעשות תרגילי עזר ולא מסביר למה לא כדאי או במה זה יפגע.
באמת שאני לא מבין במה יכול לפגוע לעשות עוד חמשייה בשבוע של דדליפט מהגבהה.
אני לא רוצה לזלזל במה שאתה אומר אבל זה פשוט שטויות.
מבחינתי למשוך 200 כשאתה שוקל 100 ולמשוך 160 כשאתה שוקל 80 זה בדיוק אותו דבר.
התוכנית שאני כרגע עובד בה,שילוב בין הלינארית לטקסס
נק' מוניטין:
19,644
זה פוגע בהתאוששות. אתה צריך להשקיע את ה100 אחוז שלך בתרגילי הבסיס כשאתה בשלב שאתה נמצא בו עכשיו. אתה מתאמן מתחיל. אתה צריך להתחזק. אתה חלש עדיין. מתאמן חלש הוא לא מתאמן שיש לו פיגור בחלקים ספציפיים של תנועות או בשרירים ספציפיים. זה מתאמן שפשוט חסר לו כוח והוא צריך להתחזק.
ומבחינתי זה לא.
אתה לא צריך שילוב של לינארית וטקסס. אתה צריך לאכול טוב, לישון טוב ולעשות SS.
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #50
לפני שנייה אמרו לי שהבעיה היא מחסור בנפח ולכן כן צריך להוסיף עוד עבודה.
ולגבי הSS זאת פשוט המחלה של הפורום,מנסים לדחוף את זה לכולם ושזאת הדרך היחידה להצלחה ולאושר.
אני מנסה להסביר שגם ניסיתי SS וגם אכלתי טוב וישנתי טוב ובכל זאת לא קיבלתי את התוצאות שרציתי. יש אנשים שSS פשוט לא מתאימה להם.
ועכשיו אתה בטח תגיד שכנראה לא באמת אכלתי מספיק אז לפי דעתי לעלות 16 קג ב5 חודשים זה מספיק ואפילו יותר,וראיתי אנשים שאכלו חצי והתקדמו כפול אז זאת לא הבעיה.
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #52
זה הדרך של השמנים להרגיש חזקים?
נק' מוניטין:
62,133
לא, זו הדרך של מי שמרים יותר להרגיש יותר חזק.
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #54
אז הציעו לי לעלות ל90 קג ואז אני אתחזק.אז למה לעצור שם? לפי ההגיון שלך ב150 קג אני אהיה חזק יותר.
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #56
משהו מוזר בהגדרה שלכם לכוח, מי שמרים יותר הוא הכי חזק?
אדם ששוקל 120 ומושך 200 חזק יותר מאדם ששוקל 80 ומושך 160?
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #58
לא,מי שיכול לייצר יותר כוח באופן יחסי למשקל שלו הוא החזק יותר
נק' מוניטין:
62,133
אז מי שיכול לייצר יותר כוח זה מי שיכול לייצר יותר כוח ביחס למשקל גוף שלו? מגניב לגמרי אחי. לפעמים אני שוכח איך זה לדבר עם בני 16.
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #60
באמת שאני לא מפגר,אז אל תעשה אותי כזה ואל תדבר אליי כאילו אני כזה גם אם אני בן 16.
לא אמרתי את המשפט כמו שאתה רשמת עכשיו.
אני חושב שאדם יותר חזק אם הוא יכול לייצר יותר כוח ביחס למשקל גוף שלו.
