מסע ל100 קג של כוח

[Echo25]

דדליפט 150 ל8 היה קל מאוד
בנץ עליון 100 ל8,5,6
קצת גב בייספס וכתף
בשישי סינגלים
תמונה 95 קילו, לצערי לא מצליח לעלות יותר מזה

 

[Echo25]

ל100 קילו לא הגעתי אבל לכח הגעתי באופן יחסי
פה מפורט על המשקלי סוף מסה וRM1
סרטון - אימון סינגלים של סוף מסה 490 טוטאל

 

[Echo25]

טוב העובדה שלא עדכנתי 3 שבועות בדיוק זה לא בגלל שהתבלבלתי ושכחתי אלא כי הייתי חולה פיצוצים ולא התאמנתי עדל פני יומיים.
ירדתי ל91 קילו (6 קג) ואני מניח שבתקופה הקרובה המשקל ישאר זהה כי השומן ירד והשריר טיפה יחזור.. קצת התכווצתי
בכל אופן עשיתי שבוע התאוששות וחזרה על 60 אחוז
בנץ 90 ל15 בלי כשל
סקוואט 110 ל10 בלי כשל
דדליפט 102.5 ל10 בלי כשל
כל זה כמובן עם תרגילי עזר הגב תחתון והבטן דורשות עבודהץ

 

[Echo25]

משקל 92 קילו
היום חזה
בנץ' חימום
92.5*5
105*5
120*5

בנץ' עליון
85*8
100*8 ול6
לחיצת כתף עם דאמבלים של 30 ל8*3
קצת יד אחורית ולישון

 

[Echo25]

משקל טיפס ל93...
רגלים
סקוואט חימום
120*5
140*5
160*4
הייתי אמור לתת 5 אבל היה לי קשה אני גם אחרי מחלה
אולי הייתי צריך להתחיל מRM1 90%

 

[Echo25]

משקל עדיין 91-92
חלש מאוד, במיוחד הזוקפים... דדליפט גרוע מאוד
חמישיות עם 110, 127.5
145 משכתי 1 ופשוט התפרקתי, מאוכזב.

 

[the Raccoon]

תרגישטוב אחונה

 

[Echo25]

משקל 91
בנץ
חימום 100*3
112.5*3
126*3
נחלשתי

 

[Echo25]

אתמול

120*3
135*3
153*3
הזוקפים מתים, מוריד את הRM1.. מתכון לפציעה/