AppLifter and the way to 650 KG Total

[.eliko b.e]

.eliko b.e הוסיף לוג חדש:

AppLifter and way to 650 KG Total - The best application for powerlifting

לאחרונה אני וחבר טוב ישבנו ופיתחנו אפליקציה שמטרתה להיות ידידותית ונוחה מאוד למשתמש בניגוד לכל האפליקציות עד היום.

רוב האפליקציות שניתן לנהל בהם לוג ויומן אימונים מסורבלות ואינן נוחות לשימוש.
במקרה שהם נוחות, יהיה מדובר באפליקציה שמתאימה לתכנית אחת בלבד.

האפליקציה כרגע מכילה יכולת לבנות בלוק עצימות עם התקדמות בין שבועות. זו תכונה למתקדמים בלבד.
אני אעשה איתה את האימונים שלי ואשמח לשמוע ממכם עצות לשיפור ופיצ'רים חדשים.

בהמשך נוסיף תכניות אימונים שונות וכל אחד יוכל לבחור תכנית, להזין משקלים...

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[.eliko b.e]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״AppLifter and way to 650 KG Total״:

אימון ראשון אחרי התחרות: 02/01/17

צפה בקובץ המצורף 37705
בבלוק הקרוב אני מתכנן להגיע ל150 10*3 עם קפיצות של עשר.
אתמול ביצעתי 120 10*3 SQ ללא חגורה. לא היה פשוט.
בבנץ החלטתי לקחת את סמולוב גוניור ולבצע אותה לשני אימונים בשבוע.
אימון ראשון 90 6*6 BP.
פייס פולז בגלל כאבים קלים בכתף והביתה (לא ביצעתי את המקבילים).

הפיצ'ר היומי: האפליקציה מאפשרת לספור סטים על ידי לחיצה על הכפתור הכחול בכל תרגיל והעלאת המונה של הסטים.
לא מעוניינים לספור? לחצו על הצ'ק בוקס והתרגיל יסומן כגמור.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ohad12]

תן
מחטב לעד 90 לקראת התחרות באוגוסט?

 

[.eliko b.e]

תן
מחטב לעד 90 לקראת התחרות באוגוסט?

אני לא מתכנן תחרות בקרוב. יותר מידי כסף וימי עבודה להפסיד.
אני מתכנן להתחרות בדצמבר ולתת את הטוטאל של החיים.
אני מתחיל כמה בלוקים שלפי דעתי לא מיציתי עד הסוף עם עשיריות ומשחקי נפח- עצימות.
לאחר מכן אולי אתחיל סמולוב המלא ונפח דדליפט.
איך האפליקציה? נראית טוב? זה הלוג שלה, לא שלי...

 

[x7haim]

נראה מעניין

 

[HenDanino]

בהצלחה, עוקב!

 

[Surtur Rising]

650 זה קל מדי.

 

[rombillet]

אני לא מתכנן תחרות בקרוב. יותר מידי כסף וימי עבודה להפסיד.
אני מתכנן להתחרות בדצמבר ולתת את הטוטאל של החיים.
אני מתחיל כמה בלוקים שלפי דעתי לא מיציתי עד הסוף עם עשיריות ומשחקי נפח- עצימות.
לאחר מכן אולי אתחיל סמולוב המלא ונפח דדליפט.
איך האפליקציה? נראית טוב? זה הלוג שלה, לא שלי...

התמונה של האפליקציה שהעלאת נראית נחמדה. אולי כפתור שכתוב עליו DONE שישנה את הצבע הירוק לצבע ירוק כהה או משהו בסגנון, בכל מקרה, אולי זה רק אני, אבל לא הבנתי איך אתה בונה שם את הבלוק ומה האפשרויות, הסבר מקיף יותר יצא בקרוב ? אולי תמונות נוספות ?

 

[.eliko b.e]

התמונה של האפליקציה שהעלאת נראית נחמדה. אולי כפתור שכתוב עליו DONE שישנה את הצבע הירוק לצבע ירוק כהה או משהו בסגנון, בכל מקרה, אולי זה רק אני, אבל לא הבנתי איך אתה בונה שם את הבלוק ומה האפשרויות, הסבר מקיף יותר יצא בקרוב ? אולי תמונות נוספות ?

אל תדאג, אעבור על דרך הפעולה של האפליקציה בצורה עקבית. כאשר התרגיל לא נעשה הוא מסומן בלבן. רק כאשר אני מסיים את כל הסטים התרגיל הופך לירוק.

 

[rombillet]

אל תדאג, אעבור על דרך הפעולה של האפליקציה בצורה עקבית. כאשר התרגיל לא נעשה הוא מסומן בלבן. רק כאשר אני מסיים את כל הסטים התרגיל הופך לירוק.

איך בונים את הבלוק? אתה יכול להגדיר מה האפליקציה תיתן לך להרים באימון הבא אם הגדרת שלא סיימת את הסט ואם הצלחת את כל החזרות? ממש אפשרות להכין בלוק עם התקדמות מוגדרת וכו' ?

 

[.eliko b.e]

כן, אתה בוחר את האורך של הבלוק בשבועות ובוחר כמה אימונים יהיו בשבוע.
לאחר מכן כותב תרגיל ומכניס משקל מטרה וכמות התקדמות משבוע לשבוע.
למשל אני עושה החודש סקוואט 10*3 150 ומבקש התקדמות של 10 קילו.
האפליקציה תחשב שבוע ראשון 120, שני 130 ,שלישי 140 ורביעי 150.
אפשר להכניס תרגילי עזר ללא התקדמות.

איך בונים את הבלוק? אתה יכול להגדיר מה האפליקציה תיתן לך להרים באימון הבא אם הגדרת שלא סיימת את הסט ואם הצלחת את כל החזרות? ממש אפשרות להכין בלוק עם התקדמות מוגדרת וכו' ?

 

[rombillet]

כן, אתה בוחר את האורך של הבלוק בשבועות ובוחר כמה אימונים יהיו בשבוע.
לאחר מכן כותב תרגיל ומכניס משקל מטרה וכמות התקדמות משבוע לשבוע.
למשל אני עושה החודש סקוואט 10*3 150 ומבקש התקדמות של 10 קילו.
האפליקציה תחשב שבוע ראשון 120, שני 130 ,שלישי 140 ורביעי 150.
אפשר להכניס תרגילי עזר ללא התקדמות.

אין עוד התקדמות בין אימון לאימון ? או מצב של נגיד 5X5 באימון הראשון של השבוע וחמישייה בשלישי והגדרת התקדמות של X משקל בכל אחד מהאימונים ? זה יכול להיות נחמד. גם חישוב סטים באחוזים כמו במדקאו, נגיד 5 סטים שיחשב כמה להרים כל סט, כלומר לא רק אקרוס.

שלא תחשוב שאני סתם זורק את החרא לאוויר, אני מנסה לתת עצות ורוצה לעזור.

 

[.eliko b.e]

אין עוד התקדמות בין אימון לאימון ? או מצב של נגיד 5X5 באימון הראשון של השבוע וחמישייה בשלישי והגדרת התקדמות של X משקל בכל אחד מהאימונים ? זה יכול להיות נחמד. גם חישוב סטים באחוזים כמו במדקאו, נגיד 5 סטים שיחשב כמה להרים כל סט, כלומר לא רק אקרוס.

שלא תחשוב שאני סתם זורק את החרא לאוויר, אני מנסה לתת עצות ורוצה לעזור.

כל תרגיל מחושב לאותו היום לכל אורך הבלוק. אם תיצור באימון C עוד תרגיל סווקאט הוא יחושב בנפרד. זה כן בעיה אם מישהו מתכנן בלוק של התקדמות דו שבועית. בגלל זה אמרתי שזה למתקדמים.
יש חישוב אחוזים להתקדמות אבל האימונים הם אקרוס. זה חרא אמיתי לתכנן משהו גנרי שגם יתן לך לשנות משקל במהלך האימון עצמו.

אני מתכנן לעלות תכניות מובנות של פאוור ליפטינג עבור מתחילים ובינוניים. זה לא יקרה עכשיו כי אני עובד על הייצבות של הגירסא. לפני ההוצאה לשוק זה יקרה. כרגע זה בדיקות אלפא.

 

[.eliko b.e]

.eliko b.e עדכן/ה את הלוג ״AppLifter and the way to 650 KG Total״:

התחלת נפח דדלפיט ושיתוף דרך האפליקציה: 05/01/17

היי חברים.

Week 1 - B 01/04/17

Deadlift 5x10 120 kg
Press 3x6 47.5 kg
Row 8x8 0 kg

הרחקת כתפיים לצדדים 15*3
בייספס ברבאק

Generated by AppLifter - power lifting app.

זוהי תצורת השיתוף של האפליקציה. האפליקציה לוקחת את המידע של האימון ונותנת להוסיף טקסט חופשי ולשתף בכל פלטפורה שתרצו.

צפה בקובץ המצורף 37736

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[rombillet]

כל תרגיל מחושב לאותו היום לכל אורך הבלוק. אם תיצור באימון C עוד תרגיל סווקאט הוא יחושב בנפרד. זה כן בעיה אם מישהו מתכנן בלוק של התקדמות דו שבועית. בגלל זה אמרתי שזה למתקדמים.
יש חישוב אחוזים להתקדמות אבל האימונים הם אקרוס. זה חרא אמיתי לתכנן משהו גנרי שגם יתן לך לשנות משקל במהלך האימון עצמו.

אני מתכנן לעלות תכניות מובנות של פאוור ליפטינג עבור מתחילים ובינוניים. זה לא יקרה עכשיו כי אני עובד על הייצבות של הגירסא. לפני ההוצאה לשוק זה יקרה. כרגע זה בדיקות אלפא.

לא התכוונתי למשהו שיתן לשנות משקל בזמן אימון, אלא סטים באחוזים כמו במדקאו.
אי אפשר לתכנן אימון כמו SS לדוגמא ? עלייה מאימון לאימון ?

 

[.eliko b.e]

לא התכוונתי למשהו שיתן לשנות משקל בזמן אימון, אלא סטים באחוזים כמו במדקאו.
אי אפשר לתכנן אימון כמו SS לדוגמא ? עלייה מאימון לאימון ?

מאימון A לאימון B שאחריו אי אפשר.
מאימון A לאימון A בשבוע שאחריו אפשר.
בהמשך אני אוציא גירסת בטא (לאחר בדיקות היציבות) לאנשים שמבצעים בלוק אימונים עם התקדמות מינימום משבוע לשבוע.
לאחר מכן (עוד חודשיים- שלוש) אני אעלה 6 תכניות פאוורליפטינג מובנות וניתנות לעריכה. הכיוון כרגע SS, גלן פנדליי, טקסס, מדקאו, 531 וסמולוב גוניור לבנץ שיהיה אפשר לשלב בכל תכנית במקום הבנץ המובנה.
כרגע אין לי מודל עיסקי והכל בגדר ספקולציות.

 

[x7haim]

תהיה אפשרות גם להתקדמות לפי אחוזים?
נגיד אני מציב את השבוע האחרון משקל כלשהו ובוחר שבועות ולפיהם הוא יתן לי לדוגמא
80%
85%
90%
95%

 

[.eliko b.e]

תהיה אפשרות גם להתקדמות לפי אחוזים?
נגיד אני מציב את השבוע האחרון משקל כלשהו ובוחר שבועות ולפיהם הוא יתן לי לדוגמא
80%
85%
90%
95%

בהחלט, אתה בוחר התקדמות של 5%...
אם כי יש לי באג שזה עושה את האחוזים ממשקל מטרה של הבלוק ולא מהRM1, יתוקן בהמשך.

 

[rombillet]

בהחלט, אתה בוחר התקדמות של 5%...
אם כי יש לי באג שזה עושה את האחוזים ממשקל מטרה של הבלוק ולא מהRM1, יתוקן בהמשך.

אז אולי תעשה אפשרות של AB גם יהיה ניתן להכניס תוכניות כמו SS וגם זה כלי מאוד חשוב לבילדרים שמפצלים.

 

[.eliko b.e]

אז אולי תעשה אפשרות של AB גם יהיה ניתן להכניס תוכניות כמו SS וגם זה כלי מאוד חשוב לבילדרים שמפצלים.

לבילדרים יש עשרות אפליקציות ולא אכפת לאחוז נכבד מאוד מהם איזה תרגלים הם עשו וכמה הם התקדמו בתרגילי הבסיס.
כמו שעניתי לך, SS תיכלל בתכניות המובנות.
אם תהיה דרישה אשלב גם AB. אבל זה זה מורכב יותר מבחינה טכנית.