בחור מזוקן vs. the world

ImCarryGG · 6/2/23

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

FBW W12D1 A1

Super quick workout with a ~week off afterwards because of a new tattoo tmrw

Kattlebell squats 3x12x16kg / no time for hb squats
Assisted pullups(+negatives) 3x6x75kg
Chest press/machine 3x8x35kg
Cable lateral raises 2x12x3.75kg
Cable overhead triceps extensions 2x10x11.25kg
Seated curls/machine 2x8x25kg
Neck curls + extensions 2x10x10kg each

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

ImCarryGG · 24/2/23

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

FBW

Quick back to gym workout

HG Deadlift 1x5x80kg + 1x3x100kg
HB squats 2x5x30kg
Assisted pullups(+negatives) 2x6x75kg / quite easy
Chest press/machine 2x8x35kg
Db bicep curls 1x12x7kg

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

ImCarryGG · 2/3/23

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

FBW W13(?) D2 A2

Overhead press 3x5x35kg / quite easy
HG deadlift 1x5x80kg / with a lot of warmup work for volume

Assisted close dips(+negatives) 1x8x54kg / bit hard
Seated cable rows 3x10x28.75kg / quite easy
Leg extensions 2x10x65kg
Seated db bicep curls 2x12x8kg
No farmers walk today

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

ImCarryGG · 7/3/23

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

FBW W14D1 A1

HB pause squats 3x5x40kg

Assisted pullups(+negatives) 3x6x68kg / bit heavy

Chest press/machine 3x8x35kg / bit easy

Cable lateral raises
2x12x3.75kg / bit easy

Cable overhead triceps extensions 2x10x11.25kg

Seated curls/machine 2x8x25kg / bit heavy

Neck curls + extensions 2x10x10kg each

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

ImCarryGG · 12/3/23

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

FBW W15D1 A2

Overhead press 3x5x40kg
HG deadlift 1x5x100kg / bit heavy

Assisted close dips(+negatives) 1x8x54kg / quite hard
Seated rows machine 3x10x35kg / bit easy
Leg extensions 2x10x65kg / bit easy
Seated db bicep curls 2x12x8kg / bit hard
Plate farmers walk 2x60sec x10kg

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

ImCarryGG · 31/3/23

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

Back to training fbw

Quick back to gym workout

HG Deadlift 1x5x80kg / felt easy
HB squats 2x5x40kg / felt quite hard
Assisted pullups(+negatives) 2x6x75kg / bit easy
Chest press/machine 2x8x35kg

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

ImCarryGG · 4/4/23

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

FBW W16? D1 A2

Overhead press 3x5x40kg / bit easy
HG deadlift 1x5x90kg

Assisted close dips(+negatives) 1x8x61kg / quite hard
Seated rows machine 3x10x42.5kg
Leg extensions 2x10x65kg
Seated db bicep curls 2x12x8kg
Plate farmers walk 2x60sec x10kg

3min stair master speed 6

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

ImCarryGG · 6/4/23

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

FBW W16D2 A1

Work workout cuz gym is closed
Pause squats no weight 2x8

Cable pulldowns 3x10x29kg

Chest cable flys 3x10x6.35kg

Cable lateral raises
2x12x4kg

Cable overhead triceps extensions 2x10x10.5kg

DB curls 2x8x12.5kg

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

ImCarryGG · 12/4/23

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

FBW W17D1 A1

Work workout cuz gym is closed
squats no weight 3x12

Cable pulldowns 3x10x31kg

Chest cable flys 3x10x6.35kg

Cable lateral raises
2x12x4kg

Cable overhead triceps extensions 2x10x10.5kg

DB curl s 2x12x8kg

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

ImCarryGG · 14/4/23

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

FBW W17D2 A2

Overhead press 3x5x42.5kg / okay, could've done 45
HG deadlift 1x5x95kg / bit difficult

Assisted close dips(+negatives) 1x8x61kg
Seated rows machine 3x10x42.5kg
Leg extensions 2x10x65kg
Seated db bicep curls 2x12x8kg
Plate farmers walk 2x60sec x10kg

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

ImCarryGG · 16/4/23

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

FBW W18D1 A1

HB pause squats 3x5x35kg / okay

Assisted pullups(+negatives) 3x6x68kg / bit difficult

Chest press/machine 3x8x37.5kg / bit difficult

Cable lateral raises
2x12x3.75kg / bit easy

Cable overhead triceps extensions 2x10x11.25kg

Seated curls/machine 2x8x25kg

Neck curls + extensions 2 x10x10kg each

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

ImCarryGG · 5/5/23

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

FBW W19?D1 A1

Did a workout last week that I didn't log
Anyways, quick workout in work
squats no weight 2x12

Cable pulldowns 2x10x31kg

Chest cable flys 2x10x6.35kg

Cable lateral raises
1x12x4kg

Cable overhead triceps extensions 1x10x10.5kg

DB curl s 1x12x8kg

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

ImCarryGG · 10/5/23

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

FBW W20?D1 A1

Tired, feel bad and after a trip to sinai 🙃 just trying to maintain muscle while I go on aggressive cut
pause squats 3x6x20kg /felt heavy

HG deadlift 1x5x50kg

Assisted pullups(+negatives) 3x6x75kg / bit easy

Chest press/machine 3x8x30kg

Cable lateral raises
2x12x3.75kg

Cable overhead triceps extensions 2x10x11.25kg

Seated curls/machine 2x8x20kg

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

ImCarryGG · 6/7/23

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

Back to training

So after a lot of chaotic weeks and 2 weeks in the states going back to gym(the one in my work so I can train nights solo)
Just some small stuff today

Squats no weight 2x8

Chest cable flys 2x10x4kg

Floor seater cable pulldowns 2x10x22.6kg

DB OHP 2x8x7kg

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

ImCarryGG · 19/7/23

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

No program

No program yet

Squats no weight 2x8

Chest cable flys 2x10x4kg

Floor seater cable pulldowns 2x10x22.6kg

DB OHP 2x8x7kg

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

ImCarryGG · 9/8/23

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

5/8/23

Squats no weight 2x8

Chest cable flys 2x10x4kg

Floor seated cable pulldowns 2x10x25kg

DB OHP 2x8x7kg

DB curls 2x8x7kg

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

ImCarryGG · 9/8/23

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

lbsRMG_resource_update_title

Squats no weight 2x8

Chest cable flys 2x10x4kg

Floor seated cable pulldowns 2x10x25kg

DB OHP 2x8x7kg

DB curls 2x8x7kg

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

ImCarryGG · 13/8/23

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

NewFBW W1D1

DB Squats 3x8x0kg

DB OHP 3x8x7kg

Chest cable flys 3x10x4kg

DB rdls 2x10x7kg

Floor seated cable pulldowns 3x10x26.7kg

DB curls 2x8x7kg

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

ImCarryGG · 19/8/23

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

NewFBW W1D2

DB Squats 3x8x5kg

DB OHP 3x8x8kg

Chest cable flys 3x10x5kg

DB rdls 2x10x10kg

Floor seated cable pulldowns 3x10x29kg

DB curls 2x8x7kg

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

ImCarryGG · 2/9/23

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

NewFBW W2D1

DB Squats 3x8x5kg

DB OHP 3x8x8kg

Chest cable flys 3x10x5kg

DB rdls 2x10x10kg

Floor seated cable pulldowns 3x10x29kg

DB curls 2x8x7kg

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

בחור מזוקן vs. the world

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

משתמש קבוע

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים