בחור מזוקן vs. the world

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

NewFBW W2D2

DB Squats 3x8x7kg

DB OHP 3x8x8kg

Chest cable flys 3x10x5kg

DB rdls 2x10x12.5kg

Floor seated cable pulldowns 3x10x30.8kg

DB curls 2x10x7kg

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

NewFBW back to zero?

Some more chaotic weeks, back to easy quick workout

DB Squats 2x8x0kg

DB OHP 2x8x7kg

Chest cable flys 2x10x5kg

DB rdls 1x10x10kg

Floor seated cable pulldowns 2x10x29kg

DB curl s 1x10x7kg

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

NewFBW W1D1

DB Squats 3x8x5kg

DB OHP 3x8x7kg

Chest cable flys 3x10x5kg

DB rdls 2x10x15kg

Floor seated cable pulldowns 3x10x30.8kg

DB curls 2x10x7kg

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

NewNew?

DB Squats 2x8x0kg

DB OHP 2x8x7kg

Chest cable flys 2x10x5kg

DB rdls 1x10x10kg

Floor seated cable pulldowns 2x10x30.8kg

DB curls 1x10x7kg

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

Back to training try2

DB Squats 2x8x0kg

DB OHP 2x8x7kg

Chest cable flys 2x10x5kg

DB rdls 1x10x10kg

Floor seated cable pulldowns 2x10x30.8kg

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

HomeFBW W1D1

KB Squats 2x8x0kg

KB OHP 2x10x16kg

KB Close floor press 2x10x16kg

KB rdls 2x10x16kg

australian pull ups 2x10x0kg
10 min spinning bike

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

HomeFBW W1D2

Squats 2x8

KB OHP 2x10x16kg

Pushups 2x6

KB rdls 2x10x16kg

australian pull ups 2x10

10 min spinning bike

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

HomeFBW W2D1

fasted

Squats 2x8

KB OHP 2x10x16kg

Pushups 2x6

KB rdls 2x10x16kg

australian pull ups 2x10

10 min spinning bike

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

HomeFBW W2D2

Squats 2x8

KB OHP 2x10x16kg

Pushups 2x6

KB rdls 2x10x16kg

KB row 2x8x16kg

10 min spinning bike

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

HomeFBW W3D1

Squats 2x8

KB OHP 2x10x16kg

Pushups 2x6

KB rdls 2x10x16kg

KB row 2x10x16kg

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

HomeFBW W3D2

Squats 2x8

KB OHP 2x10x16kg

Pushups 2x6

KB rdls 2x10x16kg

KB row 2x10x16kg

10 min spinning bike

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

HomeFBW W4D1

Squats 2x8

KB OHP 2x10x16kg

Pushups 2x6

KB rdls 2x10x16kg

KB row 2x10x16kg

15 min spinning bike

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

HomeFBW W4D2

Squats 2x8

KB OHP 2x10x16kg

KB row 2x10x16kg

Pushups 2x6

KB rdls 2x10x16kg

20 min spinning bike

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

HomeFBW W5D1

Squats 2x8

KB OHP 2x10x16kg

KB row 2x10x16kg

Pushups 2x6

KB rdls 2x10x16kg

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

Back to gym training

so been training on and off with home DB but back to gym at work + I'm cycling a lot(got used specialized roubaix comp 2013 if someone into cycling too)
so gonna do 3 zone 2 cycling sessions(starting at 60 min and +15 each week)
today did random stuff just to check options
OHP 1x5x20kg
HB Squats 1x5x15kg
Deadlift 1x3x55kg
Cable Pulldowns 1x10x30kg
Cable rows 1x10x25kg
Chest press machine 1x8x25kg
DB bicep curls 1x10x6kg
DB overhead triceps extension 1x8x12kg

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

עדכון לוג 14/08/2024

A2:
HG deadlift 1x5x55kg / okay
Leg extensions 2x10x20kg / felt weird

Overhead press 2x5x20kg /bit easy
Chest press machine 2x10x25kg /okay

Seated cable rows 3x10x25kg / bit easy

Seated W bicep curls 2x10x15kg
Plate farmers walk 1x30s x10kg / hard to hold plates

some cycling trainer

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

A2 W1D2

morning weight 101.6

HG deadlift 1x5x65kg / felt good
Chest press machine 3x10x32.5kg / didn't know I'm doing 32 and not 30, great pump, bit hard, last 2 reps of 3rd set was grind

Overhead press 3x5x25kg / good
Leg extensions 2x10x25kg / good

Seated cable rows 4x10x25kg / bit easy
Abductor machine 1x10x15kg / quite easy

Seated DB bicep curls 2x10x7kg / bit easy
Plate farmers walk 1x30s x10kg / hard on grip
Plank 35s / fine

15min zwift zone2 + cycling home + more outdoor zone2

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן את הלוג בחור מזוקן vs. the world עם העדכון הבא:

A1 W1D1 19/8

HB Squats 2x5x20kg / bit easy
Chest press machine 3x5x30kg /first set 30 others 35kg

DB RDLs 2x10x12.5kg / bit hard in last reps
Cable lateral raises 2x12x2.5kg / bit easy

Cable Pulldowns 4x6x30kg / first set 30 others 35kg
Cable Overhead Bicep curls 2x6x20kg

Cable Overhead Triceps extensions 2x10x7.5kg / bit hard position felt weird
Neck curls + extensions 2x10x10kg each / bit easy
Plank 1x30s / bit hard

לקריאת עדכון הלוג המלא – לחצו כאן

 

[liavv]

קשה לקרוא למה שאתה עושה "אימון" , נראה לא בכיוון לדעתי .

 

[nlr666]

יא חרא,שלח תמונות של הסימולטור כבר