בחור מזוקן vs. the world

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

עדכון לוג: 01/03/18

הייתי בפסטיגראס ומפה לשם איבדתי הכרה בשוק הכרמל ונפלתי על ברך שמאל ושרטתי את יד ימין וכבונוס נשרפתי בידיים, מה שאומר שאני הולך לישון ואין סקווטים להיום

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

עדכון לוג: 04/03/18

הברך מרגישה יותר טוב, שאלה טובה אם אצליח לעשות מחר רגליים אבל
A:
Bench 3 x 6 - 62.5kg / הרגיש כבד
Db incline bench 3 x 10 - 17.5kg
Ohp 2 x 6 - 42.5kg
Lateral raises machine 3 x 12 - 3.75kg קילו כל צד
Dips 2 x max - סט ראשון 12,שני 10
neck - 3 extension & 3 curls - פלטה של 20 למקסימום חזרות כל סט

30 דקות אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

עדכון לוג: 05/03/18

סוף סוף יש לי נעלי oly הודות לדיל של @nlr666 והרצועות מפרקים וברכיים שהזמנתי הגיעו, עכשיו רק צריך את התיק מאליאקספרס לסחוב את הכל בנוחות
B:
Pullups - 3 x 6 / השלמתי 2 בסט אחרון
Front squats 3 x 6 - 40kg / עם עצירה של שנייה למטה, תכננתי לא לעשות עדיין אבל הברכיים מרגישות סבבה וצריך להתרגל לנעליים
Deadlift 1 x 6 - 90kg / מרגיש הרבה יותר טוב עם הנעליים
T bar row 3 x 10 - 32.5kg
Lying leg curls 2 x 12 - 45kg
Calf raises 2x20 - 10kg
Db biceps curls 2 x 12 - 9kg
Bb preacher curls 2 x 12 - 10kg
Crunchs 2 x 15 - 10kg
straped shrugs smith 3 x max - 80kg

אירובי 30 דק

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[x7haim]

איך היה בפסטיגראס?

 

[ImCarryGG]

איך היה בפסטיגראס?

מטורף, חבר שלי מצא את המטמון על החיפוש הראשון וישבנו עם הרבה אנשים שרק הכרנו שם

 

[x7haim]

מטורף, חבר שלי מצא את המטמון על החיפוש הראשון וישבנו עם הרבה אנשים שרק הכרנו שם

כמה מצא?

 

[ImCarryGG]

כמה מצא?

4 בערך ואנשים זרקו לנו עוגיות עם חשיש דחוסות ועוגות טבעוניות סתם ככה

 

[x7haim]

4 בערך ואנשים זרקו לנו עוגיות עם חשיש דחוסות ועוגות טבעוניות סתם ככה

מישהו מהשכבה שלי מצא 5

 

[ImCarryGG]

מישהו מהשכבה שלי מצא 5

גם מה שהם החביאו היה טוב, אחלה אירוע עשו

 

[x7haim]

גם מה שהם החביאו היה טוב, אחלה אירוע עשו

לא נורא, ה 20.4 מתקרב

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

עדכון לוג: 07/03/18

A:
Bench 3 x 6 - 62.5kg
Db incline bench 3 x 10 - 20kg
Ohp 2 x 6 - 42.5kg / עשיתי קלין למוט ואז פרס כי לא היה ראק ולא היה לי כוח להכנס עם מישהו, יכול להיות שזה למה לא הצלחתי לנעול את החזרה האחרונה בשני הסטים
Lateral raises machine 3 x 12 - 3.75kg קילו כל צד
Dips 2 x max - סט ראשון 11,שני 9
neck - 3 extension & 3 curls - פלטה של 20 למקסימום חזרות כל סט

30 דקות אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

עדכון לוג: 08/03/18

B:
Pullups - 3 x 6 / השלמתי 1 בסט אחרון
Front squats 3 x 6 - 65kg
Deadlift 1 x 6 - 95kg
T bar row 3 x 10 - 32.5kg
Lying leg curls 2 x 12 - 45kg
Calf raises 2x20 - 10kg
Db biceps curls 2 x 12 - 9kg
Bb preacher curls 2 x 12 - 10kg
Crunchs 2 x 15 - 10kg
straped shrugs smith 3 x max - 90kg

אירובי 30 דק

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

עדכון לוג: 11/03/18

אני מנסה לעשות כמה מאות של שכיבות סמיכה בשבוע אז אני אעקוב טיפה כשאזכור
אתמול 2x20
A:
Bench 3 x 6 - 65kg
Db incline bench 3 x 10 - 20kg
Ohp 2 x 6 - 42.5kg / חזרה אחרונה סט אחרון נאבקתי במוט ועלה בסוף
Lateral raises machine 3 x 12 - 3.75kg קילו כל צד
Dips 2 x max - סט ראשון 12, שני 10
neck - 3 extension & 3 curls - פלטה של 20 למקסימום חזרות כל סט

30 דקות אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ImCarryGG]

ImCarryGG עדכן/ה את הלוג ״בחור מזוקן vs. the world״:

עדכון לוג: 12/03/18

B:
Pullups - 3 x 7 / השלמתי 2 כזה
Front squats 3 x 6 - 67.5kg / ברכיים טיפה נכנסות ואני צריך לעבוד על הזווית גב מהיציאה בתחתית
Deadlift 1 x 6 - 100kg
T bar row 3 x 10 - 32.5kg
Lying leg curls 2 x 12 - 45kg
Calf raises 2x20 - 10kg / נהיה קל טיפה
Db biceps curls 2 x 12 - 9kg
Bb preacher curls 2 x 12 - 10kg
Crunchs 2 x 15 - 10kg
straped shrugs smith 3 x max - 90kg

אירובי 40 דק

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[שבע]

הנתונים שלך לא אמינים בכלל, כאילו ברמה מצחיקה (לא אומר שאתה לא...פשוט אם לא הייתי מכיר אותך הייתי חושב ככה)
תן לי להבין, אתה 1.82 טוען שאתה שוקל 85 על 14-15 אחוז שומן (זה כמעט חטוב ואתה שוקל מעל הגובה, אתה אמור להיראות גדול)

אמממ 12.5 קילו כל צד חזה עליון עם דאמבלים?
55 קילו בנץ? או 60 לא משנה


כאילו משהו פה מסריח, הנתונים שלך על הנייר מעולים, מצד שני הכוח שלך לא משקף את הנתונים כאילו לא קרוב אפילו (ממש ממש לא קרוב)
גם שחיף מת יכול לעשות את המשקלים האלו, ואתה מתאמן חצי שנה, שמע אני חושב שזה שילוב של אימונים לא נכונים + תזונה לא נכונה + אתה לא באמת יודע להעריך אחוזי שומן.

מצטער שנדחפתי לך ללוג והכל, הייתי חייב להגיד את זה כי זה נראה לי מוזר ביותר ואני לא רוצה שסתם תלך למסלול לא נכון.

כנראה הוא יותר בסגנון של 25% חוץ מזה משקלים לא אומרים גודל

 

[ImCarryGG]

כנראה הוא יותר בסגנון של 25% חוץ מזה משקלים לא אומרים גודל

לדעת השחיף אני אזור 20, כנראה סוף חודש אתחיל חיטוב קצר
משקלים כן יכולים להצביע על גודל בעיקר כטבעי אבל במשקלים גבוהים מאוד זה הרבה יותר טכני מאשר יחס למסת שריר

 

[שבע]

לדעת השחיף אני אזור 20, כנראה סוף חודש אתחיל חיטוב קצר
משקלים כן יכולים להצביע על גודל בעיקר כטבעי אבל במשקלים גבוהים מאוד זה הרבה יותר טכני מאשר יחס למסת שריר

מי זה השחיף?
משקלים לא מעידים על גודל יש קשר אבל יש מספיק אנשים בחדר כושר שמרימים פחות מאחרים ועדיין יותר גדולים מהם

 

[ImCarryGG]

מי זה השחיף?
משקלים לא מעידים על גודל יש קשר אבל יש מספיק אנשים בחדר כושר שמרימים פחות מאחרים ועדיין יותר גדולים מהם

@nlr666 , השמן לשעבר הפך לשחיף.

נכון שלא בהכרח, כטבעי אבל להגיע למשקל מכובד צריך לעבוד מספיק היפרטרופיה בשביל להגיע לשם(אלא אם מישהו עושה רק את 3 התנועות בלי גיוונים)
אותם אנשים כמעט אף פעם לא טבעיים אז ברגע שמכניסים כימיה זה טיפה שונה

 

[שבע]

@nlr666 , השמן לשעבר הפך לשחיף.

נכון שלא בהכרח, כטבעי אבל להגיע למשקל מכובד צריך לעבוד מספיק היפרטרופיה בשביל להגיע לשם(אלא אם מישהו עושה רק את 3 התנועות בלי גיוונים)
אותם אנשים כמעט אף פעם לא טבעיים אז ברגע שמכניסים כימיה זה טיפה שונה

כמו שאמרת עזוב סטרואידים (ששמה גם בנפח גבוה תתחזק וגם בנפח נמוך תגדל)

הטבעי כדי להגיע למשקל מכובד לא צריך לעבוד הרבה היפרטרופיה (הדבר המרכזי בתוכניות האלו זה הנפח) וזה הדבר האחרון שיש בתוכניות כוח ss/לינארית

 

[nlr666]

@nlr666 , השמן לשעבר הפך לשחיף.

ששש אל תגלה