נק' מוניטין:
6
מתי צריך לסיים ss?
ss
- פותח/ת השרשור YoungPowerlifter
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1,554
לא צריך להתחיל אותה.
נק' מוניטין:
3,043
אחרי שקראת את הספר, המאמרים, ראית את הסרטונים ביוטיוב והטכניקה שלך בתרגילי הבסיס מצויינת, והבנת לבד שאתה כבר לא מצליח להתאושש ולעלות משקל בהפרשים של 48-72 שעות, ועשית את כל האופציות והשינויים הקטנים המומלצים בספר במקרה של תקיעה (לפי שלב 1, 2, 3).
נק' מוניטין:
6
- פותח/ת השרשור
- #6
עברתי היום לטקסס מתוד.
רציתי לשאול איפה יותר אפקטיבי לשים את הדדליפט בנפח או בעצימות?
נ.ב הפסקתי ss כי הבנתי שאולי התקדמתי מעט בסקוואט ודדליפט אבל במשך 3 חודשים לא התקדמתי בכלל בבנץ ובפרס. (למרות ריסטים)
רציתי לשאול איפה יותר אפקטיבי לשים את הדדליפט בנפח או בעצימות?
נ.ב הפסקתי ss כי הבנתי שאולי התקדמתי מעט בסקוואט ודדליפט אבל במשך 3 חודשים לא התקדמתי בכלל בבנץ ובפרס. (למרות ריסטים)
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
3,043
כמה המשקלים שלך?
אני מעדיף את הדדליפט ביום של העצימות.
אני מעדיף את הדדליפט ביום של העצימות.
נק' מוניטין:
6
- פותח/ת השרשור
- #8
משקל גוף- 72
סקוואט 112.5 ל5
דדליפט 120 ל5
בנץ 60 ל5
פרס 42.5 ל5
סקוואט 112.5 ל5
דדליפט 120 ל5
בנץ 60 ל5
פרס 42.5 ל5
נק' מוניטין:
3,043
אין לך מה להתקרב לטקסס מתהוד.
נק' מוניטין:
1,384
לפני טקסס אני מציע לך לעשות ריסט 80 אחוז בערך ולהתחיל לחגור.
עבור לתבנית של דדליפט באימון האמצעי וסקוואט התאוששות.
תוסיף מקבילים באימון האחרון.
לאחר תקופה תעשה דילואד ואז טקסס.
עריכה: עכשיו רק ראיתי את ההודעה שלך שכבר התחלת טקסס.
לדעתי עצור אותה ותעשה מה שאמרתי.
בכל מקרה מה שלא תעשה שיהיה בהצלחה.
עבור לתבנית של דדליפט באימון האמצעי וסקוואט התאוששות.
תוסיף מקבילים באימון האחרון.
לאחר תקופה תעשה דילואד ואז טקסס.
עריכה: עכשיו רק ראיתי את ההודעה שלך שכבר התחלת טקסס.
לדעתי עצור אותה ותעשה מה שאמרתי.
בכל מקרה מה שלא תעשה שיהיה בהצלחה.
נק' מוניטין:
6
- פותח/ת השרשור
- #11
כבר הורדתי ל 90% נראה לי זה מספיק
(עבד לי די בסדר)
נק' מוניטין:
1,384
סליחה לא הייתי ברור..
כל מה שרשמתי זה לss.
רק אחר כך תעבור לטקסס.
התכוונתי שתוריד ל80 אחוז ותתחיל לחגור כדי למשוך את הss .
תעבור לגרסה המתקדמת יותר של התכנית עם סקוואט קל ודדליפט כבד באימון האמצעי.
ורק עוד חודש חודשיים תעבור לטקסס.
נק' מוניטין:
6
- פותח/ת השרשור
- #13
כמו שרשמתי, עשיתי כבר כמה ריסטים, ב ss אך אני לא מצליח את ה 115 קילו בסקוואט.
ובנוגע לבנץ ופרס כמעט ולא העלתי משקל בזה כל התוכנית.
נק' מוניטין:
18,773
אין שום בעיה להמשיך עם טקסס. תעדכן אם אתה נתקע.
לא מקבלים אות כבוד על למשוך SS לנצח. אין שום בעיה להתקדם לאט ובטוח (יחסית) עם תכנית עם התקדמות שבועית.
לא מקבלים אות כבוד על למשוך SS לנצח. אין שום בעיה להתקדם לאט ובטוח (יחסית) עם תכנית עם התקדמות שבועית.
מכבד את דעתכם , אשמח לשמוע למה את חושבים ככה ?
איזו תכנית הייתם ממליצים למתאמן שדרך במכון לראשונה ? ( אני כבר סיימתי ss )
נק' מוניטין:
101
תלוי במטרות(לרוב היפרטרופיה), אבל FBW שמבוססת בעיקר על המורכבים(סגנון התכנית של הTank).
נק' מוניטין:
43,460
אבל גם SS היא FBW שמבוססת על מורכבים אז למה השנאה אליה? אני לא אומר שהתכנית מושלמת או משהו אבל אנשים כאן קצת מגזימים
נק' מוניטין:
6
- פותח/ת השרשור
- #18
אני כבר בשבוע הרביעי בטקסס, בינתיים אני די מרוצה אבל עלו לי כמה שאלות.
1) לא הצלחתי להעלות משקל בדדליפט כבר 4 שבועות שאני בתוכנית למרות שניסיתי כמה ניואנסים. האם זה הזמן לשנות אחיזה?
2) ביום עצימות טווח החזרות הינו בין 1-5 עם המלצה ל5. אם עד עכשיו עשיתי 5 חזרות ועכשיו עשיתי 3 חזרות, האם זה היה בסדר אם אני עדיין אעלה משקל שבוע הבא? או להמשיך עם אותו משקל עד שאני אגיע ל5.
1) לא הצלחתי להעלות משקל בדדליפט כבר 4 שבועות שאני בתוכנית למרות שניסיתי כמה ניואנסים. האם זה הזמן לשנות אחיזה?
2) ביום עצימות טווח החזרות הינו בין 1-5 עם המלצה ל5. אם עד עכשיו עשיתי 5 חזרות ועכשיו עשיתי 3 חזרות, האם זה היה בסדר אם אני עדיין אעלה משקל שבוע הבא? או להמשיך עם אותו משקל עד שאני אגיע ל5.
נק' מוניטין:
1,384
שבוע רביעי נתקעת??
משהו לא טוב בתכנון.
תפרט בדיוק מה היה התכנון לסבב וננסה למצוא את הבעיה.
נק' מוניטין:
6
- פותח/ת השרשור
- #20
בעיקרון כל סבב אני מעלה 2.5 קילו בסקוואט ודדליפט.
בנץ ופרס אני מעלה פעם בשבועיים.
האמת שאני אשמח אם תענה יותר ספציפי לשאלות שלי.
