Hypertrophy specific training

[Mike Bikov]

ואללק גם אני הפצצתי באימון הזה, עשיתי 60 קילו לחיצת חזה ל5 חזרות !!!
ועכשיתי גם יד אחורית פושדאון 30 קילו
קיצר מישל זה ריאן קיינלי הבא, רק כרס בירה, זקן צרפתי ויאללה לעבודה 🤘

 

[קפטן קקי]

ג'יזס מישל, 75ק"ג בנץ' RM18????????????????

והדדליפט 😵

 

[Mishel Mishayev]

ג'יזס מישל, 75ק"ג בנץ' RM18????????????????

והדדליפט 😵

אני חושב שאני יכול יותר, משה אמר שלא הגעתי לכשל אבל הידיים שלו היו על המוט בחזרה ה-18.

 

[קפטן קקי]

נאחוי ואני בגלל האימון שהפסדתי ביום חמישי צריך לחזור ל80 RM5 :(
מתי מתי כבר יהיו 2 פלטות על כל צד

 

[Mishel Mishayev]

נאחוי ואני בגלל האימון שהפסדתי ביום חמישי צריך לחזור ל80 RM5 :(
מתי מתי כבר יהיו 2 פלטות על כל צד

אצלי עוד 3 שבועות,2 פלטות+.

 

[Mike Bikov]

מה שמצחיק שאני כמעט אף פעם לא עוזר לאנשים אלא רק נוגע במוט ועושה עם הפרצוף כאילו אני מרים אבל בעצם הם מרימים לבד, זה ניסוי הפלסבו הטוב ביותר שאפשר לתת לבן אדם

 

[Mishel Mishayev]

סרטון מהאימון של היום:

 

[temp]

שתיהיה בריא איזה טווח תנועה יש לך .
אגב אני לא מבין איך יש לך כח לכל כך הרבה חזרות , אני עייף רק מלחשוב על זה .

 

[קפטן קקי]

אתה בעל מחשבות אובדניות אם עשית רומני על הגבהה, יא חולה נפש.

 

[P-a-n-1-c]

עכשיו אני מבין למה משה כ"כ מהלל את הגמישות שלך 🙄

 

[subzero1122]

חחח איזה עריכה
יפה מאוד אהבתי תרומני, רק בטח אחר כך יצאת עם צוואר תפוס חחח
בן כמה אתה ד"א

 

[tomerA]

יפה מאד! אחלה עבודה 🤘

 

[Mishel Mishayev]

הקרחת מאוד מבגרת אותי,אני משוחרר טרי.

 

[coldfire]

מישל, מה שאתה עושה זה לא דדפילט רומני. אתה נותן לברכיים שלך ללכת קדימה בחלק האחרון של התנועה.

 

[Mishel Mishayev]

מישל, מה שאתה עושה זה לא דדפילט רומני. אתה נותן לברכיים שלך ללכת קדימה בחלק האחרון של התנועה.

תודה על התיקון,אשמח אם תביא סרטון עם ביצוע נכון.
למדתי מהסרטון הבא:

 

[coldfire]

תסתכל בינתיים כאן:
http://www.protraineronline.com/past/june9/romaniandeadlifts.cfm
אני אחפש סרטון.

בגדול, הטעות היחידה שלך זה לתת לברכיים לזוז קדימה. דדליפט רומני זו תנועה של האגן בלבד. אתה נותן למוט להחליק על הרגל תוך כדי שאתה מזיז את האגן אחורה (בלי לתת לברכיים לזוז).

אני אחפש סרטון...

בכל מקרה, כל הכבוד על המאמץ.

 

[coldfire]

הנה סרטון די טוב:

 

[Mishel Mishayev]

תסתכל בינתיים כאן:
http://www.protraineronline.com/past/june9/romaniandeadlifts.cfm
אני אחפש סרטון.

בגדול, הטעות היחידה שלך זה לתת לברכיים לזוז קדימה. דדליפט רומני זו תנועה של האגן בלבד. אתה נותן למוט להחליק על הרגל תוך כדי שאתה מזיז את האגן אחורה (בלי לתת לברכיים לזוז).

אני אחפש סרטון...

בכל מקרה, כל הכבוד על המאמץ.

לפי התאור שאתה נותן זה נשמע כמו סטיף דד ליפט.עברתי המון על סרטים ביוטיוב לפני שהוספתי לתוכנית,אני אראה את המאמר שצירפת ואנסה לראות מה הבדלים.

 

[coldfire]

לא בדיוק, אבל קרוב. סטיף לג דדליפט זה דדליפט אמיתי שמתחיל מהרצפה כל חזרה. ההבדל בינו לבין דדליפט רגיל זה שהברכיים לא זזות.
דדליפט רומני מתחיל מלמעלה ולא נגמר ברצפה.

 

[coldfire]

דרך אגב, שים לב שאתה גם עושה שונה מהסרטון שנתת. פשוט תסתכל על הברכיים שלך לאורך כל התנועה. זה לא הבדל מטורף, אבל הקטע של הדדליפט הזה הוא שאין בו תנועת ברכיים.