Training to go Super Saiyan

[Saiyaman3]

Saiyaman3 הוסיף לוג חדש:

Training to go Super Saiyan|TEXAX METHOD - טקסס בכל הכח אולי לקראת תחרות בדצמבר

בן 19, גובה 180 בערך, משקל 86-87 בערך.
חייל, נהג, בדרך כלל בבית יום שלישי וחמשוש.
סיימתי חיטוב לפני שבוע ירדתי 8-9 קילו.
שיאים לפני חיטוב:
סקוואט 170X1
בנץ' 100X3
דדליפט 180X3
פרס 72.5X3
התוכנית:
יום שלישי- נפח
סקוואט 5X5
בנץ' 5X5
מתח עם משקל 5X5
קצת יד קידמית
יום חמישי- התאוששות
סקוואט 3X3 קל
פרס 3X3 כבד
חתירה עם דאמבל 2X10
יום שבת- עצימות
סקוואט 1X5
בנץ' 1X5
דדליפט 1X5
מקבילים עם משקל 2X8

מתחיל בעצימות חמישות ללא חגורה, לאחר מספר שבועות שם חגורה, ולאחר מספר שבועות...

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan|TEXAS METHOD״:

עדכון לוג: 20/09/16

אימון ראשון של התוכנית.
סקוואט 100 קילו 5X5 ללא
בנץ' 70 קילו 5X5
מתח + 2.5 5X5
בייספס מוט ריק 2X10
קליל כמובן.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan|TEXAS METHOD״:

עדכון לוג: 22/09/16 - התאוששות

סקוואט 90 קילו 3X3 ללא
פרס 55 3X3 ללא
חתירה עם דאמבל 15 קילו 2X10
קצת פלאנק משקל גוף

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan|TEXAS METHOD״:

עדכון לוג: 24/09/16 - עצימות

סקוואט 125X5 ללא
בנץ' 85X5
דדליפט 150X5 ללא
מקבילים + 1.25 2X8
אימון יחסית קל. בכל זאת, אימון עצימות ראשון.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[painandgain1]

בהצלחה!

 

[Saiyaman3]

בהצלחה!

תודה ✌️

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan|TEXAS METHOD״:

עדכון לוג: 27/09/16 - נפח

סקוואט 105X5X5 ללא
בנץ' 72.5X5X5
מתח +3.75 5X5
כפיפות מרפקים 22.5X2X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan|TEXAS METHOD״:

עדכון לוג: 29/09/16 - התאוששות

סקוואט קל 92.5X3X3 ללא
פרס 57.5X3X3 ללא
חתירה עם דאמבל 17.5 קילו 2X10
קצת בטן סטטי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan|TEXAS METHOD״:

עדכון לוג: 01/10/16 - עצימות

סקוואט 130X5 ללא
בנץ' 87.5X5
דדליפט 155X5 ללא
מקבילים +2.5 2X8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

חזק מאוד!

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan|TEXAS METHOD״:

עדכון לוג: 04/10/16 - נפח

סקוואט 110X5X5 ללא
בנץ' 75X5X5
מתח + 5 קילו 5X5
יד קידמית 25X2X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan|TEXAS METHOD״:

עדכון לוג: 06/10/16 - התאוששות

סקוואט 95X3X3 ללא
פרס 60X3X3 ללא מוסיקה
חתירה עם דאמבל 20 קילו 2X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan|TEXAS METHOD״:

עדכון לוג: 08/10/16 - עצימות

סקוואט 135X5 ללא
בנץ' 90X5
דדליפט 160X5 ללא
מקבילים +3.75 2X8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan|TEXAS METHOD״:

עדכון לוג: 10/10/16 - נפח

סקוואט 115X5X5
בנץ' 77.5X5X5
צ'ין אפס + 6.25 5X5
יד קידמית 27.5X2X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan|TEXAS METHOD״:

עדכון לוג: 13/10/16 - התאוששות

סקוואט 97.5X3X3 ללא
פרס 62.5X3X3
חתירה עם דאמבל 22.5 קילו 2X10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan|TEXAS METHOD״:

עדכון לוג: 15/10/16 - עצימות

סקוואט 140X5 קליל
בנץ' PR 92.5X5 לחזרות
דדליפט 165X5
מקבילים +5 2X8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan|TEXAS METHOD״:

עדכון לוג: 18/10/16 - נפח

יום קשוח.
לא ישנתי מספיק בלילה, והגעתי רק ב 18:00 הביתה מהבסיס.
בכל זאת, עם קצת עזרה מאספרסו וכמה עוגיות אוראו, היה אימון כיפי וקליל.

סקוואט 120X5X5
בנץ' 80X5X5
מתח + 7.5 5X5
יד קידמית 27.5X2X8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[HenDanino]

בהצלחה , עוקב !

 

[Saiyaman3]

בהצלחה , עוקב !

תודה 😃

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan|TEXAS METHOD״:

עדכון לוג: 20/10/16 - התאוששות

סקוואט 100X3X3 ללא
פרס 65X3X3
חתירה עם דאמבל 25X2X10

הפרס היה קשה. צריך להתחיל לאכול ברצינות.

קרא את שאר עדכון הלוג...