Training to go Super Saiyan

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan״:

עדכון לוג: 08/01/20 - סקוואט

סקוואט
140X2X5

היי באר
110X3X3

היפ טראסט
65X3X12

פשיטות ברכיים
20X3X10

בנץ קל

חתירה בכבל
45X12,10,8

דד באג 5 קילו
סייד פלאנק

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan״:

עדכון לוג: 10/01/20 - בנץ

בנץ
92.5X3X6
80X11

מתח
4X6
פולי עליון
60X1X10

פרס
55X4X5

פרפר במכונה
45

לחיצה צרפתית
18X12,10,8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan״:

עדכון לוג: 12/01/20 - דדליפט ללא

דדליפט ללא
185X5

סטיף לג ללא
115 לשלשות

מקבילים
8,10,12

בנץ עליון
22X3X10

הרחקות אופקיות
פולאובר
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan״:

עדכון לוג: 15/01/20 - סקוואט

סקוואט
145X5

היי באר
115X3X3

היפ טראסט
70X3X12

פשיטת ברכיים
25X3X12

פנדליי
60X3X8

חתירה מכונה
30 כל צד ל 10

בנץ
60X3X3

דדבאג 10 קילו
סייד פלאנק 4 קילו

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan״:

עדכון לוג: 17/01/20 - בנץ

בנץ
97.5X5,4,4
60X2X3 עצירה איטית
60X17

מתח
4X6
1X13 לט משין

פרס
60X1
65X1
60X5-8
40X17

פרפר דמבלים
10X12,10,8

לחיצה צרפתית
18X12,10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan״:

עדכון לוג: 19/01/20 - דדליפט ללא

דדליפט ללא
190X4

סטיף לג ללא
120X5X3

מקבילים
7,10,12

בנץ עליון
24X3X10

הרחקות אופקיות
פייספולס
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan״:

עדכון לוג: 23/01/20 - סקוואט

סקוואט
150X5

היי באר
120X3X3

היפ טראסט
75X3X12

פשיטות ברכיים
30X3X12

פנדליי
65X8,8,7
חתירה מכונה

בנץ קל

בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan״:

עדכון לוג: 24/01/20 - מ.ג

82.9

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan״:

עדכון לוג: 24/01/20 - בנץ

בנץ
100X2,1
80X7
60X14

מתח
8,6,5
פולי
8,7

פרס ללא
50X8,7,6
40X12

פרפר
8X12,10,10

יד אחורית בפולי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan״:

עדכון לוג: 26/01/20 - דדליפט

דדליפט
195X4 PR חזרות

סטיף לג ללא
125X5X3

מקבילים
12,12,12

בנץ עליון
26X10,4,7,7

הרחקות אופקיות
3.75

פייספולס
7.5

בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan״:

עדכון לוג: 29/01/20 - סקוואט

סקוואט
155X4,3

היי באר
125X2X2

היפ טראסט
80X12,10,8

פשיטות ברכיים
40X12,12,11

חתירה
פנדליי רואו
בנץ קל
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan״:

עדכון לוג: 31/01/20 - בנץ

בנץ
100X4,4,3
80X10 ללא

מתח
לט משין
פרס

פרפר
10X12,10,9

לחיצה צרפתית
19X12,10,9

דדליפט
50X3X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan״:

עדכון לוג: 02/02/20 - דדליפט

דדליפט
200X4F איבוד איזון ברביעית

סטיף לג
130X5X3

מקבילים
10,7,7

במץ עליון דמבלים
26X10,8,7

הרחקות אופקיות
פייספולס
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan״:

עדכון לוג: 05/02/20 - סקוואט

סקוואט
160X2,1

בנט אובר
חתירה כבל
בנץ קל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan״:

עדכון לוג: 07/02/20 - בנץ

בנץ
102.5X3,2,1
75X6~
60X9~

מתח
פולי מכונה
פרס נפח
פרפר מכונה
לחיצה צרפתית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan״:

עדכון לוג: 16/02/20 - דדליפט

קלאסי בעמידה צרה אצבעות ישרות
160X5,4

פאוז באותה עמידה
100X3
120X2X3

בנץ
115X1F

מתח
פולי
לט משין

בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan״:

עדכון לוג: 21/02/20 - בנץ

בנץ
90X9,9,7

מתח
לט משין

מקבילים
5X5,6,7

סקאלקראשרס
18X12,12,12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan״:

עדכון לוג: 23/02/20 - דדליפט

דדליפט (סומו)
180X5

פאוז דדליפט בברך ללא (סומו)
100X3
120X2X3

פרס ללא
60X4X4
50X12

סקוואט ללא
90X3X3

פרפר
הרחקות אופקיות
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan״:

עדכון לוג: 29/02/20 - בנץ מאתמול

בנץ
95X8,8,7,6,5 פי אר חזרות

מתח
פולי
לט משין

מקבילים
5X4X6

לחיצה צרפתית
23X12,10,7

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Saiyaman3]

Saiyaman3 עדכן/ה את הלוג ״Training to go Super Saiyan״:

עדכון לוג: 01/03/20 - דדליפט

דדליפט ללא
100X9
120X7,7,5

פרס ללא
60X4
62.5X3
65X3
60X6
55X5
40X17

פרפר

גוד מורנינג
30X3X10

הרחקות אופקיות
פייספולס
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...