פשוט וקל

[הברווזון המכוער]

אני מאמין שאם רשום שזה המשקל אז מאה אחוז זה המשקל כנראה נהיית הברווזון הפך לקרנף : P

אין לי איך לבדוק, אבל זה מונפץ לי מדי. מעל 40 קילו כפיפות ל-13 חזרות? באיזה עולם? מדבר כמובן על עצמי ובגלל ההיכרות שלי איתי.

 

[דברים1]

כייבל קרוס זה שונה לחלוטין אבל כעיקרון מזה משנה העיקר שיש לך התנגדות ואם קל תעלה משקל.

בכל אופן אני אנסה בלי נדר באימון הבא לבדוק איך זה אצלי : P כמה אתה מרים נניח במוט W או עם דאמבל חופשי ?

 

[הברווזון המכוער]

כייבל קרוס זה שונה לחלוטין אבל כעיקרון מזה משנה העיקר שיש לך התנגדות ואם קל תעלה משקל.

בכל אופן אני אנסה בלי נדר באימון הבא לבדוק איך זה אצלי : P כמה אתה מרים נניח במוט W או עם דאמבל חופשי ?

לא אמרתי שזה קל, אמרתי שזה קל בשביל 43 קילו.

ל-13 חזרות? חושב שאם אתן מעצמי הרבה אצליח להגיע לשם עם 12 קילו כל צד. השאלה איך הם יראו...
ובמוט אין לי שמץ של מושג. שווה בדיקה:37mv:

 

[דברים1]

ואוו אז בכייבל קרוס זה כמעט פי 2 במשקל.

 

[הברווזון המכוער]

הברווזון המכוער עדכן/ה את הלוג ״פשוט וקל״:

עדכון לוג: 31/05/21

משקלים
בנץ - 55×8×5
פרס- 45×3×8
מקבילים- 12.5×3×5

יומן
בנץ הלך בסדר.

פרס היה כבד יחסית , ובאמת התברר שהרמתי 45 במקום 30.

מקבילים היו קשים בגלל אותה בעיה שהורגשה קודם,
הכתפיים שחוקות. אבל בטווח המאוד קצר יכול להאשים קודם כל את זה שהתחלתי עם פרס בטעות, ושהפרס היה כבד בטעות.
אולי הוא לא יהיה כבד כשאתחיל איתו מבניהם אימון הבא.

נ"ב
האמות מאוד כואבות משום מה בעת פעילות מאומצת, ואפילו מפעילות מעט מאומצת.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[יושב_על_הכס]

בהצלחה עם התוכנית החדשה. מה המשקל גוף? מאזן קלורי ניטרלי?

 

[דברים1]

אל תשכח שעשית יד קדמית בכייבל קרוס , יש שם עניין עם הכבל עד שהוא עולה שיש איזה עומס לפחות ככה אני מרגיש באמה לא פחות מהיד הקדמית . ובכלל בכפיפה האמה עובדת .

יפה שבכלל הצלחת לבצע את הסט של הפרס .
אהבתי את התוכנית ! הוספת בנץ הוספת פרס .

 

[הברווזון המכוער]

יפה שבכלל הצלחת לבצע את הסט של הפרס .

ועוד היה מושלם.


אם כבר בכבל העומס הוא אותו עומס לאורך כל התנועה. לא?
https://photos.app.goo.gl/SNYbcqnkeaHK4mxa9

 

[דברים1]

ועוד היה מושלם.


אם כבר בכבל העומס הוא אותו עומס לאורך כל התנועה. לא?
https://photos.app.goo.gl/SNYbcqnkeaHK4mxa9

מרשים בסוף הסרטון יש לך פרצוף מה אתה מסתלבט ? זה כבד ... חחח : P

ובכבל קרוס לגבי יד קדמית , הכבל יש לו תנועה של למעלה למטה ובכפיפת ידיים יש כביכול תנועה של מלמטה למעלה עד איזור המרפק ואז סוג של משיכה אלייך ולא רק כלפי מעלה (בשביל שיווצר כפיפת מרפק) דבר שקצת משנה את העומס ועושה קצת תנועה לא טבעית של הכייבל קרוס .

 

[הברווזון המכוער]

מרשים בסוף הסרטון יש לך פרצוף מה אתה מסתלבט ? זה כבד ... חחח : P

ו?.. אגב מוזמן להסתכל איך בכפיפות מרפקים היה לי פרצוף מתאמץ מהחזרות הראשונות וזה לא מנע ממני לעשות 13...

 

[דברים1]

ו?.. אגב מוזמן להסתכל איך בכפיפות מרפקים היה לי פרצוף מתאמץ מהחזרות הראשונות וזה לא מנע ממני לעשות 13...

ו... ? = שאפו עושה רושם שהפתעת את עצמך .

 

[הברווזון המכוער]

ו... ? = שאפו עושה רושם שהפתעת את עצמך .

ו, אין לפרצוף המתאמץ שלי קשר לכמות החזרות שנשארו לי במיכל. ברמה מסוימת.

 

[דברים1]

בוא נאמר שאתה לא בחור של פוקר פייס : P

 

[הברווזון המכוער]

הברווזון המכוער עדכן/ה את הלוג ״פשוט וקל״:

עדכון לוג: 01/06/21

אותו אימון כמו ראשון.
הסקוואט הרגיש טוב, הדדליפט הרגיש רע.
עייף אותי, הכאיב לי בשוק ימין, ולא הצלחתי לכווץ את הגב כמו שרציתי.
השיפור היחיד שהתוכנית איפשרה לי לעשות זה להוסיף חזרה בכפיפות מרפקים, שהרי אני עובד לכשל גם ככה.

סיימתי אימון, אכלתי, ורצתי 45 דקות .
כל 5 דקות אמרתי "רק עוד 5 דקות", וזו התוצאה.
היה מהנה, ועצרתי כשהרגיש נכון.
יכולתי יותר, כמובן.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[דברים1]

יפה הזכרת לי שיעור ששמעתי אולי לפני 10 שנים , שבא אלייך יצר הרע אל תלחם בו , תגיד לו ברור שאני אעשה את העבירה שאתה רוצה אבל עוד 5 דק ... אחרי 5 דק, תגיד לו כן בטח אבל עוד 5 דק ...

45 דק אירובי אחרי אימון כוח יפה מאוד !
לאיזה משקל גוף אתה מכוון ?

 

[הברווזון המכוער]

לאיזה משקל גוף אתה מכוון ?

לא מכוון כרגע

 

[הברווזון המכוער]

הברווזון המכוער עדכן/ה את הלוג ״פשוט וקל״:

עדכון לוג: 02/06/21

אימון b2(יש a1, b1, a2, b2, c)

משקלים
בנץ פרס - 55×8×5
מקבילים - 12.5×3×5
פרס - 30×3×8

וקינחתי בהליכה מתונה של 25 דקות.

יומן
בנץ אותו הדבר.
במקבילים עשיתי טווח תנועה גדול ככל האפשר. גרם לתהיות לגבי ההמשך. נראה לי אוטומטית ירד הטווח תנועה בהמשך- בואו נראה.
הפרס היה מאוד קל.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[BeN35]

הברווזון המכוער עדכן/ה את הלוג ״פשוט וקל״:

עדכון לוג: 02/06/21



קרא את שאר עדכון הלוג...

הכתף פה נתנה עבודה אה?
זה כשלעצמו מדהים!
איך אתה מצליח גם בנץ וגם מקבילים אחד אחרי השני??

 

[הברווזון המכוער]

הכתף פה נתנה עבודה אה?
זה כשלעצמו מדהים!
איך אתה מצליח גם בנץ וגם מקבילים אחד אחרי השני??

משקלים מאוד קלים.
וכי אני חיה רעה.

 

[BeN35]

כי אני חיה רעה

אני בטוח בזה!