פשוט וכבד

[ברבור יפהפה]

ברבור יפהפה עדכן/ה את הלוג ״פשוט וכבד״:

עדכון לוג: ראשון 17/07/22

סקוואט - 132.5 5×5
דדליפט - 160 5×5

מלחמה מנטלית הזויה. לחשוב שנשארו לי עוד 70% של אימונים השבוע...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

אתה מדהים, שרדת משהו הזוי, אתה מי שאני רוצה להיות כשאהיה צעיר.

 

[ברבור יפהפה]

אתה מדהים, שרדת משהו הזוי, אתה מי שאני רוצה להיות כשאהיה צעיר.

אתה אומר את זה רק בגלל שביקשתי ממך!

 

[ברבור יפהפה]

ברבור יפהפה עדכן/ה את הלוג ״פשוט וכבד״:

עדכון לוג: רביעי-חמישי 21/07/22

רביעי
סקוואט - 132.5 5×5
בנץ - 112.5×0(F)
בנץ תחרותי - 88 5×5
מקבילים - 22.5 3×10
בנץ צר - 68 ×10, 10, 8
דאמבלס בנץ עליון - 20 3×12

חמישי(בוקר)
2 תרגילי בידוד לטרייספס
2 תרגילי בידוד לכתפיים
2 תרגילי בידוד לבייספס

חמישי(צהריים)
סקוואט - 132.5 5×5
כשל בחזרה האחרונה של הסט השלישי:
נתקעתי במוט בטחון. כנראה יותר משאני ירדתי נמוך מדי, לא ירדתי נמוך מספיק בשאר החזרות.

דדליפט - 160 5×5
דדליפט טס. לצד זה, החסרתי אימון שלו השבוע.
סט ראשון היה טכנית הכי טוב לדעתי, ואז הדרדרות מהירה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[elchonon]

אתה אומר את זה רק בגלל שביקשתי ממך!

ברור, איך אדע אם לא תבקש 🤣

 

[ברבור יפהפה]

ברבור יפהפה עדכן/ה את הלוג ״פשוט וכבד״:

עדכון לוג: יום שני 25/07/22

סקוואט - 115 6×1
דדליפט - 150 6×1

בנץ תחרותי - 75 10×2(30 שניות מנוחה)
מקבילים - 35 5×7

בנץ צר - 60 3×10
בנץ דאמבלס חיובי - 20 3×17(במקום 12)

פשיטות מרפקים - 57 3×15(במקום 12)
הנפות כתפיים - 12 3×12

אימון מעולה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[OYP]

דילואוד?

 

[ברבור יפהפה]

דילואוד?

אימון קל מאוד, לקראת אימון כבד מאוד.

 

[OYP]

אה וואו בהצלחה

מה קרוב לכשל אצלכם?

 

[ברבור יפהפה]

אה וואו בהצלחה

מה קרוב לכשל אצלכם?

אלחנן כנראה יודע יותר טוב ממני, משום שאני תמיד מרגיש בכשל.
לכן אני תמיד יכול רק להפתיע את עצמי, ואלחנן תמיד יכול רק להתאכזב.😭
או שבעצם שאלת לגבי התרגילי push שכתוב בהם, "קרוב לכשל"?

 

[OYP]

או שבעצם שאלת לגבי התרגילי push שכתוב בהם, "קרוב לכשל"?

כן חח שאלתי כאילו מה ההגדרה שלכם לקרוב לכשל

 

[ברבור יפהפה]

כן חח שאלתי כאילו מה ההגדרה שלכם לקרוב לכשל

שאלה נורא נורא יפה.

 

[ברבור יפהפה]

ברבור יפהפה עדכן/ה את הלוג ״פשוט וכבד״:

עדכון לוג: אכזבות

סקוואט
ביצעתי 145 קילו ל-3 סטים. התכנון היה להצליח 6 סטים, אבל נכשלתי בסט ה-4 וה-5, ולא ניסיתי שוב.
השיא הקודם היה 145 קילו לסינגל, אני שוקל מעט פחות ועל ראקוטן.
ובכל זאת אני לא יודע האם ה-3 סטים שהצלחתי שווי משקל ל-3 סטים שלא הצלחתי.
אני חשבתי שנתתי הרבה מנטלית באימון והרבה מעשית בימים שקדמו לו, אבל זה לא הספיק, אולי לא נתתי מספיק, אולי לא הייתי מספיק.

דדליפט
עלה לאט, אבל הטכניקה לא אכזבה אותי יותר מדי. מצד שני, אמור להיות לי עוד שבועות, אני חושב.

בנץ פרס
ניסיתי 110 קילו לסינגל, לא עלה.
ניסיתי 107.5 קילו(שיא קודם היה זה ל-3 סטים), עלה.
ניסיתי שוב 110, לא עלה. לא היה לי מספיק זמן לנוח.

יומן
דיברתי עם המאמן, ביקשתי לנסות 150 קילו ל-3 סינגלים שבוע הבא.
ניסיתי לשכנע אותו לומר את התגובה שאני רוצה לשמוע, אבל אחרי הדרך שלו להוריד אותי מזה, כשהוא לבסוף "השתכנע", ירד לי גם כל החשק. וככל שאני חושב על השיחה שלנו, יורד לי גם הבטחון שצברתי.

בטחון? טיפשות? יומרנות? הרצון לנצחון? לעזאזל, כל כך הרבה אכזבות בתקופה האחרונה, ואפילו בתחום שאני אוהב ומשקיע ובאמת בידי להשתפר בו, אני מתאכזב.

האם גם המאמן מתאכזב? על שלא הצלחתי? על שאני לא מקשיב?

אני לא מבטל את מה שהשגתי, אבל כל ההשקעה הזו, ואני מפחד שאני לא עובר את הגבול בין השקעה רבה להשקעה רבה שמניבה פרי.
אני רוצה להאמין שפרי נדיר שווה יותר, אך אולי זה פשוט עץ מאכזב.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[OYP]

תהיה אופטימי, יש פשוט תקופות קשות וככה זה

 

[ברבור יפהפה]

תהיה אופטימי, יש פשוט תקופות קשות וככה זה

בין תקופה קשה לתקופה קשה, יש לי איזו... תקופה קשה.

וברצינות, מבחינת האימונים, אני לא רואה איך זה משנה, אני נותן הכול גם אם יש בי יותר פסימיות מאופטימיות.
זו שאלה גדולה האם הספק מוריד אצלי משקל, אני לא בטוח שיש תשובה.

הסיבה שאני מאוכזב באופן כללי בתקופה זו של חיי, היא דווקא בגלל האופטימיות הרבה, והציפיות הגבוהות. אני רוצה להשיג הרבה דברים, ואני נלחם כבר המון זמן, ובאופן אקטיבי פוסלים לי הכול כל פעם מחדש.

אני חושב שיש להבדיל בין תחושת יאוש, לבין יאוש.
אני ממשיך לעשות כל מה שאני יכול, אבל אני מרגיש שמייאשים אותי, ושזה אכן משפיע לי על הרגש בתהליך. לא על הפרקטיקה, לפחות עדיין לא.

גם באימונים, ממשיך להשקיע מאמצים, אך חש קשיים רגשיים בנוסף, שלא גורעים מההשקעה, רוצה להאמין.

 

[ברבור יפהפה]

ברבור יפהפה עדכן/ה את הלוג ״פשוט וכבד״:

עדכון לוג: ראשון 31/07/22

סקוואט - 125 5×5
דדליפט - 155 5×5
מקבילים - 40 5×5
בנץ תחרותי 30 שניות מנוחה - 80 10×2
בנץ צר - 65 3×10(+2.5 קילו)
דאמבלס בנץ עליון - 25 3×12(+2.5 קילו)
הנפות לצדדים + פשיטות מרפקים - 3×12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ברבור יפהפה]

ברבור יפהפה עדכן/ה את הלוג ״פשוט וכבד״:

עדכון לוג: שלישי 02/08/22

סקוואט
120 ל-6 סינגלים

דדליפט
155 ל-6 סינגלים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ברבור יפהפה]

ברבור יפהפה עדכן/ה את הלוג ״פשוט וכבד״:

עדכון לוג: חמישי 04/08/22

סקוואט - 150 ל-3 סינגלים +140 ל-3 סינגלים.
דדליפט - 177.5 ל-6 סינגלים.
פין בנץ - 97.5 ל-3 סינגלים.
בנץ צר - 65 ל-3×10
מקבילים - 25 ל-3×12(+2 חזרות)

מבודד עכשיו, לא מעניין

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[OYP]

וואו.

 

[PowerPoint]

באמת ואוו.
אתה מתאושש כראוי,יום למחרת?
אני אחרי הסקוואט כבר הייתי מת