נק' מוניטין:
675
רן מצב שאפשר לבצע פאוורקלין ולא בנט אובר אפשרי בהחלט. הפוזיציית התחלה של בנט אובר היא כמו בסטיף דדליפט- משמע עם אגן הרבה יותר גבוה(גב מקביל לרצפה) , ותנוחה זאת דורשת יותר גמישות .
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #62
המוט מצריך פלטות אולימפיות בשתי ההרמות
אם אתה מתפשר על פלטה אחרת אתה משנה את כל הסט אפ בשתי ההרמות
אבל תמיד אפשר להסתדר
נק' מוניטין:
918
קראתי את הספר עד הסוף, יש לי את הספר המקורי בבית.. זה שהוא מופיע בפרק של התרגילי עזר לא הופך אותו ל סתם תרגיל עזר
נק' מוניטין:
675
אני מדבר על ביצוע עם פלטות אולימפיות בשני התרגילים. הבנט אובר דורש יותר גמישות בהמסטרינגס מכיוון שאתה מתחיל עם אגן יותר גבוה וגב מקביל לרצפה . לעומת הפאוורקלין שבו האגן יותר נמוך והגב יותר אנכי.
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #65
אם הוא מופיע בפרק תרגילי עזר אז הוא תרגיל עזר... 😣
נק' מוניטין:
25,622
אולי כשהם כתבו את הספר, נגמר להם הדפים בפרק של "תרגילי בסיס" ולכן החליטו להוסיף אותו בפרק של "תרגילי עזר", הגיוני לא?😣
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #67
הוא מופיע בפרק "לא סתם תרגילי עזר" 🤡
נק' מוניטין:
918
אתה יודע מה נכון זה תרגיל עזר .. שגם יכול למנוע פציעות בבנץ למשל.. אבל תאכלס התרגיל מפעיל לא מעט שרירים, ואתה לא יכול לשים אותו בהגדרה עם תרגילים כמו כפיפת מרפק פשיטה וכו..
נק' מוניטין:
4,650
- הולמס פלייס
הוא תרגיל עזר לפי ריפטו, זה לא אומר שכל אחד חייב להתייחס אליו כאל תרגיל עזר.
השרירים העיקריים שעובדים בתרגיל הם די שונים מפאוור קלין למשל.
אני לא חושב שזה חייב להתנגש. אפשר לעשות תקופות, לנסות להתקדם בכל תרגיל.
השרירים העיקריים שעובדים בתרגיל הם די שונים מפאוור קלין למשל.
אני לא חושב שזה חייב להתנגש. אפשר לעשות תקופות, לנסות להתקדם בכל תרגיל.
נק' מוניטין:
876
- ספורט פלוס באר שבע
150 הכי טוב
נק' מוניטין:
11,406
- Satan-Shor`s Lair
190 מיותר, אבל כל המשקלים לפניו סבירים.
נק' מוניטין:
27,416
השרירים העיקרים גם די שונים מלחיצת חזה. אז מה הקשר?
נק' מוניטין:
11,406
- Satan-Shor`s Lair
פשוט מאד - אם התנוע היא קצרה מדי (בגלל שהגוף אנכי ) אז הביצוע לא נכון.
אם התנוע ארוכה , אזי גם שרירי המטרה מופעלים.
הסבר פשטני אבל די משכנע (אותי).
