The Volcano's Journey

[PowerLifting]

01/09/13
Squat 195 5X5
Deficit DL 190 5X3
ABS

 

[rud]

01/09/13
Squat 195 5X5
Deficit DL 190 5X3
ABS

😵 רק מלחשוב על הנפח אני מרגיש bnanastlye

 

[PowerLifting]

😵 רק מלחשוב על הנפח אני מרגיש bnanastlye

בעקרון עשיתי כבר 210 5X5 (סוף נפח פנדלי)
אבל בתכנית הנוכחית אני נח עד 5 דקות וזה שונה בהרבה. (יותר קשה מה210 של לפני כמה חודשים)

 

[rud]

בעקרון עשיתי כבר 210 5X5 (סוף נפח פנדלי)
אבל בתכנית הנוכחית אני נח עד 5 דקות וזה שונה בהרבה. (יותר קשה מה210 של לפני כמה חודשים)

וואו! אתה מטורף

 

[PowerLifting]

02/09/13
BP 135 5X5
DB Press 28 2X10 30 2X10-8
BB Row 130 5X5
Chin-ups 3X7

סה"כ

 

[Psycho]

ללא חגורהלוג

 

[MasterSplitter]

Sounds good, keep going!

 

[PowerLifting]

04/09/13
DL 210 5X5
Pause SQ 170 5X3

סה"כ

 

[PowerLifting]

06/09/13
Press 80 1X4 70 5X5
DB BP 38 4X8-10
DB Row 50 4X12
Lats pulldowns 3X8-10

אימון בגו אקטיב קריית אונו,
לא אוהב את המכון שלהם

 

[גשש בלש]

לא כיף לבקר במכונים אחרים בלעדיי, הא?

 

[PowerLifting]

08/09/13
SQ 200 5X5
Deficit 200 5X3

הסקוואט לא היה פשוט לצערי

 

[PowerLifting]

09/09/13
BP 140 5,4,4
DB Press 38 4X10
BB Row 100 3X10
Lat pulldowns 3X8

הנה כמה סרטונים מהדדליפט של אתמול (אחי, הגב עגול)

 

[PowerLifting]

11/9/13
DL 215 5X5
Pause SQ 180 5X3
abs

 

[rud]

עח* *

 

[power rack]

אתה ממליץ על דדליפט בלי נעליים באופן חד משמעי או שזה עניין של נוחות?

 

[Rhino]

11/9/13
DL 215 5X5
Pause SQ 180 5X3
abs

מה זה pause squat? סקוואט עם עצירה בתחתית?

 

[55883גבר]

הכוסית ב0:35 מסתכלת לך על התחת כל הסט

 

[Psycho]

איך פיתאום הגב יותר ישר?
יפה, עלה מהר.

 

[shahar18]

מה הסיפור של הפלטות שאתה עומד עליהן?

 

[MasterSplitter]

Deficit deadlift, to improve the buttom part of the movement.