נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #982
24/10/13
אותו אימון
נגמר הנפח
אותו אימון
נגמר הנפח
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #984
כל שבוע זה אותו אימון 3 פעמים
week 1:
SQ 145 8X5
BP 100 8X6
DL 162.5 8X5
-------------------------------
week 2:
SQ 150 8X5
BP 105 8X6
DL 167.5 8X5
-------------------------------
week 3:
SQ 155 8X5
BP 110 8X6
DL 172.5 8X5
-------------------------------
week 4:
SQ 160 8X5
BP 115 8X6
DL 180 8X5
וכן
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #986
27/10/13
SQ 145 3X3
BP 102.5 5X4
DL 230 2X1
SQ 145 3X3
BP 102.5 5X4
DL 230 2X1
נק' מוניטין:
17,049
הבנת נכון.
וואט. דה. פאק.
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
יש מאמר על התוכנית בפורטל, קוראים לה קורטה 3X3
נק' מוניטין:
17,049
חביבי, הבן אדם ברמות שונות לחלוטין ועבר מספיק תוכניות לפני שהגיע לזה.
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
מה המטרה הסופית לפי האקסל (משער שיש לך אקסל) ?
ולד, הוואט דה פאק לא היה בקטע של זלזול בתוכנית או באושר, אלא להפך, אני עדיין בשוק איך בנאדם מסוגל לעשות 8 סטים ועדיין לנשום. אני זוכר שאחרי חודש של טקסס רצתי ובכיתי כמו ילדה חזרה ל-5X5.
נק' מוניטין:
17,049
לא אמרתי מילה על זה שזלזלת, לא חשבתי על זה אפילו.
פשוט אני מסביר לך שאין מה להיות מופתע, הבן אדם מכונה ועבר מלא תוכניות שמאפשרות לו לעמוד בעומסים האלה.
אה, אז הבנתי אותך לא נכון.
וזה לא משנה כמה הוא עבר, זה עדיין לא מגמד את מה שהוא עושה, אני עדיין בשוק. פאקינג תותח.
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #996
נק' מוניטין:
8,998
למה זאת המטרה הסופית, הרי כבר עשית את כל המשקלים הללו למעט הבנץ'?
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #998
270 לא יצא לי לעשות 10 חודשים,
235 סקוואט בלי ברכיות זה שונה
ודרך אגב, בשבוע האחרון של העצימות לא שוברים שיאים אלא בשבוע שאחרי (תחרות)
ואז מה הRM1 באחוזים?
שרשורים דומים
- נעול
