The Volcano's Journey

[RussianHotGirl]

בגללך שקלתי את הפלטות במכון שלי ויצא לי 21 וקצת הבעלים של המכון אמר שזה לא הגיוני שיצא יותר ממה שכתוב אבל המשקל אומר אחרת...
בהצלחה עם הHB

 

[the Raccoon]

הרבה בהצלחה

 

[Psycho]

בדקת את האפשרות שהמשקל מזייף?
גיי הלילה.

 

[PowerLifting]

טיפש?

 

[Psycho]

חופר?
אוטיסט?
HB?

 

[MasterSplitter]

בהצלחה, נשמעת תוכנית מעניינת. יהיה מעבר לעצימות בהמשך?

 

[PowerLifting]

בהצלחה, נשמעת תוכנית מעניינת. יהיה מעבר לעצימות בהמשך?

התכנון הוא להפציץ בנפח עד חודש לפני.
אבל אולי אני אלך על RM1 בדדליפט אחרי תקופה של נפח. 16/12/13
Seated Press 60 3X5
DB BP 30 3X10
DB Row 40 3X15
תרגיל לשוקיים 2X15
תאומים 2X15
בטן 3X30

 

[avrahm90]

למה פרס בישיבה ולא בעמידה?

 

[rud]

בגללך שקלתי את הפלטות במכון שלי ויצא לי 21 וקצת הבעלים של המכון אמר שזה לא הגיוני שיצא יותר ממה שכתוב אבל המשקל אומר אחרת...
בהצלחה עם הHB

בורכת. גם אצלינו זה ככה לפחות במשקולות הקטנות.
אני אקח את המוטות ואת כל הפלטות הגדולות לשקילה.

 

[PowerLifting]

למה פרס בישיבה ולא בעמידה?

תכנית עמוסה בתרגילים בנפח גבוה בסקוואט ודדליפט + סוגים

 

[PowerLifting]

18/12/13
DL 172 3X5
FSQ 120 3X5
Back extention 3X15
שוקיים 2X15
תאומים 2X15
בטן

 

[MasterSplitter]

מה זה אומר שוקיים?

 

[PowerLifting]

מה זה אומר שוקיים?

https://www.google.co.il/#q=shin+splints

 

[PowerLifting]

לא היה לי אינטרנט כמה ימים, הנה האימונים של השבוע: (שבוע ראשון לתכנית)

22/12/13
SQ 172.5 5X5
Deficit DL 172.5 5X5
GHR 5X10

מזכיר שזה סקוואט HB

23/12/13
Seated Press 70 5X5
DB BP 34 4X10
DB Row 48 4X15
בטן
תאומים
שוקיים

 

[rossi46]

https://www.google.co.il/#q=shin splints

הוא שאל מה התרגיל לשוקיים, למה נתת קישור לחיפוש בגוגל של שבר מאמץ?

 

[PowerLifting]

הוא שאל מה התרגיל לשוקיים, למה נתת קישור לחיפוש בגוגל של שבר מאמץ?

לא ידידי, הוא לא שאל מה התרגיל
אלא מה זה אומר שוקיים.

 

[rossi46]

לא ידידי, הוא לא שאל מה התרגיל
אלא מה זה אומר שוקיים.

סבבה, אז אני שואל מה התרגיל 🤩

 

[PowerLifting]

 

[StasZ]

יש לנו אישה זקנה במכון שעושה את זה
עד רגע זה לא הבנתי על מה זה עובד חח

למה צריך לעשות תרגילים לשוקיים?

 

[rossi46]

למה צריך לעשות תרגילים לשוקיים?

זה תרגיל טוב לחלק של התאומים שלא שמים עליו דגש בד״כ...
נותן נפח ומראה גדול יותר של הרגל מלפנים.